沒有妥協的關係是不可能的，但你不能不斷地壓抑自己。 心理學家艾米·戈登（Amy Gordon）解釋了你什麼時候可以並且應該做出讓步，什麼時候它只會傷害你和你的關係。
你讓你丈夫買牛奶，但他忘記了。 你不喜歡的朋友邀請你的夫婦共進晚餐。 晚上下班後，你們都累了，但總得有人把孩子哄睡。 慾望衝突是不可避免的，但如何應對它們並不總是很清楚。
第一個選擇是專注於自己的慾望，抱怨沒有牛奶，拒絕晚餐並說服你的丈夫讓孩子上床睡覺。 第二種選擇是壓抑自己的慾望，把伴侶的需求放在第一位：不要為牛奶爭吵，同意吃飯，讓丈夫休息，一邊讀睡前故事。
然而，壓抑情緒和慾望是危險的。 這一結論是由 Emily Impett 領導的多倫多大學密西沙加大學的一組心理學家得出的。 2012 年，他們進行了一項實驗：抑制需求的伴侶表現出情緒幸福感和關係滿意度下降。 此外，他們經常認為他們需要與伴侶分開。
如果你為了伴侶而把你的需求推到後台，這對他沒有好處——即使你試圖隱藏它們，他也會感受到你的真實情緒。 所有這些微不足道的犧牲和壓抑的情緒加起來。 而人們為了伴侶而犧牲利益的次數越多，他們陷入的抑鬱就越深——這一點被丹佛大學的一組心理學家莎拉·威頓領導的一項研究證明了這一點。
但有時為了挽救家庭和人際關係，犧牲是必要的。 有人必須讓嬰兒上床睡覺。 台灣輔仁天主教大學的科學家們發現瞭如何在不陷入抑鬱的情況下做出讓步。 他們採訪了 141 對已婚夫婦，發現頻繁的犧牲會危及個人和社會福祉：與不太可能做出讓步的人相比，經常壓抑自己慾望的伴侶對婚姻的滿意度更低，更容易患抑鬱症。
如果你確定你的丈夫沒有特別忽視你的要求並且真的關心你，你就不會因為牛奶而爭吵
然而，在觀察這對夫婦一段時間後，科學家們注意到了一種模式。 只有在伴侶不相互支持的夫妻中，抑制慾望會導致抑鬱和婚姻滿意度下降。
如果其中一方配偶為下半場提供社會支持，拒絕自己的慾望不會影響關係滿意度，一年後也不會導致抑鬱。 在社會支持下，科學家理解以下行為：傾聽伴侶並支持他，了解他的想法和感受，照顧他。
當你放棄你的慾望時，你就失去了個人資源。 因此，犧牲自己的利益是有壓力的。 伴侶的支持有助於克服與犧牲相關的脆弱感。
此外，如果伴侶支持、理解和關心你，它會改變受害者的本性。 如果您確定您的丈夫沒有特別忽視您的要求並且實際上關心您，那麼您不太可能會因為牛奶而爭吵。 在這種情況下，忍住抱怨或承擔起哄寶寶上床睡覺的責任並不是一種犧牲，而是送給有愛心的伴侶的禮物。
如果你不知道該怎麼做：是否為牛奶爭吵，是否同意吃飯，是否讓寶寶上床睡覺——問自己一個問題：你覺得你的伴侶愛你並支持你嗎？ 如果你感覺不到他的支持，那麼抑制不滿是沒有意義的。 它會累積，隨後會對人際關係和你的情緒狀態產生不利影響。
如果你感受到伴侶的愛和關懷，你的犧牲將更像是一種善舉。 隨著時間的推移，這將增加你的關係滿意度，並鼓勵你的伴侶為你做同樣的事情。
關於作者： Amy Gordon 是加州大學公共衛生中心的心理學家和研究助理。