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頭髮變白是每個人遲早都會面臨的過程。 大多數情況下，這是由於遺傳或年齡原因，有時是由於身體的某些疾病。 我們能否以某種方式影響白髮出現的過程以及如何擺脫它們 - 在我們的文章中。
為什麼會出現白髮
首先你需要弄清楚是什麼原因導致白髮。 有幾個主要原因。
缺乏黑色素
天然色素黑色素負責頭髮的自然色調。 它是由在毛囊中發現的黑色素細胞產生的。 當黑色素的產生減少，過氧化氫出現在頭髮中時，人的白髮過程就開始了。
如果紫外線照射到皮膚表面，體內會產生更多的黑色素。 此外，色素分泌的增加可能會受到某些礦物質和維生素（鐵、鈣、維生素 A 和 B）的消耗的影響。
健康障礙
當然，某些疾病也會導致白髮：脫髮、白癜風、激素缺乏、甲狀腺疾病或自身免疫系統疾病。 只有醫生才能確定變白是否與任何疾病有關。
陋習
飲食不當、吸煙、飲酒、睡眠障礙和其他不良習慣也會對人體健康產生負面影響，從而導致頭髮變白。 例如，在吸煙者的身體中，會發生氧化過程，導致黑色素細胞死亡，從而導致頭髮過早變白。1.
應力
壓力會對整個生物體的狀態產生負面影響，包括毛囊。 抑鬱症和嚴重衝擊會影響神經系統，導致頭髮變白。2.
維生素缺乏症
白髮出現的另一個常見因素是缺乏維生素和營養。 例如，B族維生素會影響體內黑色素的合成。 也就是說，它們的缺乏只會導致過早變灰。
銅、硒、鈣和鐵蛋白的缺乏也會分別對身體的許多過程產生負面影響，它也可能是導致白髮的原因。 為了不引起白髮的出現，重要的是吃得好，放棄低成分飲食並仔細監測維生素水平。3.
遺傳易感性
白髮出現的平均年齡為 30-35 歲，但不可能排除遺傳因素。 如果您的許多家庭成員在相對年輕的時候就開始變白，那很可能是由於遺傳。
此外，據科學家稱，過早變白的因素之一是祖先起源的地理環境。
如何在家擺脫白髮
恢復白髮的自然顏色是不可能的。 但是變灰過程可以減慢或掩蓋。 這可以通過多種方式完成。
染髮
最明顯的選擇是染髮。 您可以用油漆或特殊的可清洗遮蔽產品、染色洗髮水在白髮上塗漆。 如果沒有那麼多白髮並且計劃中不包括常規的單色著色，您可以進行突出顯示或部分著色，例如，shatush。
服用維生素
由於頭髮變白的原因之一正是缺乏維生素，因此恢復它們在體內的平衡可以阻止這一過程的發展。 但這只能在通過測試並在醫生的監督下進行。
確保您的飲食多樣化，並含有足夠的營養物質來滋養毛囊和細胞新陳代謝。 某些微量和大量營養素的缺乏會導致脫髮增加、頭髮變脆並導致過早變白。
下面是一份維生素和礦物質表，這些維生素和礦物質應該存在於你的飲食中以促進頭髮健康，以及哪些食物含有它們：
| 維生素和礦物質 | 熱銷產品 |
|---|---|
| 硬體規格 | 紅肉、豆類、堅果、乾果、肝臟 |
| 生物素 (B7)、B12 | 雞蛋、紅魚、紅肉、動物副產品、豆類、堅果、花椰菜 |
| 葉酸 | 肝臟、西蘭花、球芽甘藍、綠葉蔬菜 |
| 鈣 | 乳製品和乳製品、魚、杏仁 |
| 維生素D | 肥魚、紅肉、蘑菇 |
| ω-3 | 多脂魚、堅果、植物油 |
整容程序
您還可以藉助特殊的美容程序減緩頭髮變白的過程。 許多毛髮學家建議參加課程 理療, 等離子療法 or 美速療法. 這可以改善血液循環並增強毛囊。 另一種對抗早期變白的有效方法是按摩頭皮。
健康的生活方式
均衡的飲食、戒除不良習慣、規律的體育鍛煉、減輕壓力將有助於使健康狀態正常化，從而減緩身體的衰老過程。
熱門問題和答案
專家解答問題： 塔季揚娜·卡查諾娃 – FUE 診所的主任醫師， 娜塔莉亞·謝普列娃 – 皮膚性病學家、毛髮學家和足病學家，以及營養師 克塞尼亞切爾納亞.
如何預防白髮？
“不幸的是，沒有辦法阻止頭髮變白的過程。 但是您可以嘗試減慢此過程。 首先，您需要找出導致早期白髮的原因。 根據這一點，處理它的方法會有所不同。
即使找到並消除了原因，白髮也不會減少，但也許這個過程本身會減慢。
娜塔莉亞·謝普列娃：
“不可能防止白髮的出現。 很多時候，白髮是遺傳因素。 但是，無論是否有白髮，您都應該始終努力為頭髮創造最有利的條件：照顧它們，避免機械或熱影響，還要均衡飲食。 但是，不幸的是，不能保證白髮會停止出現。”
年紀輕輕就白髮怎麼辦？
“最簡單、最快的方法是遮蓋白髮，也就是染髮。 您還可以嘗試通過維生素來防止頭髮過早變白，如果它們已經開始變白，則可以保持尚未失去色素的人的健康。
為此，您可以求助於程序：等離子療法或中胚層療法。 它們對毛囊的整體健康產生積極影響，滋養牠們。 此外，飲食要健康，含有富含維生素A、C、E、B族維生素、葉酸以及鈣、硒、鐵、銅、鋅和硫的食物。 或諮詢醫生後服用維生素複合物。
森雅切爾納亞：
“為了防止過早出現白髮，建議以充分睡眠（8-9小時）為標準。 最好同時上床睡覺，最好戒掉壞習慣。 在營養方面，不要忘記含有 B 族維生素和 Omega-3 的食物。 這些是魚（金槍魚、鯡魚、鯖魚）、海鮮、亞麻籽、奇亞籽、肉類和堅果。 當然，盡量避免壓力大的情況，因為。 在壓力期間，會形成破壞產生色素的皮膚細胞（黑色素細胞）的元素。 結果，細胞失去了產生黑色素的能力，人變白了。”
娜塔莉亞·謝普列娃：
“如前所述，白髮通常是遺傳因素。 白髮的外觀經常受到壓力的影響，因為頭髮是激素依賴性的。 如果一個人長期處於壓力之下，這將反映在他頭髮的結構和顏色上。
是否有可能一勞永逸地擺脫白髮？
“不幸的是，這是不可能的。 黑色素是賦予頭髮顏色的色素。 隨著年齡的增長或由於其他因素，黑色素停止產生，頭髮失去顏色。 氣穴和缺乏色素——這兩個因素決定了頭髮的灰白色。 如果頭髮已經變灰，那麼就沒有辦法恢復它們的顏色：它們永遠失去了色素。
但是你可以用著色掩蓋白髮。 此外，最好優先選擇更溫和的染料：有色洗髮水、氣溶膠或具有遮蓋效果的凝膠。 如果這些選項不適合您，最好選擇不含氨的油漆，因為它對頭髮的影響最大。
此外，要養成健康的生活方式：合理飲食、戒菸戒酒、多運動。”
森雅切爾納亞：
“你只能通過理髮或著色來去除已經出現的白髮。 沒有其他方法。 因此，最好提前照顧好自己的健康，以防止其發生。
娜塔莉亞·謝普列娃：
“你無法擺脫白髮。 尤其是一勞永逸。 無論如何都會出現白髮。 該怎麼辦？ 塗一遍。”
可以拔掉白髮嗎？
“最好不要這樣做。 如果你拔掉一根白髮2-3次，它會恢復並再次生長，但如果你有系統地這樣做，那麼它生長的洞就會變成空的。
森雅切爾納亞：
“要拔掉白髮是絕對不可能的。 在這種情況下，毛囊可能會受損，頭皮受傷部位將不再長出新的頭髮。 未來出現缺口的風險很大。”
娜塔莉亞·謝普列娃：
“拔掉白髮是沒有用的，因為拔掉的頭髮旁邊會出現完全相同的白髮。 但是關於？ 只要保持生活質量，監控飲食，如果可能的話，避免壓力，這仍然不能保證頭髮不會出現白髮。
來源：
1. Prokhorov L.Yu.，Gudoshnikov VI 衰老過程中頭髮變灰：局部機制。 米，2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI 壓力和環境對人體皮膚老化的影響。 米，2014
3. Isaev VA，Simonenko SV 預防衰老。 米，2014