什麼是心率監測器
心率監測器是一種監測心率（HR）的設備，它使您可以確定允許的體育活動水平，心率區，並且不要超出允許的值。 小工具可以記住指標，以便將其與之前或之後的測量結果進行比較。
什麼時候需要心率監測器？
心率監測器可以在不同情況下派上用場：
- 在日常生活中。 許多人不明白為什麼在日常生活中需要此設備，因為您只需將兩個手指放在to動脈上，並通過簡單的計算即可確定心率。 但是脈搏並不總是能反映出心率的真實情況，此外，您總是會迷路。
重要的！ 患有各種心髒病的人必須不斷地監測他們的脈搏，對於這些人，心率監測器是必不可少的設備。
- 用於體育活動。 借助心率監測器，您可以保持最佳的體育鍛煉水平。 在訓練過程中，心率會增加，並且可以達到最大標記（220拍）。 以這樣的心率進行訓練對健康很危險，這就是為什麼使用心率監視器如此重要，以免在追求運動成績和苗條身材時傷害自己。 下面我們將更詳細地描述運動的心率區。
心率區
應當立即指出，這些指標有些平均，在大多數情況下，您需要依靠心率監測器的指標來專注於感覺。
區域1.有氧區域（健康區域）。
心率應為極限的50-60％。 鍛煉的持續時間可以是20分鐘或更長。 感覺應該是輕載。 剛開始從事體育運動的人應該在該區域工作。
2區。燃脂區（健康區）。
心率是極限的60-70％。 鍛煉應持續40分鐘。 同時，您應該感到自由呼吸，適度的肌肉勞損和少量出汗。
3區。強度耐力區（健身區）。
脈衝率是極限的70-80％，負載的持續時間是10-40分鐘，這完全取決於準備情況。 應當感到肌肉疲勞和自由呼吸。 由於訓練強度較高，身體開始積極消耗脂肪。
區域4。改進區域（困難）。
心率是極限的80-90％，負荷時間是2到10分鐘。 感覺：疲倦和呼吸急促。 與經驗豐富的運動員有關。
5區。改進區（最大）。
脈衝電平為限制的90-100％，時間不超過2-5分鐘。 身體在可能的邊緣工作，因此它與專業人員有關。 通常，呼吸節奏紊亂，心pal迅速，出汗增加。
如何正確計算心率範圍
在開始使用心率監測器之前，您需要定義目標心率區域。
心率區= 220 –您的年齡。
獲得的結果對您來說將是最大的，不建議您在體育鍛煉中超過該範圍。
您需要根據培訓類型進行計數。 例如，對於減肥，公式將如下所示：（220 –年齡–靜息心率* 0,6）+靜息心率。
心率監測器分類
製造商生產不同型號的心率監測器，並根據以下內容對它們進行分類：
- 緊固方法
- 信號傳輸類型；
- 功能集。
指定的分類參數被認為是基本參數，但也有一些次要參數，例如設計和成本。
如何根據傳感器類型選擇心率監測器
心率監視器的設計取決於傳感器的類型。 它可以是胸部，手腕，手指或耳朵。
- 胸部心率監測器是最準確的模型。 電極安裝在胸帶中，該電極將讀數傳輸到戴在手腕上的健身追踪器。
- 手腕連接到手腕。 由於它佔據了很大的面積，並且指示器給出了錯誤，因此被認為是不方便的。
- 耳機連接到耳朵或手指。 模型體積小，準確性高，但是傳輸結果的延遲只有幾秒鐘。
如何通過信號傳輸方式選擇心率監測器
通過信號傳輸的方法，它們有所不同：
- 無線應用…所有現代型號都是無線的。 指示符通過無線電信道傳輸，但是由於缺少電線，可能會出現錯誤。 需要不斷改變身體姿勢的運動的理想選擇。
重要的是要考慮到，如果使用此類小工具的人在信號範圍內，則可能會在設備操作中產生干擾。
- 有線…這些包括連接了傳感器和接收器的設備。 無線電干擾對此類設備的操作沒有任何影響，但是它們的操作並不方便所有人。 乍看之下，連接手鐲和傳感器的電線會干擾訓練過程，但是這種心率監測器具有不可否認的優勢-在操作過程中，它只會記錄您的指標。 此外，指示器始終準確且穩定。 推薦給想知道確切心率的人。
如何通過附加功能選擇心率監測器
建議根據您的活動選擇心率監測器。 除了計算脈衝的功能之外，最好還具有其他功能，例如：
- 為了跑步和健身–內置GPS，計步器，可能還有卡路里計數器。
- 對於游泳者-一組類似的功能，以及在水下潛水10米深的功能。
- 對於騎自行車的人–踏板傳感器，路線跟踪。
- 對於登山者–晴雨表和指南針。
最佳選擇
購買前請確保：
- 信息正確顯示在顯示屏上；
- 沒有不必要的功能（便利程度提高）；
- 有聲音信號；
- 心率監測儀的準確性很高；
- 良好的電池自主性。