選擇正確的精油
要做出正確的選擇，請仔細閱讀說明。 精油必須是 100% 純天然的，如果可能的話，是有機的。 還要尋找首字母縮略詞 HEBBD（植物和生化定義的精油）和 HECB（100% 有機化學型精油）。 植物的植物學名稱必須用拉丁文標明。
精油，關鍵看用量
精油適用於皮膚，但絕不是純的。 你可以用植物油稀釋它們 （甜杏仁、荷荷巴油、摩洛哥堅果油……），或在您的 日霜, 洗髮水或面膜. 其他使用方式：在洗澡水中，用植物油稀釋，或通過電子設備擴散 - 更喜歡配備計時器的型號，以更好地管理使用時間。 通過吸入，將它們加入熱水中。 口服（根據醫療處方），在糖上滴幾滴。 為避免過敏風險，請在使用任何精油之前進行測試：在肘部彎曲處滴入一兩滴混合橄欖油。 沒反應？ 你可以使用它。 但要保持警惕，如果接下來幾天出現紅腫，不要堅持。 有現成的噴霧配方，可促進放鬆或淨化氣氛，有針對青春痘或頭痛的滾珠療法，有針對妊娠紋或肌肉疼痛的按摩油。 為了避免刺激，這些混合物會協同作用，因為幾種精油通常比一種更有效。 但您也可以通過諮詢專門從事芳香療法的醫生或藥劑師的建議來調製自己的製劑。
懷孕和哺乳期間的注意事項
懷孕頭三個月禁用精油，因為它們會對胎兒產生有害影響。 近兩個季度不推薦 在自我藥療。 有些可以在醫療監督下使用。 同樣地， 如果你是母乳喂養，最好避免它們 因為它們會進入母乳。
我們的健康食譜
想要開始嗎？ 您可以自行準備。
- 對抗疲勞，選擇芳樟醇百里香：
百里香精油20滴+月桂精油20滴+植物油50毫升。
晚上通過按摩手腕內側或腳底來塗抹。 作為獎勵，這種混合物可以促進睡眠。 如果您難以入睡，請在睡前 2 小時和臨睡前使用。
- 如果出現憂鬱症並讓他的頭腦感覺更好，請考慮迷迭香
1.8桉樹腦：30滴迷迭香EO+30滴柏樹EO+50ml植物油。 每天按摩手腕內側或腳底一次。
- 為了淨化和調理皮膚， 使用由 25 滴天竺葵精油 + 25 滴藥用薰衣草精油 + 25 滴玫瑰果 + 50 毫升荷荷巴油或摩洛哥堅果油組成的乳液卸妝。
- 對抗橘皮組織，每天用 8 滴檸檬 EO + 8 滴柏樹 EO + 25 毫升甜杏仁油的雞尾酒按摩自己。
- 用於滋補浴, 加入 5 滴迷迭香 EO + 5 滴檸檬 EO + 1 或 2 茶匙甜杏仁油。