在9週內減輕3公斤的體重。
每日平均卡路里含量為1200 Kcal。
痤瘡或黑頭粉刺是皮膚皮脂腺的炎症。 痤瘡是由於阻塞和皮脂分泌增加所致。 不幸的是，無論人們想要多少，都很少有可能通過化妝品和程序擺脫這種麻煩。 為了徹底治愈，值得改變飲食。 我們建議您立即了解痤瘡飲食。
痤瘡的飲食要求
痤瘡主要有兩種類型：荷爾蒙和非荷爾蒙。
痤瘡通常是體內激素紊亂和內分泌失調的外部表現。 通常，隨著這種偏差，體內細菌的數量增加，這由皮膚問題表現出來。
如果我們談論非激素原因，以下是引發痤瘡發作的主要因素。
- 胃腸道疾病，腎結石的存在，生態失調，肝臟疾病。
- 抑鬱狀態和頻繁的壓力。 所有這些都會破壞內分泌腺的工作，並導致痤瘡和痤瘡出現在人體皮膚上。
- 易感性是遺傳的。 痤瘡綜合徵通常是遺傳的。 如果您家中的某人皮脂腺不能正常工作，那麼這個問題很有可能也會影響您。 順便說一句，最容易受粉刺困擾的是男性。
- 對曬黑的強烈熱情。 通常，紫外線迫使皮脂大量分泌，會引起痤瘡。 因此，一定要在吸收陽光之前使用防曬霜。
- 營養不當。 痤瘡通常在甜食和麵粉製品、脂肪乳製品、堅果、快餐、咖啡和酒精的飲食中大量出現。
現在讓我們直接談談專家建議堅持治療痤瘡的飲食。 首先，值得放棄（或顯著減少）會增加血液中膽固醇水平的食物：熱香料和香料、蛋黃醬、番茄醬、各種脂肪醬、肥肉、豬油、熏肉、油炸食品、各種快餐、糖果（蜂蜜除外）。 菜單上的大量此類產品會使體內的毒素過度飽和。
過量含有咖啡因的咖啡和飲料也會導致皮膚吸引力下降。 將這種物質攝入體內會刺激激素（例如皮質醇）的產生。 皮質醇水平升高會引起痤瘡。 順便說一下，這種荷爾蒙隨著壓力的情況而跳躍。 這就是為什麼頻繁的情緒波動也會使我們的表皮變亮的原因。
你不應該被肉類和脂肪牛奶沖昏了頭腦，因為這些產品含有大量蛋白質，會導致類固醇激素過度活躍。 它們還會引起皮膚問題。
還建議放棄糖。 建議每天不要攝入超過5-6茶匙的茶（即使在沒有多餘體重問題的情況下）。 最好用果糖或紅糖代替（當然也要適量）。
如果痤瘡急性發作，則必須完全拒絕酒精性飲料，因為酒精中存在的成分會惡化肝臟的保護（屏障）性能。 因此，人體積聚了越來越多的有害物質，並且皮膚的外觀顯著受損。
通過使用健康食品，嘗試使菜單盡可能多樣化。 在痤瘡飲食期間，您應重點注意以下食物：
- 瘦肉;
–瘦魚和海鮮；
– 乳製品、發酵乳製品（脫脂或脂肪含量不高於 5%）；
–全麥穀物：蕎麥，大米（最好是棕色），大麥，燕麥片；
–非澱粉類水果和蔬菜。
至於飲料，建議優先使用各種類型的茶，鮮榨果汁和鮮榨果汁，當然也要不含氣體的純淨水。
脂肪不能從飲食中完全消除，但不應飽和。 這意味著豬油、人造黃油和其他類型的這些動物源性產品應該說再見了。 使用植物油，但盡量不要加熱，而是新鮮食用（例如，拌蔬菜沙拉）。
對於痤瘡，建議每天吃5次。 如果您想減肥，只需稍微減少份量，然後嘗試吃低熱量的食物。 在這種情況下，為了獲得更快的效果，您可以在晚上18點以後拒絕進餐。 在您的目標純粹是改善皮膚狀況的情況下，您可以在一天中的任何時間進餐，但將晚餐時間限制在三小時後熄滅（以免損害消化和舒適地入睡）。 而且，如果您還包括運動（通常在任何情況下都不會受到傷害），您可能很快就會注意到積極的變化，不僅反映在皮膚上，而且反映在人物上。
與此疾病的飲食同時，建議多攝入多種維生素。 B族維生素特別需要。 使用A，E，C，硫，銅，鋅，鐵族維生素也可以幫助身體更快地解決問題。 它們不僅可以從食物中獲得，而且可以從特殊製劑中獲得。 當然，您需要經常保養皮膚，包括借助化妝品。
大約每週痤瘡飲食
星期一
早餐：無糖牛奶什錦早餐，浸在牛奶中； 茶。
零食：幾塊餅乾和茶。
午餐：豌豆湯，除了主食外，還有瘦牛肉、一些土豆、胡蘿蔔和各種青菜； 1-2片麵包（最好是粗麵粉）； 梨和一杯鮮榨蘋果汁。
下午點心：一杯發酵的烤牛奶或牛乳氣酒。
晚餐：烤魚片； 黃瓜，西紅柿，捲心菜和蔬菜沙拉； 茶。
星期二
早餐：奶酪，乾果和切碎的堅果； 茶。
小吃：香蕉。
午餐：羅宋湯用少量脂肪含量最低的酸奶油調味； 穀物麵包； 2個小李子和石榴汁（200毫升）。
下午點心：幾個小獼猴桃。
晚餐：一份瘦牛肉燉牛肉； 蕎麥; 一個番茄; 一杯柑橘汁。
星期三
早餐：燕麥片，可以用牛奶煮熟，再加上乾果； 2全麥吐司; 茶。
小吃：2個瘦餅乾。
午餐：用瘦魚、胡蘿蔔、土豆、各種蔬菜製成的魚湯； 幾片黑麥麵包； 黃瓜和一杯番茄汁。
下午點心：不含添加劑的自製酸奶約200毫升。
晚餐：用青椒、西葫蘆、青豆、胡蘿蔔、香草製成的蔬菜燉菜； 一片粗麵粉麵包、一個蘋果和茶。
星期四
早餐：水煮雞蛋2個； 幾片生菜葉； 2全麥吐司； 茶。
小吃：烤麵包或兩片全麥脆片； 茶。
午餐：煮或烤雞柳； 番茄，黃瓜和蔬菜沙拉； 一片黑麥麵包； 桃子。
下午點心：一杯開菲爾。
晚餐：一份糙米搭配烤或煮瘦魚； 黃瓜和一杯葡萄柚汁。
星期五
早餐：牛奶煮熟的蕎麥粥，可以加一點黃油。 全麥麵包和茶。
小吃：香蕉。
午餐：用低脂雞湯煮白菜湯； 一片黑麥麵包； 蘋果汁（200毫升）。
下午點心：烤蘋果。
晚餐：燉蔬菜和少量瘦牛肉； 橙色或 2-3 個橘子； 茶。
星期六
早餐：兩個雞蛋蒸蛋捲； 2全麥吐司和茶。
零食：2-3個餅乾餅乾； 茶。
午餐：雞肉湯配硬麵食或穀物； 黃瓜和番茄沙拉； 一片黑麥麵包和橙汁（200毫升）。
下午點心：開菲爾或發酵的發酵乳（200毫升）。
晚餐：2蒸牛肉餅； 幾湯匙大麥粥； 甜椒和茶。
星期日
早餐：麥片粥加牛奶； 吐司和茶。
小吃：梨。
午餐：瘦魚魚湯； 2片全穀物或黑麥麵包黃瓜和番茄沙拉； 橙子; 李子汁（200毫升）。
安全，一個蘋果。
晚餐：糙米抓飯和瘦雞肉； 一點香醋； 全麥麵包; 茶。
痤瘡的飲食禁忌症
- 痤瘡飲食本質上是一組營養指南。 因此，使用這種技術的生活不僅對面臨皮膚問題的人有用，而且對於每個想要保持健康並保持（或獲得）身材魅力的人來說都是有用的。
- 如果您有任何需要特殊營養的健康特徵或疾病，則不應遵循所述飲食。
痤瘡飲食的好處
- 節食痤瘡有助於解決一個問題，該問題使許多人因為外表而無法充分享受生活。
- 與許多標準飲食不同，該技術不會使您挨餓，它可以使您吃得飽飽而多樣。
- 身體沒有壓力。 相反，通常，健康狀況只會改善。
- 值得注意的是，痤瘡的飲食還有助於降低罹患心血管疾病，糖尿病和肥胖症的風險，並且只需稍作改動，即可使您減掉額外的體重。
痤瘡飲食的缺點
- 由於這種飲食在飲食中提供了豐富的水果，因此有些人會胃部不適。 如果遇到這樣的問題，則值得減少水果食品的數量，並逐漸將自然的禮物引入菜單（特別是如果您以前很少吃它們的話）。
- 另外，並非每個人都喜歡這種技術的持續時間。 通常會在大約3-4週後看到粘附的最初明顯結果。
- 但是，為了使問題不復存在，必須終生堅持飲食的基本原則。 因此，以前的飲食必須完全修改。 但是，眾所周知，美麗需要犧牲。
- 此類侵權只會使您的外觀和健康受益。 嘗試一下！
重傷痤瘡
繼續痤瘡飲食，如果您感覺良好，可以隨心所欲。 當情況好轉時，您可以偶爾讓自己進食，但無論您的皮膚看起來多麼理想，都不要著迷，不要大幅度改變這種飲食。