我們都知道，照顧好身體和健康的身材是值得的。 即使是出於好意，我們也會遇到一個問題，即找時間不是為了鍛煉或運動本身，而是為了通勤，這通常與站在交通堵塞中有關。 務實的方法會有所幫助——一次性購買設備。 它不僅可以讓我們免於離開家，而且從長遠來看，它可能在經濟上更有利可圖。
拳擊訓練是一個很好的解決方案，它慢慢不再與 Rocky Balboa 等同，在女性中也得到認可。 它完全符合間歇訓練的特點，讓您比傳統訓練更快地擺脫體內脂肪。 值得在房間或車庫中節省一些空間。 在間歇訓練期間，會產生氧債，因此我們可以燃燒卡路里並增強體質。
由於目標不是讓一個人準備好在擂台上戰鬥，因此不需要特殊的資格。 盡可能多地關注疲勞。 但是，我們不要忘記一些避免受傷的基本建議。
圍巾和手套
包裹物用於加強手腕。 此外，它們更容易根據手套調整手的形狀。 另一方面，手套可以吸收打擊力並保護皮膚免受傷害。 一個有趣的事實是充氣袋不需要保護器。
正確的打擊
揮拳時，記得握緊拳頭，拇指放在其他手指上。 將手與前臂保持在一條直線上，在任何情況下都不要改變手腕的位置。 最簡單的訓練方法是交替擊打（左、右）。 只有在這方面有任何知識，我們才能在其中包括踢球和鉤球。 在此過程中保持雙腿彎曲，並用你的身體而不是你的手來工作。
訓練應該是什麼樣的？
每 2-3 天重複一次。 一開始，我們進行了 10 分鐘的熱身，其中我們進行了雙手、臀部、開合跳、深蹲和跳繩。 只有在那之後，我們才繼續進行訓練，涉及至少 8 個系列的筆劃，45 秒長。 每分鐘應該以 15 秒的休息結束。 通過這種方式，我們的訓練將採用間歇訓練的形式，這些訓練會在數小時後加速燃燒卡路里。 隨著練習的增加，將系列的數量增加到最多 15 個是值得的。練習快速而密集地進行，打擊的力量並不重要，相反 - 它會引起傷害。