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適當的衛生是保持牙齒和牙齦健康的先決條件。 我們從幼兒時期就學會了它。 即使看起來微不足道，我們也會犯很多錯誤。 我們向華沙牙醫 Joanna Mażul-Busler 詢問了最常見的牙醫。
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1/ 10 錯誤的牙刷選擇
第一條規則：小頭或中頭。 第二：低到中等硬度。 使用太大的牙刷會導致難以觸及更遠的牙齒。 反過來，硬刷會損壞牙釉質，尤其是在牙齒的頸部區域。 建議手不靈巧的人使用電動牙刷。
2/ 10 飯後立即刷牙
這可能很危險，特別是如果我們吃低 pH 值的食物，例如水果（主要是柑橘）或喝果汁。 通過飯後立即刷牙，我們不允許唾液激素平衡口腔中的 pH 值，因此我們將果酸擦入牙釉質。 這會導致牙釉質腐蝕和所謂的楔形空腔，從而導致牙齒敏感。 我們應該等待 20-30 分鐘。 吃完後立即用水漱口。
3/ 10 錯誤粘貼
避免使用具有高研磨參數的製劑，例如吸煙或美白牙膏。 過度使用它們會導致牙釉質腐蝕，而且矛盾的是，會增加牙齒吸收食物色素的傾向。
4/ 10 錯誤的亮碟劑
僅建議口腔手術後的患者使用洗必泰和酒精清洗液。 它們使用大約兩到三週。 使用時間越長，它們會導致牙齒變色。 – 另一方面，漱口水中的乙醇會使口腔乾燥，有時甚至會導致致癌（它可能會導致癌症的發展）。 因此，在選擇液體之前，有必要檢查其成分 - Joanna Mażul-Busler 建議道。
5/ 10 刷牙時間過長
但我們也不應該過度刷牙和刷牙太久。 在這種情況下，它類似於硬刷——刷牙時間過長可能會導致楔形缺陷的形成，即非齲齒起源和牙齦退縮（暴露的牙頸部和牙根）。
6/ 10 刷牙時間太短
大多數情況下，我們刷牙的時間太短。 結果，它們沒有被徹底清洗。 華沙牙醫補充說，患者通常將自己限制在牙齒表面，忘記舌面和腭面。 刷牙的最佳時間是兩三分鐘。 一個很方便的方法是把下顎分成四部分，在上面花上半分鐘左右。 您也可以決定用電動牙刷刷牙。 他們中的大多數使用振動來測量最短刷牙時間。
7/ 10 錯誤的刷牙技巧
牙醫建議用幾種技術刷牙。 其中之一是掃地法。 它包括在下頜向下刷牙，在下頜向上刷牙。 這可以保護牙齒免受隨著年齡增長而出現的過早衰退。 它還可以防止牙菌斑被迫進入牙齦袋。 專家提醒，用刷牙動作，即水平動作刷牙，會導致頸部牙釉質磨損。
8/ 10 牙刷用力過猛
過度使用牙刷會導致我們損壞所謂的牙齦附著。 結果是牙齦出血和頸部區域的牙齒敏感。 對於容易對牙刷施加過大壓力的人，專家建議使用在施加過大壓力時關閉的電動牙刷。 用力過猛的症狀是新刷子的刷毛斷裂，例如使用一周後。
9/ 10 刷牙太少
我們應該在每次主餐後刷牙——每天至少兩次。 如果這是不可能的，解決方案是用水漱口，例如。 – 晚餐後不刷牙對我們的牙齒來說是非常危險的 – Joanna Mażul-Busler 說。 – 然後食物整晚都留在嘴裡，導致細菌菌株的發展，導致齲齒和牙周病的發展。
10/ 10 無需使用牙線
我們不能單獨用刷子清潔齒間空間。 因此，我們絕對應該使用牙線。 不使用牙線會導致接觸面形成齲齒。 最好選擇較寬的線，比如膠帶，不要用力插入牙齒之間，以免傷到牙齦。