每日平均卡路里含量為1580 Kcal。
這種飲食是最長的一種。 而且，這恰好是一種飲食，而不是一種食物系統（例如，Elena Stoyanova的作者的食物系統– Sibarit）。 應該注意的是，在整個7週的飲食中，飲食相對不均衡-此外，每週的總卡路里攝入量隨著每週的減少而減少-最後第七週的卡路里消耗量最低。 禁止食用的食物每週都在增加。
需要注意的是，系統中的所有成分都必須是新鮮的。 德國飲食期間飲用的水只能是無限量的水（非碳酸和非礦化——它不會加劇飢餓感）。 不包括任何形式的酒精。
- 星期一隻能喝水（最多）5升，
- 在第一周（週二至週日）的其餘幾天中-您的日常飲食。
- 星期一隻喝水
- 在星期二，可放XNUMX公斤的橙子或葡萄柚（無其他），
- 在第二週（週三至週日）的其餘幾天–您通常的飲食習慣。
- 星期一隻喝水
- 在星期二，兩公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，蘋果重達XNUMX公斤（沒有其他東西），
- 在第三週的其他幾天（週四至週日）–您的日常飲食。
第四周的德國飲食菜單：
- 星期一隻喝水
- 在星期二，兩公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，兩公斤的糖醋蘋果，
- 星期四你只能喝鮮榨（非罐裝）任何（香蕉除外）水果或蔬菜汁，
- 在第四周（週五至週日）的其餘幾天–您平常的飲食。
- 星期一隻喝水
- 在星期二，兩公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，不超過XNUMX公斤的蘋果，
- 在星期四喝任何鮮榨（香蕉除外）的果汁或蔬菜汁，
- 在星期五，您只能喝無脂肪的百分之一（不含添加劑-不包括酸奶和發酵烘培的牛奶）開菲爾，
- 在第五週的其餘幾天（週六至週日）–您的日常飲食（請勿濫用）。
- 星期一隻喝水
- 在星期二，兩公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，不超過XNUMX公斤的蘋果，
- 在星期四喝任何鮮榨（香蕉除外）的果汁或蔬菜汁，
- 在星期五，您只能喝無脂肪的百分之一（不含添加劑-不包括酸奶和發酵烘培的牛奶）開菲爾，
- 在星期六，最多可煮一公斤的菠蘿或西葫蘆（未罐裝），
- 週日–您的日常飲食（請勿濫用）。
第七週的德國飲食菜單：
- 星期一隻喝水
- 在星期二，兩公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，不超過XNUMX公斤的蘋果，
- 在星期四喝任何鮮榨（香蕉除外）的果汁或蔬菜汁，
- 在星期五，您只能喝無脂肪的百分之一（不含添加劑-不包括酸奶和發酵烘培的牛奶）開菲爾，
- 在星期六，最多可煮一公斤的菠蘿或西葫蘆（未罐裝），
- 在星期天，您只能喝水（最多）5升水。
德國飲食的優勢在於減肥有效-當您選擇正確的飲食時！ 在節食之後再飲食，體重不會增加–長期沒有體重增加（結果固定幾年）。
德國飲食的缺點在於其持續時間-例如，不能在假期中進行飲食。 飲食很辛苦–在某些情況下，必須諮詢您的醫生。 第二個明顯未表達的減去德國飲食的原因是由於將近兩個月完全禁止飲酒。 在某些情況下，出於多種客觀原因（尤其是男性），這是不可接受的，並且飲食違規是不可避免的。
2020-10-07