減肥的部分營養：視頻評論
分數營養早已為專業營養學家所熟知。 正是根據這個計劃，運動員在準備比賽時吃東西。 這有助於他們迅速恢復體形，不會感到飢餓。
什麼是部分營養
分數營養不是一種飲食，而是每天進餐次數的變化。 要減肥，你需要每三到四個小時吃一頓小餐。 部分營養基於減少食物消耗量的簡單原則。 身體沒有時間感到飢餓，這通常發生在早餐、午餐或晚餐後五到六個小時。 在攝入了一些卡路里後，他在不“要求補充劑”的情況下吸收它們。 這個系統可以讓你快速減肥。 一周可以從 1 到 5 公斤，具體取決於初始體重。 它越大，頭幾個月的減肥速度就越快。
根據減肥人士的評論，身體很容易察覺到向部分營養的過渡。 沒有頭暈或對零食的持續渴望。 同時，即使沒有運動鍛煉，體重也會迅速下降。
部分食物菜單相當廣泛，幾乎所有產品都允許使用。 但與此同時，份量減少了一半。
- 早餐相當豐盛：燕麥粥、麥片、蔬菜沙拉、烤魚、糙米、蕎麥——可供選擇的一件事。 份量 - 不超過 200 克。
- 零食（早餐後兩到三個小時）——蘋果、酸奶、白軟乾酪、香蕉，不超過 100 克。
- 午餐和早餐一樣，只是你可以在沙拉或麥片中加入一塊雞胸肉和穀物麵包。 一份不超過200克。
- 零食——與早餐後的食物相同。
- 晚餐 – 煮魚或烤魚、雞肉、蔬菜沙拉、燉西葫蘆和茄子、香醋（200 克）。
- 晚餐後的小吃——一點奶酪或一杯開菲爾。
進餐次數取決於人睡了多少，醒了多少。 如果他早上七點起床，十二點睡覺，那麼一天應該有六到七份零食。
這份完整的菜單可讓您補充您的礦物質需求，並提供您積極、富有成效的生活和鍛煉所需的卡路里量。 它最大的好處是食物中的碳水化合物被最小化了，但身體感覺不到這一點，因為它經常接受新的部分，根本沒有時間感覺到碳水化合物的缺乏。 為了補充它們的數量，身體會消耗脂肪儲備而不會發出飢餓的信號，因為胃一直是飽的。
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