習慣性地對待健康生活方式的追隨者。 就像，現在所有人都是 PP 愛好者、健身大師——總的來說，為了在 Instagram 上獲得漂亮的個人資料，你可以做些什麼。
然而，健康的生活方式不僅是一種時尚潮流，也是降低患各種疾病，尤其是糖尿病前期的風險的真正機會。 懷疑？ 現在就告訴你！
什麼是前驅糖尿病？
不幸的是，儘管俄羅斯 20 至 20 歲人口中幾乎 79% 患有糖尿病前期，但這一概念並未為廣大觀眾所熟知。 糖尿病前期是 2 型糖尿病的前兆，這也會增加患心髒病的風險。 在七年沒有採取預防措施的情況下，糖尿病前期患者更容易患上 2 型糖尿病，並顯著增加中風、心髒病、視力下降和腎臟損害等並發症的風險。
與 2 型糖尿病一樣，糖尿病前期是一種碳水化合物代謝紊亂，它是基於各種身體組織對葡萄糖的敏感性降低。 然而，在這個階段，升高的血漿葡萄糖水平尚未達到 2 型糖尿病的特徵水平，被認為是可逆的。
糖尿病前期的潛伏性在於它沒有明顯的臨床症狀，也就是說，它在日常生活中不會以任何方式表現出來。 在大多數情況下，前驅糖尿病的診斷幾乎是偶然的：在常規體檢或出於任何醫療目的進行測試期間。 為了降低總體發病率，改變這種情況很重要。
健康的生活方式將如何提供幫助？
健康的生活方式、適當的營養和合理的運動是控制和預防糖尿病前期的主要方法，因此可以防止未來發生 2 型糖尿病。 這是同類中獨一無二的前驅疾病，有助於預防2型糖尿病，你只需要及時發現它的存在，對於糖尿病來說，預防比治療容易得多
科學家們進行了各種研究，清楚地表明當將生活方式改變為健康的生活方式時，發生前驅糖尿病（以及相應的 2 型糖尿病）的機會如何降低。 以下是值得特別關注的參數。
體力活動：建議每周至少進行 150 分鐘的體力活動（不要急於被嚇倒——每天 20 分鐘是合理的）。
體重：跟踪您的 BMI 很重要（使用公式體重（公斤）/身高（米）計算2)，它必須小於 25。
飲食：以均衡飲食為主，減少脂肪量，戒掉速食碳水化合物、工業甜食等含糖量高的食物。
你還能做什麼？
預防糖尿病前期最重要的事情之一就是定期捐贈空腹血糖。 這是最簡單和最容易獲得的分析（可以進行，包括強制醫療保險），這將有助於及時診斷前驅糖尿病並（如果得到證實）控制其病程。
對於屬於以下類別之一的人，定期檢查您的血糖水平尤為重要：
年齡超過 45 歲；
有被診斷出患有 2 型糖尿病的直系親屬；
超重（BMI 超過 25）；
習慣性地進行低水平的體力活動；
多囊卵巢
妊娠糖尿病（“妊娠糖尿病”）或嬰兒體重超過 4 公斤的病史。
如果您已閱讀此列表並意識到其中的某些要點也適用於您，那麼最重要的是不要驚慌。 前驅糖尿病的一個“好處”是（與 2 型糖尿病不同）它是完全可逆的。
只需定期獻血進行空腹血糖，記住早期診斷、及時改變生活方式、健康飲食和合理運動可以顯著降低糖尿病前期和2型糖尿病的風險！