愛的健身房：是什麼？
在日本，藝妓幾個世紀以來一直在練習這種催情體操，並訓練她們的“紅蓮”（她們的陰道）來增強伴侶的性高潮。 今天，中國性道的追隨者和所有想要將自己的色情感覺增加十倍的人都是愛情健身房的追隨者。
加強會陰以獲得更多樂趣
性健身房的原理很簡單，您只需要鍛煉會陰（也稱為骨盆底）的肌肉。 這些肌肉在四個點之間伸展：恥骨、骶骨和骨盆的兩塊骨頭。 然而，它們通常過於脆弱且色調不足。 這就是為什麼美國婦科醫生凱格爾博士在 1940 年代發明了一系列練習來加強這個區域。 加強你的會陰可以讓你 更加了解你的身體s 和它的性器官，並解除你的抑制。 女人的陰道肌肉力量發展得越多，她的性高潮就越容易、越快，她的快感就越強烈。 通過學習在性交時收縮陰道內部，女性將能夠更好地抓住伴侶的陰莖，從而使她的快感增加十倍。 每天只需幾分鐘即可獲得快速效果。 小心，不要對肌肉混淆，這不是收緊臀肌的問題，而是會陰底的問題。 要定位運動，請開始小便並嘗試通過阻止小流來阻止。 在此期間，任何其他肌肉都不應移動：腹肌、臀肌和大腿的股四頭肌都不應移動。 這種停止小便練習可以用作測試以了解這種肌肉組織。 但不要重複太多，以免膀胱排空不良和發生尿路感染。 一旦這個運動被很好地理解和整合，就足以在不排尿的情況下複製它，每天做3到10組10次收縮幾次。 你練習得越多，你的肌肉就會變得越快！ 盡量保持肌肉緊繃至少 5 秒鐘，動作會更有效率，你也會獲得力量。 除了這些基本練習之外，美國性學家還提供骨盆和下腹部的運動，可以幫助控制喚醒。 伸展，雙腳分開，抬起臀部。 使骨盆和臀部起伏，不斷地和感性地收進肚子裡。 愛撫自己，當你開始感到快樂時, 重複動作 p建立興奮，然後退縮，然後向上……目標是根據以下原則成功地根據您的意願調節您的喚醒：充足的運動會增加性緊張，較輕的運動使其下降。 這需要更多的練習，但不要氣餒......
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會陰肌肉不足的問題對於剛生完孩子的女性來說很重要，因為肌肉纖維已經拉伸，因此 真正需要康復以快速恢復他們的語氣. 這就是為什麼大多數婦科醫生會在分娩後與物理治療師一起進行會陰康復治療。 但遺憾的是，我們沒有向有關女性充分解釋這種健美運動有兩個優點。 第一個積極點， 它可以防止尿失禁的風險. 第二個積極點，它對夫妻性行為的有益影響。 正如性學家指出的那樣，會陰重量訓練對愉悅很有用，這同樣有趣。 不僅僅是女性對性健身房感興趣，男性也是如此。 事實上，肌肉不足的骨盆底往往會導致射精過快和性快感下降。 通過加強他的會陰，你的男人將能夠更好地控制他的射精。 他的會陰越健美，他的勃起就越牢固，他能夠保持射精的時間越長，他的快感就會越強烈和深沉。 所以不要猶豫和他談談並解釋技術......