杏乾飲食，2天，-2公斤

在2天內減肥達2公斤。

每日平均卡路里含量為850 Kcal。

杏乾（杏乾）既有助於改變身材，又有助於保持健康。 現在我們建議您了解使用持續 2 天和 5 天的杏乾減肥的方法。

杏乾的飲食要求

如果您需要在重要活動之前或盛宴之後快速恢復身材，則適合您 杏乾兩天飲食......她的規則意味著一天四頓飯。 早餐總是一樣的：你最多需要吃 4 克這種干果。 我們的午餐和晚餐有這樣的菜餚：適量的水煮麥片、不油炸的蔬菜湯、瘦肉或魚。 午餐建議吃兩道主菜，晚餐則只吃一道。 在這兩餐中，除了“主食”外，您最多可以使用 70 克杏乾。 為了不讓她感到無聊，可以吃其他乾果。 下午點心，吃一份水果或蔬菜沙拉（最好多吃不含澱粉的產品）和50克杏乾。

這種飲食可以有所不同，您可以自行決定引入其他食物。 但絕對值得放棄甜食（包括含糖飲料）、油炸、太鹹和高熱量的菜餚以及白面製品。

每天喝大約兩升靜水。 每天食用的杏乾（和其他乾果）總量不應少於200克。 對於這種以杏乾為食的兩天，通常會增加 1,5-2 公斤的體重。

如果您想更切實地減肥，可以嘗試 第二種使用杏乾來變身的流行方法 –建議持續最多5天的飲食。 在這段時間之後，您可能會減少多達5公斤的多餘體重，也就是說，平均每天，您體內會多餘一公斤多餘的體重。 同意，這是一個很好的結果！ 但是，值得注意的是，這樣做的意志力不會很弱，因為實際上您將不得不坐在一個單一的飲食上。

出現在您餐桌上的主菜是由杏乾製成的果泥。 準備它，取 300 克乾杏並沖洗乾淨。 你也可以把杏乾泡在水里，這樣會更均勻。 之後，你需要用杏汁（500克）裝滿它，然後用攪拌機混合。 將產生的質量分成相等的部分並全天消耗。 建議至少有四餐。 不建議18:00後進食。 除了沒有氣體的干淨水之外，您還可以在節食時喝不加糖的綠茶。

強烈反對超過規定的時間繼續飲食 儘管杏乾含有大量的營養成分，但僅靠營養並不能完全滿足身體對所有必需成分的需求。 在這樣的飲食結束後，將新產品引入菜單非常順利，最好專注於瘦肉蛋白產品，身體可能已經開始嚮往。 不要忘記用白軟乾酪、低脂開菲爾、無油和其他脂肪添加劑烹製的肉和魚來豐富菜單。

為了保持現有重量或平穩舒適地減輕重量，特別 空腹杏乾…為了準備這一天的飲食，請服用2杯杏乾，沖洗乾淨，加水，然後放置過夜。 早上空腹時，您需要喝一些水，將杏子浸在其中。 將剩餘的水果分成6等份，並在白天進食。 在這段時間內喝足夠的液體很重要。 希望其總量至少為三升（這包括純淨或礦物質的蒸餾水，未加糖的綠茶和花草茶）。

選擇合適的杏乾很重要。 在購買之前，請確保它已經自然成熟和乾燥。 這種杏乾應該是褐色的。 如果水果呈亮黃色、橙色、微紅色，最好拒絕品嚐。 它們很可能經過化學處理，以便更好地儲存或美觀。 還要注意杏乾沒有不自然的光澤。 啞光水果證明了最天然的來源和最好的品質。

杏乾飲食菜單

杏乾兩天飲食的飲食示例

杏乾的飲食禁忌症

• 糖尿病患者忌食杏乾飲食（實際上確實消耗了杏乾），因為這種水果中糖的含量很高。 儘管它們是自然來源的，但糖尿病患者不應以這種量使用它們。
• 杏乾的另一個顯著特徵是其降低血壓的能力。 因此，低血壓患者禁用這種飲食，因為他們的這一重要指標很低。
• 對於患有胃腸道疾病的人，不可能遵循杏乾的飲食規則。
• 不建議女性在懷孕期間以及母乳喂養嬰兒，兒童和年齡較大的人時使用此技術（尤其是單飲食）。
• 強烈建議在開始節食並諮詢醫生之前不要忽略自己的健康。

杏乾飲食的優點

1. 除了可以在短時間內減掉幾磅體重之外，使用這種干果可以完全抑制對甜食的渴望。 但眾所周知，對糖果和其他含糖產品的上癮常常成為實現所需形式的絆腳石。 由於在積極的腦力工作期間缺乏葡萄糖，許多人因此想用巧克力或類似的東西來寵愛自己。 但是不要急著去商店買“禁果”。 試著用杏乾代替它，杏乾可以很好地滋養大腦和愉悅味蕾。 在飲食中加入杏乾和其他乾果後，您可能很快就會注意到您對甜食的需求越來越少。 隨著時間的推移，愛吃甜食的人可能會完全擺脫有害的依戀。 這並不奇怪，因為乾果足以滿足對甜食的需求。
2. 杏乾還富含其他有用的特性。 由於鉀含量豐富，對心血管系統的工作有積極作用。 杏乾中含有大量鐵、磷、鋅、氯、鎳、硒和其他天然益處。 對此，在菜單中加入杏乾對貧血、高血壓、動脈粥樣硬化和貧血的發生非常有用。
3. 杏乾中維生素成分的變化可減少飲食中對人體造成傷害的風險，而飲食中的飲食明顯減少。 杏乾的一個顯著特徵是其中含有大量纖維。 這種有益物質有助於從毒素和其他可能有害的物質中自然清潔腸道。
4. 使用這種水果乾的技術的另一個優勢可以認為是杏乾的營養價值：100克包含約230卡路里。 這是一個重要指標。 但是，糖果或蛋糕包含更多的能量單位。 而且很難吃很多杏乾。 使用這種美味佳餚，即使是少量食用，也有助於使身體飽滿，並避免出現強烈的飢餓感和放鬆的慾望。 此外，杏乾的大部分卡路里都是正確的碳水化合物。 它們迅速轉化為能量並被人體消耗。 但是，杏乾中幾乎沒有脂肪會增加體重增加的機會。 積極地，在飲食中引入杏乾也會影響新陳代謝過程，新陳代謝的速度對於減肥和維持新的體重很重要。
5. 杏乾的使用可促進內啡肽的產生，內啡肽是一種天然的激素，可自然地改善情緒並減輕煩躁情緒。 杏乾的成分對人體神經系統有很好的作用。 它的成分不會使人體超負荷，但很容易吸收。

杏乾飲食的缺點

為了保持節食（特別是五天選擇），您需要表現出毅力和耐心。 只吃杏乾5天會感到無聊。

重新節食

建議不要每月對杏乾進行多次飲食。 但是，如果您願意的話，可以每周安排一次齋戒日。