2015年的五種流行飲食
告訴我你在吃哪種飲食，我會告訴你你是誰。 今天，這一理論比以往任何時候都更加重要。 畢竟，營養學家不會厭倦以新的瘦身配方取悅我們。 今天，我們討論2015年最受歡迎的飲食。
回到石器時代
2015年時尚飲食的評級以古飲食為首。 它要求分享我們舊石器時代祖先的口味偏好。 因此，菜單只包括天然肉類、魚類、蔬菜、水果、漿果和堅果。 黑名單包括穀物、豆類、乳製品和含澱粉的蔬菜。 他們在人類誕生之初並不為人所知。 對於鹽，就像罐頭食品、醬汁和熏肉一樣，我們將不得不說再見。 糖也是不可能的，包括苦巧克力和果汁。 對甜食的渴望是用蜂蜜來治療的。 相當無害的茶應該用水和草藥浸泡液代替。 營養學家聲稱，2015 年的這種新飲食將擺脫脂肪並增強肌肉，使血壓和膽固醇水平正常化。 同時，長期拒絕碳水化合物、牛奶和穀物會對整個身體產生負面影響，並可能導致嚴重的不適。
亞洲精神中的極簡主義
一種名為“中餐”的新減肥食譜正在世界各地獲得粉絲。 奇怪的是，她的菜單上幾乎沒有中文。 但也有富含纖維的蔬菜和水果，肉類和魚類的飲食品種，穀物和雞蛋。 而這一切——沒有一克鹽和香料。 我們從飲食中完全去除肥膩的菜餚、熏肉、半成品、糕點和糖果。 膳食——每天僅 3 頓，每頓的量不超過 300 克。 零食被無氣體的綠茶、純淨水和礦泉水所取代。 飲食設計為 7、14 或 21 天，具體取決於意志力。 這種方法被公認為 2015 年最好的飲食之一。它無疑的優勢是由於身體的全面清潔而快速減肥。 還有很多缺點。 虛弱、易怒、健康狀況不佳很快就會顯現出來。 如果你患有慢性消化系統疾病，這種飲食絕對不適合你。
奶酪和香蕉馬拉松
你喜歡香蕉和白軟乾酪嗎？ 然後香蕉凝乳飲食就是為你發明的。 這是2015年最有效的飲食之一，讓你在3天內減掉5-3公斤。 第一天，我們嚼了 3-4 個香蕉，中間喝了一杯開菲爾。 在第二天，我們有條不紊地銷毀 400-500 克低脂奶酪。 第三天，我們回到香蕉。 一個更令人滿意的選擇是設計一周。 在香蕉日，我們早餐補充酸奶，午餐補充一個煮雞蛋，晚餐我們允許自己吃雞胸肉。 乾酪日用葡萄柚、蘋果或甜瓜稀釋。 我們用普通水、新鮮果汁和發酵乳飲料解渴。 這種飲食非常有營養，所以很容易轉移，這使它在2015年最佳減肥飲食排行榜中名列前茅。但由於飲食稀缺，不能耽誤，否則身體將開始出現故障並通過加劇慢性疾病來報復。
白色，讓您更苗條
嚴格來說，2015年的蛋白質飲食並不是什麼新鮮事，這並不妨礙它繼續流行。 正如您可能猜到的，這裡的重點是蛋白質食物：肉、魚、奶酪和雞蛋。 同時，脂肪在其中的比例應該是最小的。 為了不感到無聊，我們用水果補充蛋白質，但不是香蕉、葡萄和杏子。 它們含有碳水化合物，可以減少努力。 歡迎新鮮、煮熟和烘烤的蔬菜，但碳水化合物土豆除外。 一個重要的警告：蛋白質和蔬菜和水果被分成不同的飯菜，白天應該至少吃五頓。 與此同時，我們喝檸檬水、無氣礦泉水和不加糖的茶。 蛋白質飲食是為 7-10 天而設計的，每一天你都可以減掉一公斤。 延長會導致健康急劇惡化，傷害腎臟並導致糖尿病的發展。
蕎麥測試
蕎麥減肥法——單一飲食中最好的。 這一切都歸功於蕎麥的碳水化合物、脂肪和蛋白質的完美平衡、高營養價值和清除體內廢物的能力。 結果 - 一周減 10 公斤。 同時，我們不煮穀物，而是蒸它們。 倒入200克蕎麥500毫升不加鹽和香料的開水，堅持一夜，白天吃。 由於很少有人願意連續幾天吃“裸”粥，因此有兩種節食選擇。 在第一種情況下，我們交替使用穀物和 500 毫升低脂開菲爾而不是零食。 第二個——我們以同樣的方式享用蕎麥和150克乾果。 請記住，最後一餐是在睡前 5 小時完成的。 如果它變得難以忍受，它將節省一杯開菲爾。 但是你可以喝任意數量的水和綠茶。 蕎麥飲食最多持續7天。 對於胃潰瘍，糖尿病和高血壓，最好避免。
選擇飲食之前，請務必諮詢您的醫生，並仔細閱讀對自己有經驗的人的評論。 不要忘記，健康快樂的身體比最誘人的形式更重要。
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