每個試圖減肥的人最終都會問自己：如何加快新陳代謝？ 飲食對於減肥非常重要，但我們吃的方式和數量也很重要。 然而，有些人吃得很多，仍然沒有長胖。 關注自己體重的女性會羨慕和難以置信地看著她們的朋友，她們的飲食是她們的兩倍，但仍然保持苗條。 答案在於快速的新陳代謝——這是適當減肥的關鍵。
即使你不那麼幸運，你的新陳代謝很低，你也可以試著把它調高一點。 如何理解新陳代謝的本質？ 脂肪就像是儲存的能量。 當我們觸摸脂肪組織時，可以感覺到它與其他組織略有隔離，就好像對身體來說是“異物”。 通常超重或肥胖的人無法減肥，因為他們犯了嘗試低熱量、劇烈飲食的錯誤。 然而，苗條身材的關鍵在於我們的身體燃燒所吃食物的速度。
促進新陳代謝的簡單方法：
經常吃但少量 – 如果您使用一次吃一次的規則，那麼請迅速放棄。 這種吃法舒展了你的胃，不會讓你一整天都感到飢餓。 這就是為什麼大多數營養師和醫生都強調經常進食但少量進食的重要性。 胃的標準是容量為 200 毫升的食物，比玻璃杯還小。
停止挨餓 – 低熱量飲食會使身體筋疲力盡。 沒有什麼比禁食更能減緩新陳代謝了。 此外，它是一種快速的溜溜球效應，一旦新陳代謝減慢，就很難恢復到以前的“可能”狀態。 為了正常運作，您的身體需要能量。 您每天攝入的最低熱量應為 1200 大卡。
賭上蛋白質 – 肉、奶酪、魚、家禽。 它特別適合晚餐，因為身體處理蛋白質所需的熱量是處理碳水化合物所需熱量的兩倍。
增加你的體力活動 你不能躺在沙發上做任何事情。 新陳代謝也取決於肌肉質量，即肌肉越大，新陳代謝越快。 體內主要的脂肪催化劑位於肌肉組織內。
睡得好 – 新陳代謝在八小時睡眠後得到調節。 在睡眠期間，身體會分泌生長激素，它對新陳代謝過程有直接影響。 此外，沒有休息的人更有可能吃高熱量的零食。
喝很多水 – 每天最多 2 升。 促進新陳代謝的是水環境。 如果你喝的水太少，你的身體就會變得混亂。 除了水，最好喝綠茶，這會在接下來的兩個小時內加速卡路里的燃燒，還有黑咖啡（一杯不加牛奶會加速 4 小時的新陳代謝）。
交替淋浴 – 冷熱水交替進行熱按摩。
避免飲酒 ——絕對不利於新陳代謝。 當你在攝入酒精的同時攝入體內的脂肪食物時，燃燒會受到抑制，新陳代謝也會減慢。