水飲食的精髓，還是懶惰的飲食
幸運的是，這樣的電源系統實現起來非常簡單，主要的事情是遵循兩個簡單的規則：
- 飯前15-20分鐘喝1-2杯水。
- 飯中和飯後2小時內不要喝任何液體。 在指定的時間之後，您還可以買得起一杯水、一杯茶或咖啡，但沒有額外的東西（沒有蛋糕、餅乾等）。 將您的茶/咖啡/果汁攝入量視為不混合食物和液體的完整膳食。
如果您遵循上述飲食規則，則可以在8天內平均減少12至14公斤的體重，而無需更改食物偏愛。
它如何運作？
因此，您在飯前，伸直並充滿肚子之前要喝清澈的非碳酸水，因此即使有強烈的慾望，您也將無法正常飲食就可以吃得更多。
此外，如果您在進餐期間不喝任何液體，則不會分別繼續使胃伸張，不要使胃超負荷，也不會感到沉重的感覺。 飯後隨後要戒水2小時，這也是很合理的：攝入食物所產生的胃液及其加工所必需的胃液不會被洗掉，因為在此期間，液體不會進入人體。 因此，您不會干擾自然的消化過程，消化效率更高，這也有助於減輕體重。
這種飲食無疑具有以下優點：
- 由於進食前喝了水，新陳代謝加快了（因此，脂肪組織被人體更快地燃燒了）；
- 水本身俱有零卡路里，卻減輕了飢餓感。
- 在飲食過程中，皮膚狀況得到改善，消化系統的功能得以恢復。
- 根據這種技術減肥，可以增加性能並增強長期行動的滋補作用。
水飲食的特點
- 營養學家建議在計算每日消耗的水量時，考慮到一個人的膚色和他的身體狀況（我們將在稍後討論飲食的禁忌症）。 要確定每天可以喝多少水，應將當前體重除以20。也就是說，如果體重60公斤，則每天需要喝約3升水。
- 您需要從1升開始逐漸切換到建議的耗水量（注意，我們在談論水，不包括在白天我們仍然喝茶，咖啡，果汁等）。
- 請注意：當攝入大量水（從 2,5 升起）時，鈣、鈉和鉀會被排出體外，因此，在這種情況下，請同時服用維生素複合物以彌補損失。
- 冷水會減慢新陳代謝，因此請飲用室溫的水。
- 專家建議在夏季進行節水飲食，因為大量的汗液會排泄液體，這意味著它不會使膀胱和腎臟超負荷。
- 堅持使用此減肥系統3週，然後休息3-4週。 此建議非常重要，因為您應該了解，飲食中加水會增加腎臟的負擔，在這種增強模式下，腎臟應長時間不起作用。
樣本菜單
- 早餐。 飯前15-20分鐘喝水（根據上式計算體積，要考慮到所得的結果應除以4餐的平均值）。 早餐吃任何你喜歡的東西，不要喝任何食物，並且不要喝水兩個小時。
- 午餐。 飯前15-20分鐘喝水，並再次遵守關鍵的飲食規則。
- 下午點心。 您需要在飯前15至20分鐘喝水，但是如果您只想在三明治上吃零食或吃某種水果，則可以少喝多餐。
- 晚餐。 喝水15到20分鐘（如果晚餐應該很清淡，那麼您可以喝的水比早餐和午餐的水要少）。 隨便吃晚餐，但在進食期間和進食後2小時內不要洗淨食物。
如何提高飲食效果？
為了改善懶惰飲食的效果，您需要：
- 在飲食開始前幾天，清潔體內的毒素和毒素；
- 開始節食前一天，組織禁食日（例如，白天只吃蕎麥粥，只喝番茄汁或開菲爾）；
- 小口慢慢喝水;
- 一次消耗不超過兩杯液體；
- 限制麵粉，甜食和高脂肪食物的消費，並開始每天至少鍛煉10分鐘。
禁忌
水飲食禁忌與泌尿系統和心臟有關的疾病，高血壓和糖尿病。 另外，不建議孕婦使用這種飲食。 那些已經肥胖的人應該注意這一點：血液中胰島素含量高，可能會出現水腫。