極限飲食，7天，-10公斤

在10天內減肥達7公斤。

平均每日卡路里含量340 Kcal（對於第一種選擇）。

如果您需要在盡可能短的時間內脫去干擾性的脂肪鎮流劑，那麼極端的飲食習慣可能會有所幫助。 她的菜單中含有最低卡路里，可以跟踪3-7天，在此期間，據評論，燃燒2至10公斤（取決於馬拉松飲食的持續時間和嚴重程度）。 今天，我們邀請您了解一些最流行的極端減肥方法。

極端飲食要求

第一個 一種極端的飲食選擇，如果您對這種飲食沒有太大不適，您最多可以堅持 7 天。 如果你需要減肥幾公斤，那麼3天就夠了。 一天可以吃三頓。 雖然，坦率地說，大多數提議的產品很難被稱為完全營養。 整個菜單以水為代表，加入檸檬汁和蜂蜜、捲心菜湯、蔬菜（最好是非澱粉類），不涉及添加油和各種脂肪的任何形式。 你不能使用鹽和糖。

其次 極端的選擇涉及在每個特定的日子使用某些產品和飲料。 您可以堅持飲食長達 7 天。 裡面有一個地方可以喝酒，蔬菜，水果，蛋白質日和一個特殊的時間來擺脫飲食。 您可以在這種飲食的菜單中找到更多信息。

上 第三 一個變種的極限技術需要花4天時間。 在這種情況下，多達 4 磅的額外體重可以離開身體。 第一天，飲食的開發者呼籲吃白米飯和喝番茄汁。 去殼應該是未拋光的，棕色或棕色的（但絕對不是白色的！）。 確保果汁的質量很重要，特別是它不含糖。 因此，最好使用自己的番茄汁。

第二天，你應該吃零脂肪或最低脂肪含量的發酵乳製品（奶酪和開菲爾）。 開菲爾最多可食用 1,5 升，奶酪 - 最多 1 公斤。

第三天應專門用於使用雞柳（最多 700 克現成的）和綠茶（最多 1 升）。 任何烹調肉類的方法，不使用油和脂肪。 為了飲食不僅對減肥有效，而且對身體有益，不要沉迷於茶包。 喝現煮的綠茶要正確得多。

在第四節中，完成飲食，這一天您需要吃硬質奶酪（最大300克）。 但重要的是要注意，奶酪不同於奶酪。 最好購買大豆豆腐奶酪，它的飲食熱量低。 如果您購買普通奶酪，則最好減少其數量。 您可以更換奶酪和乾酪，在這種情況下，您絕對不必擔心會超出卡路里的攝入量。 此外，今天建議喝2杯幹白葡萄酒。

極端飲食菜單

極端飲食優先選擇菜單

極限飲食第二選項菜單

日1 （飲酒）：飢餓時吃瘦肉或蔬菜湯。

日3 （飲用）：重複第1天。

日6 （飲酒）：與第一天和第三天一樣，再喝一次肉湯。

極端飲食的第三個選項菜單

極端飲食禁忌症

1. 患有糖尿病，患有腸胃疾病或任何嚴重疾病的人不能過度飲食。
2. 無疑，該技術不適用於孕婦和哺乳期婦女，青少年，高齡人群術後。
3. 對於那些患有明顯心理問題（特別是容易貪食，厭食的人）的人來說，它也是禁忌的。
4. 此外，不建議女性在更年期或月經不調頻繁的情況下減肥。

極端飲食的好處

• 極端飲食非常有效，這主要是因為菜單中缺乏快速消化的碳水化合物。
• 在節食期間清潔身體也很好。 他擺脫了可能對健康造成負面影響的各種物質。
• 另一個樂趣是飲食期間胃體積的減少。 最後，人體需要較少的食物來滿足飢餓感。 因此，如果您不過度使用它，那麼您將有很多機會堅持住自己的新身體。
• 在極端飲食中，您可以節省金錢和時間以做飯。

極端飲食的缺點

1. 極端飲食的主要缺點是有傷害身體的風險。 很容易猜測，消費產品數量的明顯減少會對健康產生負面影響。 唉，在這樣的飲食中，我們沒有得到許多幫助器官正常運作並且不會承受壓力的必要物質。 因此，服用維生素礦物質複合物成為極端飲食的先決條件。
2. 通常，由於卡路里含量低，一個人可能會遇到身體虛弱，快速疲勞和其他類似性質的不愉快現象。 在這方面，不建議該技術用於從事體育運動的人（尤其是那些承受動力負荷的人）。 坐在極端飲食上，最好在日常活動中只保留輕量級體操。 積極參加體育運動時攝入的熱量很少，可能會引起身體機能障礙。
3. 嚴格限制飲食的營養價值會對代謝產生負面影響，這就是為什麼不保持新體重的可能性很高。 事實是，人體可能會因飢餓時間的到來而受到驚嚇，並且將來收到的剩餘食物（即使每天的卡路里攝入量不被誇大）也會藏起來。
4. 嚴格遵守飲食習慣通常會導致智力下降。 專心致志變得更加困難，健忘產生，工作和學習變得更加困難。
5. 飲食對人的外貌的負面反映並不少見。 飲食中缺乏營養會導致頭髮，指甲，皮膚狀況惡化。 由於減肥的速度，皮膚會變得鬆弛或鬆弛。 如您所見，極限減肥方法的弊端遠勝於優點。 因此，專家建議以一種更忠實的方式改變身材，而無需限制主食。

重新做極端飲食

如上所述，這種飲食非常嚴格。 因此，建議僅在極端情況下才使用它。 並且重複它通常是非常不可取的。 但是，如果足夠容易地找到它，並且您想自己再次嘗試，營養學家建議您在節食後的接下來的4-5個月不要這樣做。