體重增加的原因
碳水化合物過多
禁食本質上是一種碳水化合物飲食。 而“快速”碳水化合物是快速增重。 對於沒有時間習慣制定均衡的精益菜單的初學者來說，最常見的策略是這幾週坐在糖果上，如烘乾機、哈瓦粉和乾果堅果。 如果有的話，halva 的卡路里含量約為每 500 克 100 大卡。 烘乾機 – 每 380 克 100 kcal。 在堅果中 - 從 600 到 700 kcal，取決於物種。 在乾果中 – 高達 300 大卡。 每天2000大卡的速度可以輕鬆的在不知不覺中梳理出來。 節儉的有機體將所有多餘的碳水化合物轉化為脂肪，並小心地將它們儲存在腹部、腰部和兩側。
蛋白質太少
蛋白質食品對於加速卡路里燃燒至關重要。 飲食中的蛋白質越少，體重增加的機會就越大。 在禁食時，限制我們自己攝取動物蛋白，我們並不總是能彌補植物蛋白的這種缺乏。
動作太少
嚴格的食物限制總是意味著喪失生命力。 如果信徒們有強大的動機可以幫助堅持下去，那麼其餘的動機就是la腳。 人變得昏昏欲睡，煩躁，開始少動。 在碳水化合物食品過多的背景下，這很可能導致脂肪儲備增加。
如何不禁食發胖
它應該包含更多“慢”而不是“快”的碳水化合物，它們會給人長時間的飽腹感，而且不會超載卡路里。 多吃穀類、蔬菜、豆類，限制甜食。
補償蛋白質缺乏症
如果動物蛋白不足，請集中於植物蛋白。 這些是豆類和大豆。 的確，應該記住大豆是一種非常脂肪的產品。
確保移動更多。
為了防止碳水化合物轉化為脂肪，必須將其消耗掉-即轉化為能量。 每天訓練45至60分鐘成為規則。 最簡單的選擇是步行。 買一個計步器，走至少一萬步。 這樣，一切都會與燃燒脂肪所必需的活力保持一致。