很多人都知道並且會確認，單槓練習是調整身體所有肌肉狀況的最簡單方法。 至於單槓，對於不同的練習，它有很多可能性。 在它的幫助下，您可以完美地鍛煉胸部、背部以及二頭肌和三頭肌的肌肉。 這款外殼絕對適合所有家庭成員。 這種射彈旨在為肌肉打氣。 如果你的主要目標是讓你的肌肉稍微增加一點，那麼你可以做任何引體向上。 如果你可以調整它的高度，那就太好了。 建議成年人拿起單槓，無需調整高度。 鍍鉻單槓看起來很漂亮很實用。 如果您對它如此感興趣，那麼請知道您不僅可以購買它，還可以自己構建它。 這是對家裡有單槓的“優點”的一個重要論據。
今天，這種貝殼可以在任何體育商店購買。 據統計，最受歡迎的是壁掛式單槓。 它很簡單地用地腳螺栓固定在牆上。 有許多型號帶有附加附件，例如，一個用於固定出氣筒的孔等。還有些單槓安裝在門的開口處。 在這種情況下，必須使牆壁堅固。 諸如天花板單槓之類的品種沒有任何修改，但也非常適合我們的內部。 您也可以購買水平桿，其固定方式有所不同：可折疊，可移動等。
計劃安裝在門口的單槓最好定購較長的時間。 它可以完美地安裝在走廊的兩堵牆之間，而不是門中。 這是由於這樣的事實，在您的重量下，門框可能最終有一天會呈梯形形狀。
現在，讓我們與您談談固定在牆上的家用單槓。 為了進行固定，您需要使用打孔器在牆壁上製成大而堅固的螺釘和孔。 但是，並不總是有購買此類設備的經濟機會。 因此，現在我們將告訴您如何自己製作家庭單槓。 首先，考慮一下要將其放置在何處。 最受歡迎的地方是走廊和其他房間，牆壁之間的距離很小。 現在，您需要考慮結構所需的材料。 首先，您需要一根直徑約30毫米的金屬管。 您可以在專門的商店購買。 如果您在車庫中發現了類似的卡車，那將是非常好的。 現在，您需要測量壁之間的距離和管道的長度，以確定它們是否適合在一起。 支架可以用木頭或更好的金屬製成。 凹槽必須與管道的尺寸匹配。 不要忘記管道必須緊貼安裝座。 在這種材料中，還需要螺釘，螺釘的直徑必須大於5毫米，長度必須大於60毫米。
內部單槓可以與其他眾多優勢競爭。 這些包括：
- 安全，
- 緊湊，
- 穩定性，
- 最重要的是有機會訓練體重很重的人
也可以在這個單槓上進行各種各樣的練習。 越來越多的人設法將兒童的鞦韆、繩索、樓梯、梨子等連接到這些單槓上。
如果您想學習如何進行有趣的技巧，那麼理想的選擇是院子裡的單槓。 院子或學校裡的單槓是您鍛煉的免費選擇。 避暑別墅也可能是理想的位置。 要製作用於夏季住宅的單槓，您需要找到一個有草坪的地方。 物料基礎是兩根長2 m，直徑120 mm的金屬管。 混凝土的解決方案對於固定彈丸是有用的。 對於橫梁，您需要一個直徑為32 mm，長度為2 m的管道。 和2個管道，長度為380，直徑為100 mm。
現在，您需要將2根大管道埋入地下，深度為1,5 m，然後倒入混凝土。 它們之間的距離應為2 m。 在仍未固化的解決方案中，您需要插入稍小的管道。 您應該具有兩個支柱的結構。 我們彎曲橫桿，以便將其端部插入混凝土支柱中。 在森林中製作單槓非常容易。 畢竟，支柱將是樹木，而橫梁將是金屬管。
如您所見，購買或製作單槓不需要花費太多時間。 正如運動員所說，會有一種願望。