柔韌性是指可以輕鬆彎曲身體而沒有折斷危險的能力。 人體也是如此。 從這個意義上說，靈活性是關節在其運動範圍內具有完整幅度的能力。 這種身體能力取決於關節的結構形態因素，肌肉、軟骨和肌腱的彈性。 儘管如此，它也可以以與其他能力（例如力和速度）相同的方式工作。
我們天生柔韌，隨著成長而失去柔韌性，事實上，如果你不運動，力量訓練也會導致柔韌性部分下降。 男性的肌肉張力往往更僵硬，因此他們的柔韌性往往較差，儘管與所有事物一樣，可以通過特定的鍛煉來彌補。
El 彈性功是通過拉伸完成的 其中有不同的類型，因為它們可以是靜態的或動態的，這取決於它們在執行中是否包含運動。 在任何情況下，建議將力量訓練與 靈活 身體狀況良好。
有些學科以一種特殊的方式在柔韌性方面發揮作用，例如瑜伽，它通過根據瑜伽的水平和類型需要不同努力的姿勢來設法增加柔韌性。 此外，它還結合了力量和阻力工作，雖然它可以適應 這樣你的練習就不會太苛刻. 普拉提是另一種有助於延長肌肉、保持關節和所有參與其中的纖維健康的聯合建議。
優點
- 它改善了平衡。
- 防止受傷。
- 增加關節的活動性。
- 防止肌肉縮短。
- 增加肌肉放鬆。
禁忌
- 一般來說，除了建議拉伸以避免流淚或受傷外，沒有禁忌症。 然而，在過度活動的情況下、懷孕期間、疼痛或使用可的松進行一些治療時，也必須採取預防措施，因為組織可能更脆弱。
許多訓練尋找肥大的人改變他們的飲食，通過增加蛋白質和減少數量來支持它 碳水化合物. 然而，當談到柔韌性時，也有一些食物是合適的，特別是因為它們可以保護組織。 這就是為什麼那些富含脂肪酸的食物，如藍魚（鮭魚、鱒魚、鳳尾魚、沙丁魚或金槍魚）是好的。 橄欖油也不錯。