懷孕的食物

孩子是生命之花。 這是我們的喜樂和軟弱。 我們非常愛他們，並且無休止地夢想著他們。 但我們不能總是懷孕。 最有趣的是，造成這種情況的原因往往不在於女性或男性的健康問題，而在於他們的飲食。 在這種情況下，為了實現您所珍視的夢想，您只需要很少的東西：從中刪除一些產品，用其他產品替換它們。

食物和受孕

最近，科學界一直在談論營養對受孕能力的影響。 幾年前，哈佛大學的專家開發了所謂的“生育飲食”並在實踐中證明了它的有效性。 他們進行了一項研究，超過 17 名不同年齡的女性參與了這項研究。 他的研究結果表明，他們創造的飲食可以將因排卵障礙導致的不孕症風險降低 80%，而這通常是其根本原因。

然而，據科學家稱，這種營養系統不僅對女性有積極影響，對男性也有積極影響。 這可以通過以下事實來解釋：所有產品，或者更確切地說，它們所含並進入人體的物質都會影響生殖系統。 因此，例如，激素的合成是通過植物營養素進行的。 由於抗氧化劑，可以保護卵子和精子免受自由基的侵害。

吉爾布萊克韋，這本書的合著者“3個月生育計劃“。 她聲稱，在女性身體週期的不同階段，會發生與某些激素合成相關的不同過程。 因此，“如果一個女人想增加她懷孕的機會，她需要吃一些她身體需要的食物。” 換句話說，在月經期間，她需要消耗更多的鐵，在卵泡期——植物營養素和維生素 E，以及在排卵期——鋅、omega-3 脂肪酸、維生素 B 和 C。

值得注意的是，與其他人不同的是，生育飲食得到了許多科學家和醫生的認可。 而這一切都是因為它沒有提供任何飲食限制，相反，它建議使用健康產品盡可能地多樣化。 此外，飲食中不僅應該有足夠的量，而且還應該有很多。 最終，大自然以這樣一種方式“編程”了一個人，使他在飢荒時不能生育，而在富足的情況下，他可以盡情享受他的後代。

受孕有用的物質

生育飲食說：想懷孕？ 吃一切和更多。 但是，不要忘記男人和女人是不同的。 他們的身體發生不同的過程，合成不同數量的不同激素。 這就是為什麼他們需要不同的維生素和礦物質來受孕。

女人需要什麼？

• 鐵——它直接影響月經週期。 它的缺乏充其量會導致貧血，其中子宮和卵巢沒有獲得足夠的氧氣，這對其功能產生負面影響，最壞的情況是沒有排卵。 正是被認為是女性不孕症的根本原因之一。
• 鋅——它負責維持雌激素和孕激素的最佳水平，並確保卵子及時成熟。
• 葉酸 - 它參與紅細胞的形成並防止貧血的發展。 此外，醫生建議不僅在懷孕前使用它，而且在懷孕期間使用它，以排除胎兒神經系統病變的發生。
• 維生素 E - 它使性激素的合成和血液中胰島素的水平正常化，為受精卵著床準備子宮內膜，穩定荷爾蒙背景並促進排卵的開始。
• 維生素 C 是一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的侵害，並最大限度地減少壓力對身體的負面影響。
• 錳令人難以置信，但它可以改善腺體的分泌，而這是形成母性本能的過程所依賴的。
• Omega-3 脂肪酸 – 通過增加子宮血流量來增加懷孕的機會。 在懷孕期間，將早產的風險降到最低，促進胎兒的生長發育。

男人需要什麼？

• 鋅是免疫系統的天然興奮劑，它也會影響精子細胞的數量和質量（包括它們的運動性），並參與它們的形成過程。 此外，它促進性激素的合成並負責細胞分裂。
• 硒 - 提高精子活力並增加其數量，並且還參​​與睾酮合成過程。 根據醫生的說法，男性體內缺乏這種微量元素會導致女性流產或胎兒先天缺陷。
• 維生素 B12 - 增加精子的濃度和活力 - 日本山口大學的研究人員通過經驗證明了這一事實。
• 維生素 C - 防止精子粘連或凝集 - 男性不育的主要原因之一。
• Omega-3 脂肪酸 - 負責合成前列腺素，缺乏會導致精子質量下降。
• 左旋肉鹼是一種流行的脂肪燃燒器，結合起來，是提高精子質量和數量的一種手段。

前 20 名受孕產品

雞蛋是維生素 B12、D 和蛋白質的來源——這些以及其他微量和宏量元素負責新細胞的形成和兩性性激素的合成。

堅果和種子——它們含有 omega-3 脂肪酸、鋅、維生素 E 和蛋白質，可提高男性的精子質量並穩定女性的荷爾蒙。

菠菜是直接影響生育能力的鐵、蛋白質、胡蘿蔔素、有機酸、抗氧化劑、維生素和礦物質的來源。 除此之外，其他深綠葉蔬菜也具有相同的特性。

甜菜——它們含有鐵，參與造血過程並促進女性排卵。

扁豆——它們含有必需氨基酸。 儘管如此，有必要已經使用它，因為它是少數不會積累有毒物質的環保產品之一。

杏仁是維生素 B 和 E 以及植物脂肪的來源，有助於使女性荷爾蒙水平正常化。 此外，它還含有男性所需的銅、磷、鐵、鉀和蛋白質。

橄欖油 - 含有大量的營養成分並促進其吸收。 你可以用橄欖代替它。

鱷梨是油酸的來源，可使血液膽固醇水平正常化。

西蘭花——它含有維生素 C、鋅、硒、磷和 β-胡蘿蔔素，有助於受孕。

漿果是維生素 B、C 和 A 的來源，以及許多對生殖系統功能有積極影響的微量元素。

酸奶——含有維生素 D、B12、鋅和大量蛋白質。 除其他外，它可以改善營養物質的消化和吸收。

肝臟——它含有維生素 D、鋅、硒、葉酸、鐵和維生素 B12——所有這些直接影響受孕能力的物質。

牡蠣是鋅的來源，鋅對免疫和生殖系統有巨大影響。 你可以用任何其他海鮮代替它們。

蜂蜜是一種含有最多有用物質的產品，也是一種強效催情劑。

三文魚是維生素 D、omega-3 脂肪酸、硒、鋅和維生素 B12 的來源，可提高男性的精子質量和女性的激素合成。 其他類型的魚會起作用。

豆類是強化身體鐵、蛋白質和葉酸的理想食物。

蕎麥和其他穀物是複雜的碳水化合物，可為身體提供能量並使血糖水平正常化。 順便說一下，後者會導致女性荷爾蒙失調。

菠蘿是錳的來源。

大蒜——它含有硒和其他物質，可以增加懷孕的機會並有助於未來的保存。

薑黃是抗氧化劑的來源。

儘管有 100% 的成功保證 生育飲食 不給，它每年都變得越來越流行。 僅僅因為它可以讓您在懷孕前治愈身體，並為未出生嬰兒的健康做出無價的貢獻。 是否聽她的建議取決於你！ 但是，根據專家的說法，在它的幫助下，嘗試改善您的生活仍然值得！

不要害怕改變！ 相信最好的！ 而且要快樂！