在炎熱的天氣中，人體從食物中獲取“燃料”的需求似乎大大減少了。 但是有時儘管外面的溫度很高，但還是很理想的。
根據營養學家的說法，食慾增加的問題主要與情緒狀態有關–過度的緊張和壓力會導致我們陷入不良情緒。 甚至熱量也無法減輕這類人的咀嚼。
因此，擺脫這種情況的方法是建立他們的心理情緒狀態並調整飲食，以使身體不需要額外的能量，並增加影響幸福感的飲食。
您還應該立即享用早餐，而不僅僅是喝加糖的咖啡或三明治。 早餐應該是完整的，含有長碳水化合物和蛋白質才能讓身體長時間保持飽腹感。 在早餐中添加水果和漿果，以及冰沙或鮮榨果汁，都可以改善您的情緒，這是不容錯的。
每當您想要些甜的東西時，它也表明您精疲力竭和心情不好。 畢竟，糖果是色氨酸的來源，它可以激發幸福的激素-血清素。 升高的水平還激發了積極的情緒-散步，運動，看電影和看書。
含色氨酸的食物
為了產生血清素，身體需要氨基酸，尤其是色氨酸。 這些氨基酸在蛋白質食物中含量豐富——家禽魚片、肉類、牛奶、蘑菇、乳製品、無花果乾、堅果、魚、燕麥片、香蕉、芝麻。 植物性食物中的色氨酸被吸收得更糟。
還要注意柿子、奶酪、芝麻菜、鱷梨、草莓、西紅柿。 當然，每天吃3-4平方的黑巧克力，因為可可豆也含有很多氨基酸。