在培訓開始時，許多人會決定什麼更好–與教練聯繫或自己練習？ 每個人都可以自己訓練，但是大多數人不知道如何選擇模擬器和練習，無法正確重複它們，這意味著他們有受傷的風險。 私人教練將製定訓練計劃，展示練習並控制您的技術，這將幫助您避免受傷並取得成果。
私人教練的工作形式
與私人教練一起工作的方式有多種：個人課程，兩節培訓，小組課程。 此外，有培訓員的課程每周可以舉行3次，每次可以進行1-2次，其餘時間則是獨立的。
近年來，在線教練服務已經越來越流行。 此選項適用於經驗豐富的人員，因為您必須自己編寫程序，並且設備可以通過視頻記錄（量熱儀）進行控制。 加上低成本的在線服務，您就有機會了解培訓師的活動及其客戶的評論。 請記住，在線培訓師的專業要求與健身房中的要求相同。
選擇私人教練的標準
外行人很難理解專業人員是否在他的面前。 在許多健身俱樂部中，管理員會推薦教練員，或者將他們的肖像和所有御用衣服懸掛在大廳中。 教練適合您的程度只能在訓練期間確定。
專業人士總是通過闡明客戶的目標並對其身體狀況進行初步評估來開始本課程。 然後，他向客戶介紹了健身房中的安全和行為規則，向他們介紹瞭如何使用力量和心血管設備，演示了鍛煉方法並驗證了其實施方式。
合格的教練必須：
- 詢問您的健康狀況，培訓經歷，健康限制；
- 與您討論長期和短期的培訓目標，為實現這些目標制定一個大概的計劃；
- 監督目標的實現；
- 制定培訓計劃；
- 在開始練習之前，請準備必要的設備；
- 教使用模擬器；
- 展示並解釋每個練習；
- 控制鍛煉方式；
- 更改培訓計劃。
專業人士不會期望您的目標，給您帶來難以承受的負擔，在進行個人培訓時會分心，並以“關於生活”的空話分散您的注意力，出售運動營養品或做出輕率的承諾。 這是非專業人員的工作。 真正的培訓師（量身定制）將教會您獨立性，給您有關培訓過程的知識，並幫助您發展安全的培訓技能，以便以後您可以勝任地訓練自己。
私人教練並不總是營養學家。 如果他接受進一步的教育，那很好。 如果他沒有受過這樣的教育，那麼他無權補餐，而只能將自己限制在簡單的建議範圍內。
與教練一起訓練多長時間？
所有人都不一樣。 有人需要介紹性的簡介，以使自己在健身房中感到舒適，而有人則需要指導者。 對於大多數人來說，由私人教練進行2-3個月的定期培訓就足夠了。 在這段時間裡，您可以學習如何進行基本練習，了解不同肌肉群的練習以及訓練組成部分。 您不會學習如何設計培訓計劃，但是會學到寶貴的技能，可以提高自己的成績。
另一個重要提示是，如果您在健身房中選擇教練，那麼不要著急購買整套的私人教練。 為一項鍛煉付費，以確保您是一名專業人士。 如果您正在網上尋找教練，請閱讀網絡上的客戶評論和出版物，以確保他的專業水平。 無論您選擇哪種選擇，只有50％的成功取決於教練，其餘的50％取決於您，您的動力和對建議的堅持。