魚飼料，3天，-3公斤

在3天內減肥達3公斤。

每日平均卡路里含量為830 Kcal。

魚的飲食可以有效對抗多餘的磅，並改善身體機能。 魚減肥有多種選擇，您可以自己選擇最喜歡的一種，最適合自己的一種。

許多世紀以前，我們的祖先就意識到了魚類的好處，並且隨之而來的是傳統的強制性“每週魚日”，這是由所有餐飲場所組織的。

魚的飲食要求

如果減肥的時機不緊，那麼很有可能將自己限制在禁食的日子裡，多吃魚。 這樣的小型飲食理應在其相似的方法中發揮主導作用。 魚片是非常有價值的食品，它使我們的身體充滿許多有用的成分，有助於有效而溫和的減輕體重。 卸魚天 是不同的。 無論您喜歡哪種卸貨方式，最好選擇瘦魚品種。 鱈魚、梭魚、鱸魚、毛鱗魚、鯽魚、梭魚、鱈魚、狹鱈、藍鱈、狹鱈都是不錯的選擇。

В 空腹一天煮魚 您需要五頓飯消耗600-650克水煮魚。 不建議給魚加鹽，也不要給它加任何香料。 請記住，每天至少要喝一升半的靜水。

你可以按住 魚片和蔬菜的禁食日，簡直就是產品的完美結合。 選擇魚時，在這種情況下，建議留在梭鱸魚上。 但這並不重要，你可以吃任何低脂肪的魚。 這一天的飲食包括400克魚片和600克蔬菜（可以生吃、燉或蒸）。 生菜可以加少許油； 橄欖油是最好的選擇。 如果你對蔬菜進行熱處理，最好拒絕脂肪。 優先選擇蔬菜，如捲心菜、西紅柿、黃瓜、蘿蔔、胡蘿蔔。 土豆，由於其中含有豐富的澱粉，今天不值得吃。 您還可以使用各種果嶺。

另一個流行的卸載方法是 魚和雞蛋的禁食日，您需要吃400克魚片，3個雞蛋，半個橙子和一份重量為200-300克的蔬菜非澱粉沙拉。

如果您喜歡乾酪，也可以卸載。 魚和豆腐卸貨日 假設使用300克無脂（最多1％）的干酪和400克魚片。

其中 魚和酸牛奶天 使用酸奶減肥也很流行。 但是對於卸貨，僅空的低脂酸奶是合適的，最好是自己準備的酸奶。 我們每天消耗400克魚（煮熟或烘烤），喝約500毫升酸奶。 您可以用低脂開菲爾代替酸奶。

還有一個特別的 孕婦魚禁食日…但是，要抱住它，不必等待孩子。 任何人都可以這種方式卸載。 這裡的飲食應包括300克魚片和300克水果和蔬菜（最好是非澱粉）。

對於所有提到的禁食日，也建議您進餐。 如果您每週一次或兩天系統地進行此類卸載，則結果將非常明顯。 根據評論，一個月內，許多人由於卸貨而損失了多達五磅。

如果您需要更多，更快地減肥，可以嘗試以魚為食的飲食。 最短的之一是 魚食3天……她的日常飲食是五餐中不加鹽烹製的 500 克魚片。 此外，每餐應包括一小部分蔬菜沙拉（我們使用黃瓜、白菜、西紅柿）。 通常，在這些天裡，2-3 公斤不必要的體重會從身體中流失。 如果您感覺良好並想減掉一點體重，您可以將此技術延長至 5 天。

3-5公斤的多餘體重將幫助您減肥 每週魚類飲食…每天應食用600克水煮魚（每頓主餐200克），非澱粉類蔬菜和300克低脂凝乳。 建議每天至少吃四次。

受歡迎和 十天魚飲食…在此期間，您可能會損失多達6-7公斤的脂肪鎮流器。 該技術的一個顯著特徵是它可以分成更多的飯菜​​。 還建議遵守特殊的飲酒習慣。 除了魚類以外，飲食的基礎是非澱粉類蔬菜，雞蛋，低脂乾酪，酸奶。 在飲食菜單中有詳細說明。

減肥的另一種有效方法是 好萊塢魚的飲食…眾所周知，維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckham）和伊娃·朗格利亞（Eva Longoria）向她求助。 您最多可以繼續使用此技術10天。 一日之內值得一餐，分為五餐，2個煮雞蛋，2杯低脂開菲爾，700克瘦魚，2個非澱粉類水果和400-500克蔬菜沙拉（西紅柿，黃瓜和推薦白菜）。

營養學家建議使用煮熟、烘烤或任何其他形式的魚產品，這些形式不需要添加油和脂肪。 當然，選擇新鮮的魚是非常重要的。 魚當然有一種特殊的氣味，但它不應該太刺耳或令人不快。 在任何情況下，魚肉都不應該有鬆散的稠度。 可以進行以下檢查。 用手指按壓魚片。 如果它很快恢復原狀，那條魚很可能沒問題。 如果留下凹痕，則必須丟棄此類產品。 魚肉的顏色因種類而異。 它可以是半透明的、紅橙色的、帶有粉紅色調的紅色，但不是綠色或黃色。 如果你買整條魚，注意它的鰓，它們的顏色不應該是蒼白的。 確保肋骨跟上果肉。 如果您不打算立即煮魚，則必須將其送入冰箱或冷凍。 在第一種情況下，魚可以存放幾天，魚可以在冰箱中存放幾個月。

魚飲食菜單

空腹一天在煮魚上的飲食

每五頓飯（大約有規律的時間安排）消耗多達5克的水煮魚（例如無須鱈）。

空腹日糧對紅色的魚

空腹飲食的魚類和蔬菜

魚和雞蛋的禁食日定量

魚和乾酪的禁食日定量

魚和酸奶的禁食日定量

應該有五頓相同的飯菜，每頓飯包括80-90克魚片或煮熟的魚片和100毫升空酸奶。

孕婦魚禁食一天的飲食

三天魚飲食的飲食

七日魚飲食的日常飲食

十天魚飲食的每日定量

好萊塢魚飲食每日飲食

魚食禁忌症

• 儘管菜單內容豐富多樣且完整，但是在加重期間出現慢性疾病，肝臟疾病，潰瘍，對任何產品的個體耐受性不佳，全身虛弱的情況下，都不可能堅持食用魚食。
• 此外，不建議在懷孕或哺乳期間吃魚（禁食日除外，但必須事先諮詢醫生）。 在這種情況下，仔細挑選要卸貨的魚對於女性來說非常重要。 例如，鱒魚肉中含有汞，因此應避免食用此類魚。

魚飲食的優點

1. 魚，特別是海洋魚和海洋魚，含有對人體健康有益的大量成分：維生素A，D，PP，B組，碘，鈣，鎂，鈉，磷，鉀，鐵，溴，硫，氟，鋅，硒，錳，鈷，鉬。 此外，魚像雞肉一樣，擁有大量正確的蛋白質，很容易被人體吸收。 魚還向人體提供了其正常功能所必需的所有氨基酸。 魚油中最有價值的脂肪酸，歐米茄3和歐米茄6，我們的身體也充分吸收。 它們是腦細胞膜的組成部分。 多虧了磷-活力的元素-我們的神經系統穩定運作，效率提高，嗜睡得到消除。 碘對內分泌系統具有有益作用，可使甲狀腺正常化。
2. 魚對人體的另一個好處體現在以下方面：

   –血液凝固正常化；

   –膽固醇水平降低，動脈粥樣硬化的風險降到最低；

   –延長壽命；

   –改善頭髮，指甲，皮膚的狀況和外觀；

   –加強骨骼和牙齒；

   –代謝過程正常化；

   –加強心臟和血管並預防影響心臟和血管的疾病。

3. 魚類飲食以豐盛的飲食使那些正在減肥的人感到高興。 您不太可能想要中斷飲食過程。 由於採用了多種魚類轉化方法，每個人都可以為自己選擇最佳選擇。
4. 魚被認為是有助於抵抗抑鬱的天然成分，因此，在減肥時，您可以保持良好的心情和鬥志，將自己的生活終結。

魚飲食的缺點

• 魚的飲食沒有明顯的弊端。 只有不喜歡魚，這種頻繁的食用才會變得無聊。 如果您不確定自己對海洋生物的“感覺”，最好從以魚為基礎的禁食日開始減肥之旅。
• 您需要知道河魚中經常發現寄生蟲。 因此，必須做好準備。 未煮熟，烘烤不佳或未煮熟的魚是污染源。 未食用海魚的頭部。 應始終將其清除，水中的所有有害物質都主要沉積在魚的頭部。
• 請記住，魚容易腐爛。 購買新鮮或冷凍。

重複魚的飲食

為期三天的魚類飲食（如有必要且身體健康）可以在完成後的3-4週內恢復。 如果我們談論的是七天或十天，最好等一個半到兩個月再開始新的飲食。