Health Disc是用於負擔得起的家庭活動的模擬器。 它有助於增強腹部，臀部，腰部的肌肉，燃燒多餘的卡路里。 也可以在辦公室休息五分鐘。 它可以在公共場所（療養院，公園等）中使用。 健康光盤可以供任何年齡和膚色的人使用。
光盤由兩個光盤組成，兩個光盤通過帶有墊圈的軸連接。 在跑步機內部，鋼球位於它們之間。 整個結構允許旋轉運動，這對人物和內部器官都有有益的作用。 在此模擬器上鍛煉的好處很大，因為它有助於：
- 改善身體的工作狀態，改善情緒，減輕神經緊張；
- 改善運動協調性，發展前庭器械；
- 加強腹部肌肉，塑造腰部，收緊臀部和臀部；
- 增加脊柱的活動性，動作的可塑性，身體的柔韌性；
- 通過內部按摩改善血液循環，腸蠕動；
- 增加身體的整體語氣。
在僅30分鐘的深思熟慮的鍛煉中，您就可以燃燒250卡路里的熱量，鍛煉所有主要的肌肉群。
許多碟片都有特殊的凸紋表面，這會影響整個身體。 這種穴位按摩具有一般的癒合作用，對腳有有益的作用，因為如您所知，正是在該穴位上負責重要器官的工作。 對這些部位的額外刺激可改善整個身體的機能，使其具有音調和活力。
我們還注意到，由於健康光盤的緊湊性，它很方便，因此可以在任何大小的房間中使用，甚至在午餐時間在廚房或辦公室的桌面上也可以使用。
在光盤上練習時，必須遵守以下規則。
1.運動前喝一杯水，以取得良好的效果。
2.鍛煉之前，將光盤放在地板或任何其他防滑表面上。
3.為防止頭昏眼花，請注意頭部位置，避免突然移動。
4.為了保持平衡，您旁邊必須有一些可以靠的物體（桌子，椅子等）。
您可以自己確定負載。 請記住，運動越劇烈，燃燒的卡路里就越多。 建議穿襪子站在光盤上。 上面的圓盤移動一圈，而下面的圓盤保持靜止。 稍微彎曲膝蓋。 對於兒童來說，4-5圈就足夠了，對於青少年，將增加到6-7圈，對於男孩，則為8-9圈，對於成年人-最多10圈或更多。 將健康光盤用作獨立培訓師也很好。 課堂上最主要的是規律性。 每天應預留15-20分鐘的運動時間。 順便說一句，為了在長時間坐著後簡單地振作起來，減輕壓力或改善情緒，僅鍛煉2-3分鐘就足夠了。
請注意，60歲以上的人需要警惕旋轉運動，因為它們會引起大腦循環的急劇變化，因此有必要限制其實施速度。 並且如果違反平衡器官的功能，則只有在諮詢專家後才能在模擬器上進行鍛煉。
以下是可以使用運行狀況光盤進行的簡單練習的列表。
練習1。 用雙腳站在光盤上。 舉起手臂，使肘部與肩膀對齊。 左右旋轉臀部，同時使肘部保持與肩同高。
該運動旨在增強腹部肌肉和前臂。
練習2。 坐在椅子上的光盤上。 左右移動臀部，同時使肘部保持與肩同高。
該鍛煉旨在增強新聞界和臀部的肌肉。
練習3。 將光盤拿在手中。 通過同時推動光盤的兩側來施加力。 向相反的方向滾動手臂。
這項運動的目的是加強軀幹。
練習4。 站在兩張光盤上，然後用腳旋轉它們。 先向內移動腳，然後再向外移。
該鍛煉旨在增強下半身的肌肉。
練習5。 將雙手放在兩個光盤上，並採取與俯臥撑相似的位置。 向內旋轉刷子的同時向下按壓地板，向外彎曲刷子的同時伸直手臂。
該鍛煉旨在增強軀幹的肌肉。
練習6。 站在兩個圓盤上，彎曲膝蓋。 開始旋轉，以使軀幹的上部和下部朝相反的方向“看”。
該練習旨在加強腿部和腹部。
這不是該模擬器的全部功能。 鍛煉可以改善，適合自己。 您不應該一次掌握所有這些知識。 選擇3-4並做20轉一分鐘。 然後逐漸增加時間到2-3分鐘。 並且，當您將這些練習自動化後，就可以開始掌握以下內容。 首先，您可以每天練習幾分鐘，然後建議逐漸增加該時間，使其達到20-30分鐘。
就像那樣，通過每天花費幾分鐘，您可以擺脫多餘的幾厘米。