我們努力工作，全力以赴，但由於某種原因，我們仍然沒有達到預期的結果。 是什麼問題以及如何處理？ 臨床心理學家 Joel Minden 談到了九種提高表現的方法。
我的朋友告訴我，她最近度過了非常富有成效的一天。 她設法閱讀了很多她沒有時間閱讀的內容。 她設法進行了幾次測試。 一位朋友為有一天她完成了她計劃的重要部分而感到自豪。 我專心聽她講，但不明白她做了什麼。 結果在哪裡？ 她從來沒有抽出時間從事實際工作，併計劃在開始工作之前閱讀更多的書籍和文章。
像大多數人一樣，我的朋友將項目推遲到她“準備好”的時候。 而當所有的書最終都讀完並通過了測試時，人們抱怨他們沒有精力、時間或動力。
在我看來，生產力是在最短的時間內以最少的努力完成工作的質量和數量之間的最佳平衡。 換句話說：盡你所能，盡你所能，盡可能高效。 以下是有關如何實現此效率的一些提示。
1.戴手錶。 根據生物節律計劃你的時間。 什麼時候累了，開始走神，想吃東西。 您平均需要多長時間才能完成某種類型的任務？ 休息一下，按小時改變活動。 它們比智能手機更可取，因為它們不會分散社交網絡和遊戲的注意力，並且總是在同一個地方。
2. 在開始之前設定目標。 想想你工作的目的。 如果你沒有目標和計劃，你很快就會失去焦點和效率。 如果你知道自己為什麼要這樣做並按時逐點完成，你就會激勵自己繼續前進。
3.擺脫干擾。 了解是什麼阻礙了您的工作效率。 無法開始？ 設置特定時間的鬧鐘。 在細節上花費太多時間？ 指定目標並為其實施設定時間框架。 你是不是太擔心了？ 學習呼吸練習和其他放鬆練習。
如果你對工作有消極的態度，你就不可能有效率。
4. 關閉您的智能手機。 小工具是一種特殊的效率障礙。 如果您想提高工作效率，請不要被工作中的短暫休息時間以查看社交媒體和電子郵件所迷惑。 如果小工具已關閉，您將不會被信號分心，並且需要時間來獲取和打開它，這意味著您將減少使用它的頻率。
5. 思考你的想法。 如果你對工作有消極的態度，你就不可能有效率。 嘗試以不同的方式思考。 如果你說“這份工作太無聊了”，試著找出你喜歡它的地方。 或者開始做不同的事情。 例如，你可以用悅耳的音樂“說服”自己去做困難的工作。
6. 安排一個«生產時間»。 這個時候，你每天都會做一些拖延了很久或者做的很慢，心情不好的事情。 在這個時候，你應該盡可能集中註意力，盡可能多地做。 在復雜的任務上集中工作一個小時將使您能夠靈活地計劃剩餘的時間。
7. 儘早攻擊困難的項目。 早上你精力充沛，可以盡可能地專注於工作。
如果你覺得累了，就休息一下，否則工作中的失誤是無法避免的。
8. 稍作休息。 如果您感到疲倦，請稍事休息。 這比以犧牲工作為代價克服疲勞要有效得多。 如果你累了，你就會慢慢地工作，犯更多的錯誤，更容易分心。 站起來，在房間裡走來走去，擺動你的手臂，腿，彎下腰，深呼吸，然後呼氣。
9. 讓生產力成為你生活的一部分。 做一個有效率的人比坐在一個鐘到另一個工作日，盡量不緊張要愉快得多。