我怎樣才能幫助我的女兒接受她的身體？

“母親能做的最好的事情就是從她自己的身體開始，”作者 Dara Chadwick 說。 2007年，她贏得了在美國流行健身雜誌網站上記錄減肥日記的博主的競爭。 達拉減肥得越多，她的焦慮就越大：她對公斤和卡路里的持續關注將如何影響她的女兒？ 然後，她反思了這樣一個事實，即她與體重的困擾關係反過來又受到了她與自己母親身體的關係的影響。 由於這些反思，她寫了她的書。

我們請達拉查德威克回答心理學讀者最熱門的問題。

當你的女兒說她胖時你會怎麼做？ 她今年七歲，身材高挑，身材健碩。 她拒絕穿我買的那件又酷又貴的羽絨服，因為她認為這會讓她更胖。 她到底是從哪裡想出這個的？”

我更願意責怪衣服不好而不是我的身體。 因此，如果您的女兒討厭這件羽絨服，請將其帶回商店。 但請讓您的女儿知道：您退回羽絨服是因為她穿著它不舒服，而不是因為“它讓她更胖”。 至於她的自我批評觀點，它可能來自任何地方。 試著直接問：“你為什麼這麼認為？” 如果它打開，這將是一個很好的機會來談論“正確”的形狀和尺寸，以及關於美麗和健康的不同想法。

“我現在不得不節食減肥。 我的女兒饒有興趣地看著我計算卡路里和稱量份量。 我給她樹立了一個壞榜樣嗎？

減肥一年後，我告訴女兒，我要健康，不要瘦。 我們還談到了健康飲食、鍛煉和管理壓力的重要性。 注意你的女兒如何看待你在新飲食方面的進步。 更多地談論感覺比你減掉了多少磅更好。 總的來說，試著一直很好地談論自己。 如果有一天您不喜歡自己的樣子，請專注於您喜歡的部分。 讓女兒聽到你對自己的讚美。 即使是簡單的“我非常喜歡這件襯衫的顏色”也比“​​呃，我今天看起來好胖”要好得多。

“我女兒 16 歲，有點超重。 我不想過多地引起她的注意，但她確實總是在我們吃晚飯的時候補充一下，經常從櫥櫃裡偷餅乾，在兩餐之間吃零食。 你怎麼告訴她少吃點而不大驚小怪？

重要的不是你說了什麼，而是你做了什麼。 不要和她談論超重和卡路里。 如果她很胖，相信我，她已經知道了。 她有積極的生活方式嗎？ 也許她只是需要額外的能量，充電。 或者她在學校經歷了一段艱難的時期，在與朋友的關係中，食物讓她平靜下來。 如果你想改變她的飲食習慣，就提出健康飲食重要性的問題。 說你下定決心要讓全家人的飯菜更均衡，請她在廚房裡幫你。 談談她生活中發生的事情。 並為她樹立一個榜樣，表明你自己更喜歡健康的菜餚，並且不吃零食。

“女兒 13 歲，她不打籃球了。 她說她已經足夠成功，不想從事體育事業。 但我知道她只是不好意思穿短褲，這是那裡的習慣。 如何解決問題？»

首先，問她是否願意從事其他運動。 女生在青春期常常對自己感到害羞，這很正常。 但也許她只是厭倦了籃球。 每個媽媽都應該記住的最重要的事情是避免任何譴責，同時努力向孩子灌輸對積極生活方式的熱愛，以表明體育鍛煉不是記錄和勝利，而是極大的樂趣。 如果運動不再是一種樂趣，那麼是時候嘗試其他東西了。

“媽媽喜歡把自己和我和我姐姐比較。 她有時會給我一些她說她再也裝不下的東西，而且它們對我來說總是太小了。 我不想對我 14 歲的女兒做同樣的事情。»

很多女生覺得自己的身材比不上媽媽的大長腿/細腰，把她們的任何評論當成是對她們的批評。 反之亦然。 有些母親在聽到對女兒的讚美時會感到難以忍受的嫉妒。 想想你說的話。 請記住，十幾歲的女孩有批評和拒絕自己的先決條件，即使她徵求你的意見，也不要說出你的想法。 最好仔細聽她說，你就會明白她需要什麼樣的答案。