美國研究人員發現，對過去的失敗進行批判性描述會導致壓力荷爾蒙、皮質醇水平降低，並在處理重要的新任務時更謹慎地選擇行動，這有助於提高生產力。 這種方法可用於提高許多領域的表現，包括教育和體育。
負面事件可以帶來積極的結果
人們經常被建議在面對困難的情況時“保持積極的態度”。 然而，大量研究表明，密切關注負面事件或感受——通過冥想或寫作——實際上可以帶來積極的結果。
但是為什麼這種違反直覺的方法會帶來好處呢？ 為了探索這個問題，羅格斯紐瓦克大學的博士生 Brynn DiMenici 與賓夕法尼亞大學和杜克大學的其他研究人員一起研究了寫下過去失敗對兩組志願者未來任務表現的影響。
測試組被要求寫下他們過去的失敗，而對照組則寫一個與他們無關的話題。 科學家們評估了唾液皮質醇水平，以確定兩組人所經歷的壓力水平，並在研究開始時進行了比較。
DiMenici 及其同事隨後測量了志願者在解決新的壓力任務過程中的表現，並繼續監測皮質醇水平。 他們發現，當他們完成新任務時，測試組的皮質醇水平低於對照組。
寫作失敗後降低壓力水平
根據 DiMenici 的說法，寫作過程本身並不直接影響身體對壓力的反應。 但是，正如研究表明的那樣，在未來的壓力情況下，以前寫過的關於過去失敗的文章會極大地改變身體對壓力的反應，以至於一個人幾乎感覺不到它。
研究人員還發現，寫下過去失敗的志願者在接受新挑戰時會做出更謹慎的選擇，並且總體表現優於對照組。
“總而言之，這些結果表明，寫作和批判性地反思過去的失敗可以讓一個人在生理和心理上為新的挑戰做好準備，”DiMenici 指出。
我們都在生活中的某個時刻經歷過挫折和壓力，這項研究的結果讓我們深入了解如何利用這些經歷來更好地管理我們未來的任務。