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現代科學家的研究證明了益生元對人體的重要性。 這些物質刺激了在腸道中形成有益菌群的微生物的生長。 低聚果糖（FOS）是這一類物質的重要成員。
富含低聚果糖的食物：
低聚果糖的一般特徵
低聚果糖是低熱量的碳水化合物，不會在上消化道吸收，但會刺激結腸。
它們激活有益細菌（乳酸桿菌和雙歧桿菌）在大腸區域。 低聚果糖的化學式由葡萄糖和果糖的短鏈交替表示。
低聚果糖 (FOS) 的主要天然來源是穀物、蔬菜、水果和一些飲料。 使用低聚果糖有助於增強免疫系統，增加鈣的吸收，從而影響身體骨骼系統的強化。
組成低聚果糖的低熱量碳水化合物無法在人體中發酵。 它們的主要目的是在腸道中形成微生物區系，以發展有益細菌。
低聚果糖的碳水化合物是嬰兒食品和膳食補充劑的一部分。 我們的“弟弟”也沒有被遺忘-貓和狗的食物成分還含有低聚果糖。
低聚果糖的每日需求量
食物中的FOS含量通常不足以進行治療。 因此，出於治療和預防的目的，建議採取提取物形式的低聚果糖（糖漿，膠囊或粉劑）。
為了預防起見，建議每天服用XNUMX/XNUMX茶匙，以使身體適應並在大腸中形成“天然”細菌。 在沒有嚴重疾病的情況下開出這樣的每日劑量，以維持免疫力和胃腸道的平穩功能。
低聚果糖的需求增加：
- 患有高血壓；
- 糖尿病;
- 消化性潰瘍病;
- 低酸度
- 用於治療結腸癌；
- 膽固醇含量高；
- 骨質疏鬆症
- 類風濕關節炎;
- 骨軟骨病
- 脊柱疝；
- 注意力下降；
- 舒。
低聚果糖的需求減少：
- 天然氣產量增加；
- 在對低聚果糖成分之一的過敏反應的情況下。
低聚果糖的消化率
低聚果糖屬於不能被人體吸收的低熱量碳水化合物。 組成FOS的碳水化合物通過β-糖苷鍵相互連接。
人的酶系統不包含能夠切割β-糖苷鍵的酶，因此，FOS碳水化合物不會在上消化道中被消化。
一旦進入腸道，FOS碳水化合物就會水解並改善其菌群，成為有益細菌的溫床。
低聚果糖的有用特性
來自世界許多國家的科學家已經證明了FOS對人體的積極作用。 每日低聚果糖用於預防或治療目的可改善單個系統和整個有機體的功能。
低聚果糖是益生元組的成員。 FOS的主要目的是使腸道正常化，增加人體的免疫抵抗力。
建議定期使用FOS治療骨質疏鬆症，類風濕性關節炎，骨軟骨病和椎骨疝。 在治療諸如營養不良，腹瀉，念珠菌病和便秘之類的疾病時，需要單獨服用低聚果糖。
臨床研究表明，服用FOS可以治療慢性疲勞綜合徵，分散注意力和過度活躍。
FOS的主要任務是從一個人的生命的第一天開始創建健康的腸道菌群。
每日攝入低聚果糖有助於增強免疫力和骨骼生長，這在45年後從體內“洗出”鈣後尤為重要。
每天使用FOS可防止潰瘍的發生和腸道中癌症的發展。 服用低聚果糖等益生元可降低抗生素治療期間腹瀉的風險。
與其他元素的相互作用
醫學研究表明，FOS與天然糖的相互作用使果糖寡糖的使用完全無用。
將FOS用於醫學用途：
- 患有高血壓和糖尿病的人每天的FOS劑量為0,5 – 1茶匙；
- 對於消化性潰瘍疾病的治療，您每天可以服用1至2茶匙；
- 在結腸癌性病變的情況下，患者的日常飲食中應添加多達20 g的低聚果糖；
- 為了降低膽固醇水平，根據疾病的嚴重程度，每天攝入FOS的量可以為4到15 g。
體內缺乏低聚果糖的跡象
- 腸道工作失衡的發生；
- 整個身體的免疫力下降；
- 服用抗生素時腹瀉的發生；
- 骨骼的脆弱性增加（鈣的加速浸出）；
- 發展“慢性疲勞綜合症”；
- 體內“荷爾蒙破壞”的存在。
體內低聚果寡糖的跡象
隨著果糖低聚醣的長期使用或單劑量的增加，短期腹瀉是可能的。 臨床研究尚未發現人體中FOS的嚴重積累。
低聚果糖，美容與健康
正常的腸道功能會影響外觀——這就是許多女性在日常飲食中加入低聚果糖的原因。 最有效的是來自菊芋、菊苣和大蒜的低聚果糖。 它們含有微量元素，如錳、鋅、鈣、鎂、鉀。
每天食用含有低聚果糖的產品有助於提高免疫力、提高身體機能、增強骨骼系統、延長壽命和改善皮膚狀況。
FOS作為益生元的重要性很難被高估，但人們不應忘記，一切適度，一切都需要“黃金分割”。