你可以通過使用溝通過濾器來隱藏你的感受，甚至沒有意識到，這可以通過語言、肢體語言和動作來實現。 當一個親密的朋友問，“發生了什麼事？” – 然後你甜甜地笑著說：“沒什麼” – 你可以讓自己遠離真實的感受。 因此，通過關閉內心世界的大門，您無法充分體驗生活、實現個人價值並做出有助於您與自己和諧相處的選擇。
如果您將過濾器用作一種情感技巧，請不要自責。 也許這就是你練習某種形式的自衛的方式。 在受傷或對您遇到麻煩的情況做出反應時，過濾器可能是一項重要的保護功能。 當你沒有為此做好心理準備時，打開並激活你的感受和情緒的完整表達，可能會更新不愉快甚至痛苦的經歷。 如果您還沒有從所經歷的壓力中恢復過來，它可能會適得其反，而您需要擁有充實而活躍的內心生活。
這並不意味著您必須保持 100% 的心理健康或每天玩得開心才能過上正常的內在和外在生活。 過濾器通常會扭曲您的真實感受並干擾您與自己和他人的關係。 有意識或潛意識的過濾器會偽造你表達感受的方式。 您出於各種可以理解的原因選擇這些過濾器，包括害怕不夠好、被理解或只是受到傷害。 但最終，過濾器會影響與他人和自己的交流。 這裡有兩個最常用的過濾器，停下來會幫助你敞開心扉，感覺更好。
膚淺
如果你提出對答案不感興趣的問題，你就會開始膚淺地思考。 “那裡冷嗎？” 或“你假期是怎麼度過的？”。 像這樣的問題是常見的佔位符。 如果您要進行業務討論或與同事聊天，這些問題可能不會那麼有害。 另一方面，考慮提出一個可能仍然屬於專業領域的更具洞察力和個人化的問題。 當人們被問及他們的女兒過得如何，例如他們的妻子過得如何時，他們可能會更開放、更感興趣並參與到對話中。 這就是您如何對這些人的真實身份、他們的個性以及生活的不同領域表現出真正的興趣。 而且您自己也不會在空談寒冷或假期上浪費精力。
還記得在完全無話可說的那一刻，我們是如何開始談論天氣的嗎？ 這個話題真的不應該成為談話的核心，除非你在談論你最近去過的地方的一些大規模氣候變化或熱帶降雨。 但在個人和親密關係中，膚淺的談話可能有害。 它們表明在更深層次上存在對接收或提供信息和能量的抗拒。 是的，有時這些話題可以作為更深入、更私人的對話之前的“熱身”，但問問自己一個問題：猶豫不決的背後是什麼？
靜修營
許多人使用的另一種過濾或無意識的做法是撤退。 你可以在很多情況下撤退：從你自己的夢想中，從情感聯繫中，或者從更深層次的交流和潛在的衝突中。 在這裡，過濾器創建了一個屏蔽層來抵禦想像中的事物，無論是想像中的壞場景還是好場景。 事實上，在你踏入其中之前，你不知道那種體驗會是什麼樣子。 當你退後一步時，你就遠離了生活經歷，某個階段會帶你到下一個地方，下一個你可以遇到並向其學習的人。 最重要的是，這種不完美的體驗會影響你的內心生活。
如果您將其他人從您的個人空間中移除，您可能會變得更自在。 但是您可以跨界創建自己的安全空間（或舒適區），這仍然會讓您過上最充實的生活。 通過完全退後一步，您正在忽略或試圖將生活中應該存在的情緒和新體驗拒之門外。 在你接受之前，你將不得不面對這些相同的人和經歷十次。
內在交流和克里亞瑜伽抵制這些過濾器。 你可以對自己和其他人進行深入的交談，這些經驗對你有用，而不是相反。 與所有瑜伽練習一樣，它們最大限度地體驗您如何體驗外在和內在的生活。
加深與自己和他人溝通的練習
選擇您信任的人來練習加深您的溝通。 試著告訴這個人一些讓你興奮的話題或你的想法，告訴他你想把能量引向哪裡，或者你認為這種能量會流向哪裡。 讓你的伴侶靜靜地聽你講 10-15 分鐘，然後就你剛剛向他透露的話題說幾句話。 然後轉換角色。
對自己和外界保持開放和誠實，如果您感到緊張和內部障礙，請練習技巧。