在假期裡 肝 – 我們身體的主要過濾器 – 在雙倍負載下工作。 她必須產生足夠的膽汁來處理節日盛宴中大量異常沉重的食物。 酒精被添加到食物中，90% 被肝臟破壞。 有必要處理並從體內清除其腐爛的產物，並且在大量酒精的情況下，肝臟根本無法應對負荷，其細胞被毒素毒害。 因此，為即將到來的壓力做好肝臟準備是非常重要的。
參加一個保肝藥課程。 這些是保護肝細胞的膳食補充劑。 他們使用各種植物來源的物質來防止細胞膜的破壞，以及肝細胞更新所必需的氨基酸和磷脂。 儘管這些資金仍然不被視為藥物，但最好諮詢您的醫生以了解其用途。
最著名的含有保肝物質的植物是奶薊草、朝鮮薊、西洋蓍草、菊苣。
喝維生素
抗氧化劑——維生素 C、A 和 E——有助於使肝功能正常化，幫助磷脂修復細胞膜。
不要忘記酵素
即使是在豐盛的盛宴之前絕對健康的人也不會受到 1-2 片胰酶（任何形式的胰酶）的損害。
大通膽汁
為了正確處理食物，肝臟必須分泌足夠量的膽汁。 您不僅可以藉助利膽藥物（應在假期前幾天服用）來幫助她，還可以藉助特殊飲食來幫助她，其中包括促進膽汁流出的產品。 它：
- 柑橘類水果——檸檬、橙子、橘子
- 蔬菜——西紅柿、胡蘿蔔、甜菜、花椰菜和白菜、玉米、芹菜。 空腹食用 100-150 克新鮮甜菜是治療膽道疾病最有效的方法之一。
- 綠葉蔬菜和香草——菠菜、蒔蘿、大黃
- 植物油——向日葵油、橄欖油、玉米油、鱷梨油。 日常飲食中植物脂肪應至少為 80-100 克。
- 鮮榨果汁——捲心菜、黑蘿蔔汁、甜菜根、越橘、葡萄汁。
喝利膽茶
玫瑰果、蠟菊、金盞花、蒲公英根、薄荷有助於增加膽汁形成和膽汁流出。 煮沸這些草藥或集合中的任何一種，然後讓它沖泡。 每天喝 ½ 杯 XNUMX 次。
重要提示：利膽草藥湯，以及任何刺激膽汁流出的產品，只有在您確定膽囊中沒有結石的情況下才能服用。 所以不要懶惰去做超聲波掃描並諮詢腸胃科醫生。
用菊苣代替咖啡
菊苣 – 一種天然的保肝劑，它通常包含在改善肝功能的膳食補充劑中。 為了避免吞嚥藥片，只喝菊苣而不是茶和咖啡。
給你的身體一個輕微的排毒
薑茶。 排毒課程 – 7 天。 茶的沖泡方法如下：1 杯煮沸的水，但不是沸水，倒入 1 湯匙。 一勺磨碎的新鮮薑根。 將半個檸檬的汁擠入玻璃杯中，放入一小塊辣椒。 堅持10分鐘。 這種茶應該在早上空腹喝，飯前喝。 除了使肝臟正常化外，這種飲料還會“刺激”免疫系統，並激活新陳代謝。
檸檬水。 由於時尚的抗氧化劑 - 維生素 C 的大量含量，檸檬可以激活肝細胞的再生。 將 ½ 檸檬汁擠入 1 杯開水中。 早上早餐前飲用。 白天，您可以喝多達 500 毫升的檸檬水。 排毒的持續時間為 3 至 5 天。
注意： 蜂蜜可以加入檸檬茶中，還可以促進膽汁的流出。 然而，蜂蜜在膽結石存在的情況下是禁忌的，所以你需要特別小心。
馬蒂，掃帚！
你不能在除夕大掃除期間挨餓。 但正確飲食是必要的。 主要是在飲食中盡可能多地加入新鮮蔬菜和水果，尤其是捲心菜、胡蘿蔔、甜椒、甜菜、菠菜、芝麻菜和香草。 每天的理想選擇是稱為“掃帚”或“刷子”的沙拉：它由新鮮的白菜、甜菜和胡蘿蔔（每個 300 克）製成，您還可以添加蘋果、麩皮和香草。 沙拉用植物油和檸檬汁調味。 這道菜有助於清潔腸道中的毒素和致病菌，更新腸道菌群，並為即將到來的壓力做好消化道的準備。 作為獎勵，腫脹會消失，膚色會改善，並且您可以在不節食的情況下減掉幾公斤。
吃到晚上 18.00 點
膽汁分泌在白天最為活躍，這就是為什麼當你幾乎可以負擔得起所有食物時，最密集的一餐是午餐。 但到了晚上，身體和肝臟也開始準備睡覺。 如果你此時用油炸或脂肪來“呵護”它，就會為你提供右側脅部的絞痛。
去澡堂
電影《命運的諷刺》的英雄們的年度傳統不僅令人愉快，而且很有用。 在高溫的影響下，血液循環和新陳代謝得到改善，毛孔打開，毒素隨著汗水排出體外。 有規律的體育鍛煉也有類似的效果，但是我們有沒有時間在假期前的假期去公園慢跑，而不是去買禮物呢？
多喝水
沒有它，從體內排除毒素和膽汁的形成是根本不可能的，因此每天至少需要 1,5 升水。