漫長的冬季週末幾乎把每個人都變成了因假期而筋疲力盡的人。 無論我們如何努力不屈服於無數美食誘惑，沒有人能免於暴飲暴食。 因此，過年之後的首要任務就是恢復身體。
診斷：暴飲暴食
恢復性飲食基於一個簡單的規則。 不要急於從一個極端到另一個極端，並在滿意的假期結束後立即組織絕食。 對於身體來說，這是一種折磨，最終只會增加公斤。 此外，飲食的急劇變化會損害健康。
節後卸貨應明智並有分寸。 為此，請遵循基本建議。 如果你吃了太多脂肪類食物，最好的治療方法是在開菲爾禁食一天。 過分吃鹹辣菜的人，要以燉菜和煮糙米為主。 你是不是太愛吃甜食了？ 將蔬菜和牛奶蛋白與穀物和水果結合使用。 煮雞胸肉、酸菜、燕麥片和柑橘類水果可以糾正過度飲酒的後果。
無論如何，盡量多喝液體，主要是普通水。 用蜂蜜綠茶和花草茶代替咖啡和其他滋補飲料。 一定要堅持部分飲食，將適量的食物分成 5-7 餐。
卸貨的味道和顏色都有
禁食日有效地幫助暴飲暴食後恢復。 但請記住：它們並不適合所有人。 主要禁忌症是消化系統疾病、糖尿病、心臟、肝臟和腎臟問題、懷孕和哺乳。
禁食日菜單包括一種特定產品。 最有營養的選擇是蕎麥。 晚上在熱水瓶中倒入 200 克穀物 600 毫升不含鹽和油的開水。 早上，把它分成等份，吃一整天。 蔬菜有利於卸貨，尤其是清淡的湯。 它以任何捲心菜為基礎，搭配胡蘿蔔、芹菜、西紅柿和香草。 記住：無油無鹽！ 但是大膽地加入生薑、辣椒和孜然。 這些香料加速新陳代謝。
脂肪含量高達 2.5% 的天然酸奶效果極佳。 每 2 小時食用一次，每份 150-200 克。 可以安排蘋果卸貨，將1.5-2公斤水果分成5-6餐。 順便說一句，有些蘋果可以在烤箱裡烤。 因此，它們增加了果膠的含量，從而去除了爐渣和毒素。
七日健康馬拉松
假期後清潔身體的另一種最佳方法是為一周設計的溫和飲食。 在此期間，最好用中等脂肪含量的發酵乳製品製作早餐：白軟乾酪、生物酸奶和開菲爾冰沙。 它們應該與燕麥片或蕎麥交替，在無鹽的水中煮熟。 午餐菜單必須包括不太濃的白肉湯。 由南瓜、花椰菜或胡蘿蔔製成的奶油湯也是合適的。 作為第二道菜，選擇易碎的無油粥、燉菜和砂鍋菜。 晚餐時，用新鮮蔬菜、豆類和香草準備沙拉。 用低脂酸奶油或一滴橄欖油加檸檬汁。
對於零食的作用，新鮮濃稠的果肉汁或帶有蔬菜和醃製奶酪的硬皮麵包是合適的。 下週最好忘記紅肉。 為了更有效地卸載，營養學家建議多吃低脂魚（鱈魚、鱈魚、鱈魚），蒸熟。 那些難以忍受與甜食“分離”的人，可以用柑橘類水果、蘋果和乾果來振作起來。
短距離賽
碰巧你需要在短時間內塑形。 在這裡，您可以採用更嚴格的兩天卸貨。 它的主要優點之一是假期後清理腸道。 但請記住：只有在您沒有任何健康問題的情況下才能這樣做。
在早餐的第一天，你應該喝一杯 1 湯匙的開菲爾。 l. 香菜。 然後準備沙拉“Panicle”。 混合 300 克生磨碎的胡蘿蔔、甜菜和捲心菜，用 1 湯匙橄欖油和 2 湯匙檸檬汁調味。 白天吃沙拉，睡前 2 小時喝一杯加 1 湯匙麩皮的開菲爾。
第二天也從開菲爾開始。 但不是沙拉，你必須滿足於燕麥片。 將 300 克赫拉克勒斯 800 毫升開水倒入 1 湯匙亞麻籽油過夜。 將粥分成5-6份，加入1茶匙葡萄乾。 晚餐將用果肉代替葡萄柚汁，用水稀釋一半。
最重要的是，快速飲食的退出應該是順利的。 在接下來的 3 天裡，堅持適度飲食，不要吃油膩的油炸食品、熏肉、奶酪和糕點。 只有這樣，才能鞏固所取得的成果，使身體恢復正常。
正確地進行卸貨，確實能夠重新配置身體，加快假期後的恢復。 但是，不要把它變成飢餓的折磨。 如果您覺得自己的健康狀況急劇惡化，應立即放棄飲食。