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在3天內減肥達3公斤。
每日平均卡路里含量為580 Kcal。
Ryazhenka是一種美味且非常健康的發酵乳產品。 有了它的幫助，您不僅可以呵護您的味蕾並有益於身體，還可以減輕多餘的體重。
發酵烤奶的飲食要求
使用ryazhenka變換人物的最短方法是 一兩天的禁食，在此期間，有1-1,5公斤額外的公斤成功地離開了人體。 因此，您可以在假期後通過豐富的盛宴恢復身材，或者為重要的活動做準備，以使服裝完美合身，並且胃部可以輕鬆應對大量食物。 如此短時間的發酵烘培乳的菜單絕對簡單。 白天，您需要喝一到兩升半升的這種發酵乳飲料，並且別忘了向人體提供不含氣體的普通水。 如果您想獲得成果，就應該忘記其他飲料和食物。
那些想慢慢地，確定地告別超重而又不准備長期限制食物的人，可以每週花一兩天這樣的禁食，觀察一下這個數字的變化。 在這種情況下，一個月內可以輕鬆擺脫4-5公斤不必要的公斤（而且體重明顯超標，體重減輕會更大）。
推薦的發酵發酵乳的量應整天分配，並應定期飲用。 為了更好地感到飽腹，您可以通過用茶匙吃發酵的烘焙牛奶來減慢用餐速度。
為了在卸貨時分散您對“食物”思想的注意力，請嘗試進行各種活動來充實自己的一天，但是最好不要消耗太多能量。 不過，飲食中的卡路里含量現已大大降低。 因此，過度活躍會使您面臨面對虛弱和疲勞的風險。 最好在小飲食時不要進行運動訓練。 最多可以進行輕度充電和短時充電。 更好的是，只需散步，這既有用又愉快。
三天 您可以堅持以下飲食選擇。 建議早餐和午餐搭配水果（或漿果）搭配發酵的烤牛奶。 水果和漿果部分應重100克，發酵烤奶一次最多可飲用150毫升。 盡量選擇不含澱粉的水果，因為它們含有較少的卡路里和糖分，從而有助於更切實地減輕體重。 早餐可以部分替換或補充鹹味麥片或燕麥片。 晚上，桌上有100克瘦肉或最多170克魚，部分蔬菜用鮮榨檸檬汁調味。 我們以任何方式烹製肉類和魚類，不使用油和脂肪。 新鮮蔬菜可以用煮熟或烘烤的蔬菜代替。 晚餐我們吃了半個葡萄柚，以燃燒脂肪的能力而聞名。 您可以用其他水果代替這種水果，但最好選擇柑橘類水果。 建議在飲食期間拒絕鹽。 通常，當遵循這項技術的規則時，身體至少可以原諒三公斤的多餘體重。
受歡迎和 每週發酵發酵的牛奶飲食……在200天之內，您最多可以減輕250公斤。 這種飲食比以前的飲食更加均衡，並通過正常化代謝過程幫助身體擺脫多餘的體重，也擺脫了毒素，毒素和其他類似有害成分的攝入。 七天的技巧涉及五頓飯。 食物份量應小（最多XNUMX克，最大XNUMX克）。 建議全天均勻分配所有食物。 每週飲食中，除了發酵的發酵牛奶外，您還可以吃穀物，瘦肉或蔬菜湯低脂湯（最好用熱菜做午餐），煮熟的低脂魚而不添加脂肪，色拉從非澱粉類蔬菜中提取。 三餐應該完成，但是下午茶和零食只能限於發酵的牛奶。 如果願意，您每天可以負擔得起幾杯茶或咖啡，但不添加糖。
在發酵烘焙牛奶減肥的任何一種選擇中，您需要在睡前 3-4 小時放棄食物（少量發酵乳製品不算在內）。
重要的是要平穩，正確地擺脫飲食，否則體重損失很快就會恢復。 營養學家建議按以下方式組織出口。 一種零食而不是發酵的烘焙牛奶，應使用蔬菜或水果。 並像這樣連續幾天吃東西，而不改變其餘的飲食習慣。 接下來，將煮沸或烘烤的肉添加到菜單中，而不是第二次與發酵的烘烤牛奶進行“交流”。 所有其他食物成分應逐漸出現在桌子上。 如果您猛烈抨擊這種危害，那麼減肥不僅會增加體重（即使增加體重），還會使身體機能出現問題，在飲食期間，這種機體已經習慣了正常飲食。 嘗試始終堅持良好營養的原則。 為避免過多的糞便和過多的水分在體內積聚，請確保飲食中包括足夠量的新鮮蔬菜和水果。 最好選擇一種具有輕度利尿和通便作用的產品（特別是甜菜和杏乾）。 同樣，各種草藥湯劑也能出色地從體內清除有害物質，並有助於加速新陳代謝。
空腹飲食1-2天發酵烤製牛奶的飲食示例
早餐：一杯發酵的烤牛奶。
小吃：一杯發酵的烘焙牛奶。
午餐：一杯發酵的烘焙牛奶。
小吃：一杯ryazhenka。
小吃：一杯發酵的烘焙牛奶。
晚餐：一杯發酵的烘焙牛奶。
睡前：您也可以喝100-200毫升這種發酵乳飲料。
以發酵烤牛奶進行3天飲食的飲食示例
日1
早餐：冬瓜100克，發酵乳半杯。
午餐：獼猴桃、橙子和一些草莓沙拉，搭配發酵的烤牛奶。
晚餐：水煮雞柳100克； 黃瓜和番茄沙拉； 半個葡萄柚。
日2
早餐：牛奶什錦早餐和新鮮的草莓； 100毫升發酵烘培的牛奶。
午餐：新鮮菠蘿幾片和半杯發酵烤奶。
晚餐：一片燉火雞和沙拉葉； 半個橙子。
日3
早餐：3-4個中等大小的西瓜； 150 毫升發酵烘焙牛奶。
午餐：香蕉和幾個草莓； 一杯鮮榨蘋果汁或發酵的烤牛奶。
晚餐：150克水煮魚和100克左右的烤或煮球芽甘藍。
備註……在睡覺前的任何一天，您最多可以喝100毫升發酵乳。
每週食用發酵奶的飲食的一個例子
早餐：燕麥片在水中煮熟； 一杯發酵的烤牛奶。
小吃：一杯發酵的烘焙牛奶。
午餐：一碗雞湯低脂湯和一杯發酵的烤牛奶。
小吃：一杯ryazhenka。
晚餐：蒸魚片； 黃瓜番茄沙拉，可以用檸檬汁調味； 200-250毫升發酵乳。
發酵烘培飲食的禁忌症
- 對於那些直接禁忌使用這種飲料的人，不可以在發酵的烤乳上節食。
- 對於患有任何胰腺疾病、嚴重的動脈粥樣硬化、肝臟或胃腸道疾病、患有糖尿病以及最近患有心肌梗塞的人來說，坐在這種技術上是不可能的。
- 順便說一句，如果您至少有過一次心髒病發作，一定要在開始節食之前去看醫生。
發酵烘焙牛奶飲食的優勢
- 由於主要飲食中的卡路里含量較低且飽和，飲食可以使您減輕體重而又不會感到飢餓，並使胃和消化系統保持舒適的狀態。
- 如果遵循所有這些規則，將確保脂肪組織的破壞，但同時您將不會遇到負面現象，例如情緒波動等。
- 應當注意發酵的烘焙乳的有益特性。 這種發酵的牛奶飲料富含益生元，可以幫助人體完美吸收脂溶性維生素。
- 發酵出爐的牛奶刺激了胃腸道的工作，使其更容易消化食物。 因此，即使您吃得過多，也要喝發酵的烘焙牛奶。
- 這種奇妙的飲料還可以增強免疫力，讓身體在炎熱的季節輕鬆應對口渴。
- 定期食用這種美味的食物將為人體提供鈣，這對牙齒，指甲，頭髮的強度和健康具有積極作用，並改善了外觀和整體健康。
節食對發酵乳的不利影響
在這種減肥方法的明顯缺點中，值得一提的是，在發酵奶的幫助下，您不能扔掉大量的公斤，因為根據其規定，建議不要將其存活超過一周。
重新發酵發酵的牛奶
不建議每月對發酵烘焙的牛奶重複多種選擇。 有一個例外是齋戒日。 它可以每週舉行一次。