Peak 10 Cardio Interval Burn是與Michelle Dosw一起進行的有氧運動 愛不屈不撓的健身。 一小時的爆炸性訓練將幫助您燃燒500-600卡路里的熱量，而無需擔心減肥問題。
說明有氧運動間隔燒傷Michelle Dasua
幾年前，全面的健身課程PeakFit Challenge發布後，Michelle Dosw受到了極大的歡迎。 如果您已經熟悉此程序，那麼Peak 10 Cardio對您來說不是什麼新鮮事物。 Michelle再次基於vysokogornyy間隔週期，使您可以 一次鍛煉即可燃燒最大卡路里。 您將盡一切可能使自己的身體苗條又健康。
該程序持續65分鐘。 在上課時，您將從一個強度級別轉移到另一個強度級別，然後逐漸提高，然後放慢腳步。 總的來說，在視頻下方會顯示四個強度級別：大本營（主要），上升，爬升，峰值（峰值）。 通過結合元素 跆拳道，健身，健美操和田徑運動，訓練的速度很慢，但是周期性的減速可以承受得住。
Michelle Dasua並未止步於此，並發布了 更積極的有氧運動：最多增加10次有氧運動間隔燃燒。 它也持續1小時，但僅是執行時，您將需要更多的耐力。 不必急於趕上複雜的版本，至少要花一個月的時間來製作視頻的初始版本。
對於課程，您不需要任何其他設備，甚至體操墊也僅在最後伸展時使用。 為了取得良好的效果，您必須定期進行有氧運動， 每周至少2-3次。 如果可以將它們與力量計劃結合起來以增強肌肉，那將是理想的選擇。 這是最有效的減肥方法。 可以觀看鮑勃·哈珀（Bob Harper）的力量訓練，也可以選擇簡單的方法：吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）的“沒有問題的領域”。
該程序的優缺點
優點：
1.有氧間歇訓練是間歇訓練。 如你所知， 間隔訓練的效率是傳統有氧運動課程的幾倍，因為它有助於燃燒3-4倍多的卡路里。
2.這是一項強化有氧運動，可幫助您燃燒脂肪並鍛煉肌肉。 每週進行2-3次，您很快就能恢復健康。
3. Michelle Dasua成功地結合了跆拳道和體育鍛煉的非凡組合。 培訓將在 持續高節奏，但是一些練習可以幫助您在下一次加速之前恢復力量。
4.該程序將顯著提高您的心臟耐力。 將來它將非常有用：您甚至可以承受最困難和最緊張的課堂。
5.訓練結束時，教練經常使我們對質量的提高感到滿意，但米歇爾是一個令人愉快的例外。 她花了十分鐘伸展肌肉。 在伸展運動中，您可以舒緩和振興肌肉，從而 促進他們的成長。
6.視頻非常清楚地顯示了您當前的強度水平：從一到四。 即使您沒有心律監測器，您也將知道我們何時需要盡力而為。
7.由於教練留下了兩個視頻：有氧運動和更多有氧運動，因此您可以逐漸過渡到更複雜的間隔有氧運動。
缺點：
1.韌帶和鍛煉程序Michelle 沒有不同的便利性和可訪問性。 如果您認為家庭視頻幀速率應盡可能簡單，則此程序不適合您。
2.同樣也不適合健康狀況差，體力低下和臀部酸痛的人。 該視頻涉及很多跳躍，因此請注意購買優質的鞋子。
3.培訓不適合初學者，甚至不適合經過中等培訓的人。 如果您正在尋找更實惠的東西，請查看Jillian Michaels的有氧運動。
但是，如果您從事體育運動， 不要害怕提高門檻並上升到一個新的水平。 有時我們認為我們沒有能力像Michelle Dosw的Peak 10或Shaun T的精神錯亂這樣強大的程序。但是，我們常常甚至都不懷疑我們的身體有什麼能力。
另請參閱：與艾米·迪克森（Amy Dixon）進行的超強度間歇鍛煉。