與他人建立健康的關係——通往個人幸福的道路

和諧的關係讓我們不僅快樂，而且更健康，還有健康的睡眠、適當的營養和戒菸。 這種影響不僅來自浪漫關係，還來自友誼、家庭和其他社會關係。

關係質量很重要

婚姻幸福的中年女性患心血管疾病的可能性低於處於有毒關係中的女性。 此外，免疫力低下與血液中高水平的應激激素之間存在直接關係。 XNUMX 歲以上婚姻不幸福的女性比同齡人的血壓和膽固醇水平更高，體重指數也更高。 失敗的愛情生活會增加焦慮、憤怒和抑鬱的可能性。

朋友和合作夥伴激勵我們養成健康的習慣

在和諧的關係中，人們互相鼓勵過上健康的生活方式。 社會支持會激勵你多吃蔬菜、鍛煉和戒菸。

此外，與朋友一起鍛煉或與伴侶一起節食更容易、更愉快。 健康的飲食不僅讓我們感覺更好，而且看起來也很好。 這會激勵你繼續前進。

然而，有時支持會變成控制伴侶的願望。 正常的支持會促進健康，而控制行為則會滋生怨恨、憤怒和抵抗。 客觀因素，例如想要好看的願望，比主觀因素（例如取悅伴侶的願望）更能培養健康的習慣。

社會支持減輕壓力

和諧的關係減少了從我們原始祖先那裡繼承下來的壓力反應。 研究人員研究了必須在觀眾面前講話的人的行為，從而證明了這一點。 如果大廳裡有朋友、夥伴或其他家人在場，說話者的脈搏不會增加太多，心率恢復得更快。 寵物還能降低血壓並使壓力荷爾蒙皮質醇水平正常化。

友誼和愛有助於對抗抑鬱症

對於容易患抑鬱症的人來說，和諧的人際關係是一個重要的保護因素。 眾所周知，充分的社會支持可降低患有心血管疾病的患者患抑鬱症的可能性。 親屬的支持幫助這些患者改變他們的生活方式，使其變得更健康，並有助於他們的心理康復。

在不同的社會群體中觀察到友好、家庭和伴侶支持的積極影響：學生、失業者和重病兒童的父母。

您也可以對您的朋友和家人的健康產生積極影響。 您需要仔細聆聽他們所說的話，表現出關懷，激勵他們過上健康的生活方式，並在可能的情況下保護他們免受壓力源的影響。 盡量不要批評親人或留下未解決的衝突。