等滲
當我們跑步並長時間跑步時，鹽分和礦物質會從我們的身體中流失。 Isotonic是為了彌補這些損失而發明的一種飲料。 通過在等滲飲料中添加碳水化合物成分，我們得到了完美的運動飲料，可以在慢跑後保持體力和恢復體力。
20克蜂蜜
30 毫升 橙汁
少許的鹽
400毫升水
1. 將水倒入水壺中。 加入鹽、橙汁和蜂蜜。
2. 混合均勻，將等滲劑倒入瓶中。
能量凝膠
所有購買的凝膠的基礎都是麥芽糖糊精。 這是一種快速碳水化合物，可立即消化並立即為比賽提供能量。 我們凝膠的基礎是蜂蜜和棗——在任何商店都可以找到的更實惠的產品。 它們是快速碳水化合物的極好來源，方便在旅途中食用。
1湯匙蜂蜜
1湯匙糖蜜（可以用另一湯匙蜂蜜代替）
1湯匙。 契亞
2湯匙。 水
1撮鹽
¼ 杯咖啡
1. 將所有材料混合均勻，倒入小瓶中。
2.這個數量足夠15公里的食物。 如果你跑的距離長，相應地增加配料的量。
6日期
½ 杯龍舌蘭糖漿或蜂蜜
1湯匙。 契亞
1湯匙。 角豆樹
1. 在攪拌機中將紅棗與糖漿或蜂蜜一起研磨，直至形成光滑的果泥稠度。
2. 加入奇亞籽、角豆並再次混合。
3. 將凝膠分成小密封袋。 跑步前半小時後每隔 5-7 公里服用一次。
能量棒
長途固體食物通常在凝膠之間消耗，以保持胃部工作。 我們邀請您準備能量棒，讓您充滿活力並增強體力！
300克棗
100 克 杏仁
50 克 椰子片
少許的鹽
香草夾
1. 在攪拌機中將棗與堅果、鹽和香草一起研磨。
2. 將椰子片加入團塊中並再次混合。
3.形成緻密的小條或小球。 用箔紙包裹每一個，以便在旅途中輕鬆食用。