情緒是一種病毒：我們如何相互影響

我們每個人都直觀地理解諸如“社交情緒”或“空氣中的興奮”等表達的含義。 但是哪裡？ “這些是沒有字面意義的隱喻。 儘管如此，我們還是非常了解它們的重要性，因為我們直觀地意識到情緒的感染是什麼，”家庭治療師斯蒂芬斯托斯尼說。

情緒傳染原理表明，兩個或兩個以上的人的感情是結合在一起的，並以大群體的形式在人與人之間傳播。 我們傾向於將其視為一個內部過程，但情緒可能比任何已知的病毒都更具傳染性，並且可以下意識地傳播給附近的每個人。

大多數人都有機會觀察我們如何受到家庭成員情緒狀態的影響。 例如，當別人沮喪時，幾乎不可能快樂。 然而，有趣的是，即使人與人之間沒有聯繫，情緒的傳染也會起作用。 例如，在一群陌生人中，“情緒感染”讓我們感覺和其他人一樣。

實驗表明，如果我們周圍的人也沒有耐心，我們在公共汽車站就會更沒有耐心。 但如果他們忍受公共汽車晚點的事實，那麼我們將安靜地等待。 “空氣中的電力”讓我們在體育賽事或集會中興奮不已，即使我們最初並沒有特別參與，只是為了公司而去。

進化必然性

為了了解情緒傳染的重要性，斯蒂芬斯托斯尼建議考慮其對人口生存的好處。 分享“集體感情”讓我們有足夠的眼睛、耳朵和鼻子來警惕危險並找到逃生的機會。

因此，這對於所有社會動物群體來說都是典型的：群體、畜群、驕傲、部落。 當群體中的一個成員感到受到威脅、變得好鬥、恐懼或警覺時，其他成員會立即接受這種狀態。

當我們看到團隊中另一個人的恐懼或痛苦時，我們可能會有同樣的感覺。 如果我們不自覺抗拒，聚會上快樂的人讓我們快樂，有愛心的人讓我們在乎，無聊的人讓我們疲倦。 我們避開那些背負“重擔”的人和那些讓我們感到困惑或焦慮的人。

情緒背景決定意識

就像所有影響情緒狀態的事物一樣，這種“感染”在很大程度上決定了我們的思維。 輿論研究人員知道，他們在焦點小組中提出的問題會得到一組答案，而當他們私下向每個參與者提出相同的問題時，他們會得到另一組答案。

這並不是說人們在一起時會撒謊，或者當他們獨自一人時會改變主意。 由於情緒的影響，他們可能對同一主題有不同的看法，這取決於他們在調查時所處的環境。

傳染原則還考慮了«群體思維»。 人們傾向於在會議中服從多數人或集體行動，甚至違背自己的意見。 例如，青少年幫派的危險或攻擊性行為表現在這樣一個事實，即共同的情感“感染”鼓勵每個孩子超越他們的個人限制，有時甚至遠遠超出他們的限制，從而導致危險、暴力或犯罪行為。

情緒傳染表現為團結遊行和抗議遊行，在最壞的情況下，表現為“暴民正義”、私刑、騷亂和搶劫。 在不那麼引人注目但同樣引人注目的層面上，這給了我們不斷變化的時尚、文化怪癖和政治正確性標準。

負面情緒更具傳染性

“你有沒有想過為什麼我們更可能關注導致負面情緒的原因而不是好的情緒？ 斯托尼問道。 ——我不是在談論那些不斷尋找機會在蜂蜜桶中找到一滴焦油的悲觀和有毒的人。 但畢竟，每個人都對負面給予了不成比例的重視。 您個人對積極體驗與消極體驗有何看法？ 你的大腦在什麼事情上花費更多的時間和精力？

負面情緒在大腦中得到優先處理，因為它們對於快速生存更為重要。 它們讓我們瞬間腎上腺素激增，例如，從蛇身上跳下來並擊退劍齒虎的攻擊是必需的。 我們為此付出了代價，有機會再次注意到我們周圍世界的美麗。

“負面偏見”決定了為什麼損失比收益更痛苦。 吃美味的食物固然好，但在大多數情況下，它是無法比擬的。 如果你找到 10 美元，興奮會持續一天左右，而失去 000 美元可能會毀掉你一個月或更長時間的心情。

積極的情緒，讓生活更美好

具有諷刺意味的是，積極的情緒對於長期的幸福感更為重要。 如果我們比消極體驗更頻繁地體驗它們，我們就有機會活得更久、更健康、更快樂。 對於那些能夠欣賞丘陵草地的美麗和陽光照在樹葉上的人來說，生活會變得更好……只要他們也能在草叢中發現蛇。 我們必須能夠在正確的時刻生存下來，才能繼續欣賞我們周圍的世界。

同樣重要的是要了解，任何防禦性和侵略性狀態，例如憤慨，都會在人與人之間無情地傳播。 如果有人帶著怨恨來工作，那麼到午餐時間，他周圍的每個人都已經被冒犯了。 激進的司機使其他司機也一樣。 一個充滿敵意的青少年破壞了家庭聚餐，一個不耐煩的配偶讓看電視變得壓力和沮喪。

有意識的選擇

如果我們身邊有一個怨恨、憤怒、諷刺、自戀、報復的人，那麼我們可能會和他有同樣的感覺。 為了不變得一樣，你需要努力並讓內在的成年人參與進來。

原則上，這並不奇怪。 更重要的是，在感染了這些情緒後，我們很可能會對我們遇到的下一個人做出負面反應。 “如果你的幸福感和情緒狀態依賴於其他人，你就會失去對自己和情況的控制，因此會表現得更加衝動。 你將成為一個反應狂，你的生活經歷將取決於你對環境“情緒污染”的反應，”斯托斯尼警告說。

但是通過學習建立健康的情緒界限並有意識地關注我們的狀態和情況，我們可以保持穩定和控制生活。

關於作者：史蒂文·斯托斯尼是一位心理學家、家庭治療師、馬里蘭大學（美國）的教師，著有幾本書，其中包括俄譯本《親愛的，我們需要談談我們的關係......如何不戰而降”（索非亞，2008 年）。