生活方式的複雜變化，尤其是向富含植物性食物的飲食過渡和體育活動的增加，不僅反映在我們的外表上，而且還反映在我們的基因上。 它們促進了迅速而深刻的遺傳變化。 許多人很早就知道了這些信息，但仍然有許多人針對他們的健康問題說：“這與我的基因有關，我該如何改變？” 幸運的是，有很多可以更改的地方。 例如，現在該停止使用“不良”繼承作為超重的藉口了。
實際上，在短短三個月內，您只需改變一些飲食和生活方式，就可以影響數百個基因。 另一個例子來自加利福尼亞預防醫學研究所所長Dean Ornish博士領導的項目，他是改變生活方式以改善健康的著名倡導者。
作為研究的一部分，研究人員追踪了30名患有早期前列腺癌的男性，他們放棄了傳統的醫學療法，例如手術，化學療法，放射療法或激素療法。
在三個月的時間裡，男人已經大大改變了他們的生活方式：
– 開始堅持富含水果、蔬菜、全穀物、豆類和豆製品的飲食；
–習慣於每天進行適度的體育鍛煉（步行半小時）；
–每天練習一個小時的壓力管理技術（冥想）。
正如預期的那樣，他們的體重下降，血壓恢復正常，並註意到其他健康狀況得到改善。 但是除此之外，研究人員在比較生活方式改變前後的前列腺活檢結果時發現了更深刻的改變。
事實證明，在這三個月的男性中，近500個基因的工作發生了變化：打開了48個基因，關閉了453個基因。
負責預防疾病的基因的活性已經增加，而許多導致疾病發作的基因，包括與前列腺癌和乳腺癌的發生有關的基因，已經停止工作。
當然，例如，我們將無法改變導致眼睛顏色變化的基因，但是我們有能力糾正多種疾病的遺傳易感性。 每天對此主題的研究越來越多。
關於該主題的一個簡單且非常有趣的信息來源可以是“飲食，運動，睡眠”一書。 它的作者湯姆·拉特（Tom Rath）患有一種罕見的遺傳疾病，該疾病導致癌細胞在整個人體中生長。 蒂姆在16歲時就听到了這種診斷-從那以後，他就一直通過健康的生活方式成功抗擊該疾病。