您是否知道自然發出給您的優美聲音需要照顧和關注？ 此外，它們不僅可以預防和治療喉嚨和聲帶疾病，還可以確保適當的營養，尤其是當您在大批觀眾面前唱歌或經常發聲時。 著名的生理學家和營養學家寫下了應該怎樣做。
力量與聲音
他的健康以及他所有器官和系統的健康都取決於這個或那個人的飲食。 通過詳細研究某些食物對聲帶的影響，科學家們已經確定，並且許多專業藝術家也證實了其中的一些食物，飲食中的食物對他們的整體狀況有積極的影響。 這些產品分為幾類：肉類、乳製品（使用它們時需要格外小心）、蔬菜、水果和穀物。
同時，也有這樣的產品，希望或不希望在演出前立即使用。 通過對脆弱的聲帶產生直接影響，或者更簡單地說，通過局部作用，它們可以防止乾燥和刺激，從而為您提供美妙而優美的聲音。 或者，相反，製造不舒服的感覺並使情況惡化。
聲帶維生素
當然，多樣化的飲食不僅對整個有機體而且對聲帶本身都是健康的保證。 但是，人們已經確定了較早的維生素和營養素，必須將其包含在想要保持清晰嗓音的人的飲食中。 這些包括：
- 維生素A。它們在疾病或重壓後積極參與受損聲帶的再生或恢復。
- 維生素C。它對免疫系統有直接作用，因此，可以幫助人體抵抗各種感染，這些感染會影響嗓子並影響聲音質量。
- 維生素E。它是一種抗氧化劑，可保護細胞壁免受自由基的有害影響，並有助於增強免疫系統。
- 蛋白質。 它是身體的能量來源，因此也是聲帶的健康。 但是，只有無味的蛋白質食品才是健康的。 由於香料和調味料會損害聲帶。
- 纖維素。 膳食纖維可幫助人體清潔自身並正常運作。 它主要存在於蔬菜，水果和穀物中。
排名前13位的語音產品
水。 必須堅持飲酒習慣並喝足夠的液體。 這將防止聲帶變乾，從而避免任何不適感，尤其是在表演期間。 直接在他們面前，您需要在室溫下喝水。 太冷或熱水會產生負面影響。 順便說一句，醫生無緣無故地解釋一個人的周期性咳嗽是違反飲酒習慣的。
蜂蜜。 在生病或勞累後，它可以完美舒緩嗓子。 此外，它還具有抗菌性能，並可以保護位於附近的聲帶和組織的健康。 通常，在表演前，藝術家會用蜂蜜代替溫水來代替水，重點放在這種飲料對聲音狀態的影響上。 但不建議在其中添加檸檬。 其中的酸會導致韌帶乾燥，並在最不適當的時刻出現不適感。
低脂魚類——梭子魚、鯰魚、鱈魚、鱈魚等。它們含有蛋白質。 過度油膩的魚通常會導致消化不良和體液流失。
瘦肉——雞肉、兔肉、小牛肉、瘦豬肉。 這些也是蛋白質的來源。
杏仁。 它富含蛋白質，因此可以用作健康零食。
各種穀物。 它們使人體富含有用的物質，改善消化，並且易於消化，不會引起胃部不適和其他不適感。
柑橘它是維生素C以及類胡蘿蔔素和生物類黃酮的倉庫。 它們的缺乏導致免疫力下降。 最主要的是不要在表演前立即食用柑橘類水果，以免引起喉嚨乾燥。
菠菜。 維生素C的另一種來源。
藍莓。 它含有大量的抗氧化劑，對聲帶的狀況有積極的影響。 你可以用黑莓、紅捲心菜、橄欖、藍葡萄代替它。
西蘭花。 它是維生素 C 和抗氧化劑的倉庫。 如果沒有它，其他類型的捲心菜也適用。
青蘋果。 它們不僅含有維生素C，還含有鐵，鐵的缺乏會導致貧血和免疫力下降。
大蒜和洋蔥。 它們含有大蒜素，因其抗菌特性而備受推崇。 除了保護身體免受感染外，它還影響血液中的膽固醇水平，降低膽固醇並改善人的健康。
西瓜。 它是液體和纖維的來源。 你可以用甜瓜或黃瓜代替它。
另外，您可以使用流行書籍“食物規則”邁克爾·波蘭（Michael Pollan）的作者的建議，後者通過“按顏色”制定飲食。 他聲稱：“為了整個身體，包括聲帶的健康，每天至少要吃一種顏色的水果或蔬菜就足夠了。” 綠色，白色（大蒜），深藍色，黃色和紅色–它們將填補所有維生素和礦物質的不足，使您感覺良好。
您還需要做什麼來保存自己的聲音
- 監測喉嚨的健康狀況，並及時治療所有疾病。 萬一感到不適和疼痛，最好不要說話，更不要尖叫，並讓聲帶休息一下。 不遵守這些建議會導致不可逆轉的後果。
- 足夠的睡眠。 包括聲帶在內的整個身體的整體健康取決於聲音和健康的睡眠。
- 在即將舉行的音樂會和公共場合露面之前，請務必使您的聲音熱烈或唱歌。 這樣可以最大程度地減輕聲帶的壓力，並保持其健康。
- “讓您的聲音休息一下！ 在談話和沈默之間交替進行。 換句話說，要在2小時的交談後休息2小時，“-此建議已發佈在主唱網站之一上。
- 請謹慎服用藥物，因為其中一些藥物可能會使嗓子變乾，例如抗組胺藥。 並服用它們，增加您的體液攝入量。
- 表演前幾個小時吃飯。 飢餓和暴飲暴食會導致喉嚨不適。
- 監視安排表演的房間的溫度。 高溫（例如濕度低）會使聲帶變乾。
- 演出前不要食用乳製品。 它們有助於增加粘液的產生，從而導致不舒服的感覺。
- 戒菸戒酒。 他們毒害身體並清除體內的水分。
- 限制攝入咖啡，香料和巧克力。 它們也有助於脫水。
- 不要濫用脂肪和油炸食品。 它會引起胃部不適，並從體內排出水分。
- 提防異味。 即使在希波克拉底時代，它們對人體的影響也是眾所周知的。 當時，人們在他們的幫助下得到了成功的對待。 一些醫生仍然使用這種經驗。 最明顯的例子是用於感冒的桉樹軟膏。
同時，有一個美麗的傳說，關於一個戀愛的花店如何在對手的獨奏者表演之前在鋼琴上放一瓶紫羅蘭。 結果，後者不能引起任何關注。
信不信由你–每個人的私事，但傾聽還是值得的。 此外，嗅覺科學-嗅覺電子學尚未得到充分研究。