告別焦慮：平靜生活的有效方法
心理學
奧地利精神病學家和哲學家維克多·弗蘭克 (Viktor Frankl) 曾經說過，“當我們不再能夠改變情況時，我們面臨著改變自己的挑戰”，這就是費蘭·凱斯 (Ferran Cases) 在他的書中所提倡的“再見焦慮»。 他不是心理學家，但他確實擁有關於焦慮的重要知識，他已經忍受了 17 年多的焦慮，並且在他的第一本書中，他沒有將自己定義為“有影響力的人，更不用說是摩托車推銷員”了。揭示了更完整和有效的方法 告別焦慮，自創。
胸口的縫線、四肢的窒息和麻痺使他發現了焦慮是什麼，以及它如何在每個人身上以不同的方式表現出來。 根據世界衛生組織的最新數據，260 年全球約有 2017 億人患有焦慮症，西班牙心理學總委員會表示，同年，十分之九的西班牙人患有焦慮症。 一種也在最年輕的人群中爆發的病理學，已經被歸類為“XNUMX 世紀的無聲流行病”。
思緒，引起焦慮
費蘭案例，作者«再見焦慮»，一種快速而有效的平靜生活方法，很明顯，頭腦是焦慮的原因：« 我們感知現實的方式最終導致了讓我們經歷如此糟糕的症狀 »，並解釋了這種情況的發生因為我們的大腦正在接受一種不真實的刺激，就好像它是真實的一樣，而身體為了生存，會相應地採取行動。 想像一下，您很擔心，因為您必須在工作中按時提交報告，而您卻發現自己沒有到達。 你的腦 將這種想法解釋為危險，就像老虎吃掉你一樣，你的身體會進入一種心理學家稱之為“逃跑或攻擊反應”的狀態。 它在身體中循環得更快，並且為了攻擊或逃離侵略者而升溫，”專家解釋說。
不睡覺會引起焦慮
Ferran Cases 方法並沒有忽視理想的睡眠時間，以免引起焦慮的出現，這與我們的睡眠時間密切相關。 «在我所做的所有演講中，就像在書中一樣，我告訴大家，如果我們停止這樣做，就會死亡的三個習慣：吃飯、睡覺和呼吸。 睡眠是避免焦慮的必要條件之一。 我們可以做幾件事來教育自己，這樣我們就可以減少睡眠成本並獲得更安寧的睡眠：少吃晚餐是對那些有很多幫助的人之一 因焦慮而失眠»，教練說，並透露蔬菜奶油或肉湯可能是一個不錯的選擇。 “對於最勇敢的人來說，不吃晚餐可能是一個更好的主意，因為一些研究談到了微禁食的好處以及它如何幫助焦慮狀態”，他解釋道。
如果食物很重要，那麼我們在晚上閉上眼睛之前養成的習慣也同樣重要。 作者強調了睡前不要拿起手機的重要性：“我們大多數人都穿著睡衣在床上刷社交媒體。 這導致我們位於兩眼之間的松果體停止產生誘導睡眠所需的褪黑激素，這樣我們就回到了起點： 不睡覺和疲勞引起焦慮», Cases 說，還有植物療法方面的研究。
什麼類型的飲食會引發這種疾病？
吃是每天都要做的事情，根據費蘭凱斯的說法，我們吃的所有東西對我們的焦慮症狀的影響非常強大。 «這不是吃得更健康或更不健康的問題（例如水果、蔬菜或碳水化合物），而是不健康的食物缺乏營養，富含糖分，不僅不能幫助我們緩解焦慮，還會產生負面影響在我們的症狀中，“Bye bye 焦慮”的作者說。 “
同樣，它表明服用咖啡因、茶因和興奮劑不利於患有這種疾病的人。 “此外，糖、過量的鹽、酒精、糕點和香腸是應該從飲食中去除的產品，尤其是那些患有焦慮症的人。” 相反，服用魚、鈣、優質肉類、水果、蔬菜、堅果或含有歐米茄 3 的產品，可以確保那些焦慮的人贏得了與食物的戰鬥。