評估並告訴自己，這種生活不再適合我們......感到沮喪或相反地想要在一陣興奮中改變一切。 這就是所謂的生存危機。 我們可以不痛苦地克服它嗎？ 她總是到了中年嗎？ 如何擺脫它？ Pierre-Yves Brissiaud，心理醫生，在這個問題上啟發了我們。

生存危機不會在一夜之間發生。 它逐漸出現並且標誌應該警告：

• 全身不適。
• 全方位提問。 “一切都在那裡：工作、夫妻、家庭生活”, Pierre-Yves Brissiaud 說。
• 與抑鬱症相似的症狀：極度疲勞、食慾不振、易怒、情緒激動……
• 否認自己的不適。 “我們試圖通過找藉口來使這種感覺正常化，尤其是通過指責他人。 我們告訴自己，問題不是來自自己，而是來自同事、媒體、配偶、家人等。”，詳細介紹心理醫生。

由於其症狀，存在危機可以比作精疲力竭。 “兩者相伴，不易區分。 這是雞蛋或母雞的故事。 哪個先來？ 倦怠佔據了主導地位，然後引發了生存危機，還是反過來？ ”, 問專家。

對於其他人來說，生存危機並沒有以同樣的方式表現出來。 由於沒有抑鬱，他們通過改變習慣開始了真正的生活革命。 “他們出去、越界、倒退，就好像要重溫青春期的感覺。 這是電影中經常被賦予生存危機的漫畫形象，但它非常真實”, 皮埃爾-伊夫·布里西奧 (Pierre-Yves Brissiaud) 指出。 在這場小型革命的背後，實際上隱藏著一種人們拒絕面對的深深的不適。 “與試圖詢問有關他們不舒服的問題的抑鬱症患者不同，他們拒絕賦予這個瘋狂階段以意義”.

生存危機最常發生在 50 歲左右。它也被稱為中年危機。 榮格認為，在這個年齡段，我們對改變的需求可能與個體化的過程有關。 當個人最終實現的這一刻，認為它已經完成，因為他已經意識到什麼構成了他的內在核心。 個性化的過程需要內省，也就是向內看。 “這就是偉大的存在主義問題出現的地方，比如 '我在生活中做出了正確的選擇嗎？'，'我的選擇是否受到影響'，'我一直都是自由的' ”, 列出心理醫生。

近年來，我們越來越多地聽到生命其他時期的生存危機。 XNUMX-something 危機或中年危機對您有影響嗎？ “我們的社會正在發生變化。 一些地標和通行儀式已經動搖。 問題是我們沒有時間制定新的儀式。 生存問題今天可能因不同原因更早出現：核心家庭不再是唯一的家庭模式，夫妻更容易分開，青少年更長時間地待在青少年時期……”, 觀察 Pierre-Yves Brissiaud。

所以，在他們 30 多歲的時候，有些人覺得是時候讓他們最終成為成年人了。 他們將其視為一種約束，因為他們懷念二十多歲的粗心大意。 好像他們想盡可能延長自己的青春期。 單身人士害怕找不到人分享生活的想法，夫妻中的人不再理想化夫妻，商業世界令人失望或恐懼，物質限製成倍增加……

中年危機和中年危機一樣，也是中年危機。 如果它發生得這麼早，那是因為某個事件可能已經預料到了它。 例如離婚、孩子的到來或失業。

生存危機不能沒有痛苦。 正是這一點使我們能夠前進並克服危機。 “苦難迫使我們質疑自己，這是必要的”，堅持專家。 擺脫危機需要自己努力。 我們首先從盤點開始，看看什麼不再適合我們，然後我們問自己我們需要什麼才能快樂。 這種內省可以單獨完成，也可以在治療師的幫助下完成。 

對於 Pierre-Yves Brissiaud 而言，作為心理醫生，重視危機很重要。 “生存危機不是偶然發生的，它對正在經歷它的人很有用。 做出診斷後，我幫助我的病人進入自己的內心。 這是一項或多或少的長期工作，這取決於人。 但這通常不是一項容易的練習，因為我們生活在一個外向型社會中，我們被要求去做但不去做。 人不再有理想。 然而，生存危機要求我們回歸本源，回饋或最終賦予我們的生活以意義。”. 由於存在危機是我們被要求成為的人與我們的真實身份之間的分歧，因此治療的目標是幫助人們找到與內在自我的和諧。

每個人都是不同的，所以每個生存危機都是不同的。 但似乎一些配置文件更有可能經歷這個階段。 對於 Pierre-Yves Brissiaud 來說，據說人們“各方面都很好”，而非常忠誠的人則處於危險之中。 從某種意義上說，他們是好學生，總是把一切都做好，總是不辜負別人的期望。 他們從未學會說不和表達自己的需求。 只是過了一會兒，它就會爆炸。 “不表達你的需求是你對自己施加的第一次暴力”，警告心理醫生。