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血型飲食是當今非常流行的原創膳食計劃，是美國兩代營養學家達達莫研究工作的成果。 根據他們的想法，在進化過程中，人們的生活方式改變了身體的生化，這意味著每個血型都有個性，需要特殊的美食治療。 讓傳統科學對這種技術持懷疑態度，這絲毫不影響血型飲食愛好者的流量！
苗條和健康是我們的血液！ 無論如何，著名血型飲食的締造者美國營養學家達達莫是這麼認為的……
血型飲食：吃你的本性！
美國自然療法醫生彼得·達達莫根據他多年的醫療實踐、多年的營養諮詢和父親詹姆斯·達達莫的研究提出，血型不是相似的主要因素，而不是身高、體重或膚色。 以及人與人之間的差異。
不同血型與卵磷脂的相互作用不同，卵磷脂是最重要的細胞組成部分。 卵磷脂存在於人體的所有組織中，並且大量從外部與食物一起提供。 然而，在化學上，例如肉類中的卵磷脂與植物性食物中的卵磷脂不同。 血型飲食可以幫助您準確選擇您的身體需要的卵磷脂，讓您從此過上幸福的生活。
醫生方法論的理論基礎是他的著作《Eat Right 4 Your Type》，書名是文字遊戲——既是“適合你的類型”，又是“按照四種類型之一正確飲食”。 該書第一版於1997年出版，從那時起，對血型減肥法的描述就登上了美國暢銷書排行榜，歷經多次再版和再版。
如今，D'Adamo 博士在美國朴茨茅斯經營著自己的診所，幫助他的病人改善飲食行為。 他不僅使用專有的血型飲食方法，還使用各種輔助程序，包括SPA、服用維生素和心理工作。 儘管對達達莫飲食的科學批評，診所正在蓬勃發展。
他的客戶中有許多海外名人，例如時裝設計師湯米希爾菲格、時裝模特米蘭達可兒、女演員黛米摩爾。 他們都信任 D'Adamo 博士，並聲稱體驗過血型飲食的驚人瘦身和健康促進效果。
根據血型飲食的作者、美國營養學家彼得·達達莫的說法，知道了我們的血型，就可以理解我們的祖先在做什麼。 並且為了形成你的菜單，而不是與歷史相矛盾：獵人傳統上應該吃肉，而游牧民族最好避免牛奶。
在他的理論中，Peter D'Adamo 依賴於由美國免疫化學家 William Clouser Boyd 開發的血型進化理論。 繼博伊德之後，達達莫認為，由同一血型聯合起來的每個人都有共同的過去，而血液的某些品質和特性使得從飲食的角度來看令人興奮且並非無用的時光倒流成為可能.
在他的理論中，Peter D'Adamo 依賴於由美國免疫化學家 William Clouser Boyd 開發的血型進化理論。 繼博伊德之後，達達莫認為，由同一血型聯合起來的每個人都有共同的過去，而血液的某些品質和特性使得從飲食的角度來看令人興奮且並非無用的時光倒流成為可能.
血型 I（在國際分類中 - O）：D'Adamo 博士將其描述為“狩獵”。 他聲稱她是地球上第一批人的血液，大約在三萬年前形成了一個單獨的類型。 “獵人”的正確血型飲食是可以預測的，肉蛋白含量高。
根據醫生的說法，血型 II（國際名稱 - A）意味著您是大約 20 萬年前分離成單獨“血型”的第一批農民的後裔。 可以預見，農民需要吃很多不同的蔬菜，並儘量減少紅肉的攝入量。
血型 III（或 B）屬於游牧民族的後裔。 這種類型大約在一萬年前形成，其特點是免疫系統強大，消化率低，但游牧民族應該注意乳製品的使用——他們的身體歷來容易出現乳糖不耐症。
IV型血（AB）被稱為“神秘”。 這種相對罕見的類型的第一批代表出現在不到 1 年前，說明了行動的進化變異性，結合了非常不同的 I 和 II 組的特徵。
血型飲食I：每個獵人都想知道……
......他需要吃什麼才能變得更好和更健康。 世界上 33% 的人口可以認為自己是古代勇敢礦工的後裔。 有一種科學觀點認為，所有其他血型都起源於自然選擇過程中的第一個血型。
第一個血型的飲食要求飲食包含：
紅肉：牛肉、羊肉
內臟，尤其是肝臟
西蘭花、綠葉蔬菜、朝鮮薊
富含脂肪的海魚（斯堪的納維亞鮭魚、沙丁魚、鯡魚、大比目魚）和海鮮（蝦、牡蠣、貽貝），以及淡水鱘魚、梭子魚和鱸魚
從植物油中，應優先考慮橄欖
核桃、發芽穀物、海藻、無花果和李子在富含動物蛋白的飲食中提供微量營養素並幫助消化。
以下列表中的食物會使獵人體重增加並受到新陳代謝減慢的影響。 血型飲食假設第一組的主人不會濫用：
麵筋含量高的食物（小麥、燕麥、黑麥）
乳製品，尤其是脂肪
玉米、豆類、扁豆
任何捲心菜（包括球芽甘藍）以及花椰菜。
觀察 I 型血的飲食，有必要避免鹹食和導致發酵的食物（蘋果、捲心菜），包括它們的汁液。
在這些飲料中，薄荷茶和玫瑰果湯將特別有益。
血型飲食假設最年長族群的主人有一般健康的胃腸道，但對他們來說唯一正確的食物策略是保守的，新食物通常對獵人的耐受性很差。 但這种血型的擁有者天生就是為各種體育活動而設計的，只有將適當的營養與定期運動相結合才能感覺良好。
根據血型II飲食：農民可以吃什麼？
血型 2 飲食從飲食中消除了肉類和奶製品，為素食主義和水果飲食提供了綠燈。 世界上大約 38% 的人口屬於第二血型——我們幾乎有一半人是第一批農業者的後裔！
血型 2 飲食中應包含以下食物：
蔬菜
植物油
穀物和穀物（謹慎 - 含麩質）
水果——菠蘿、杏、葡萄柚、無花果、檸檬、李子
完全不建議“農民”使用肉類，尤其是紅肉，但魚和海鮮（鱈魚、鱸魚、鯉魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚）會受益。
為了不增加體重和避免健康問題，建議 II 型血的所有者在適當的飲食中從菜單中刪除以下內容：
乳製品：抑制新陳代謝，吸收不良
小麥菜：小麥中富含的蛋白質麵筋，降低胰島素的作用，減緩新陳代謝
豆類：由於蛋白質含量高，難以消化
茄子、土豆、蘑菇、西紅柿和橄欖
來自水果的橙子、香蕉、芒果、椰子、橘子、木瓜和甜瓜是“禁食”
第二血型的人最好不要喝紅茶、橙汁和任何蘇打水等飲料。
“農民”的優勢包括強大的消化系統，並且總體而言身體健康——只要身體得到正確餵養。 如果一個具有第二血型的人食用過多的肉類和牛奶而損害了以植物為基礎的菜單，那麼他患心髒病和癌症疾病以及糖尿病的風險就會增加很多倍。
血型 III 飲食：幾乎是雜食動物
世界上大約 20% 的居民屬於第三血型。 在群眾積極遷移期間出現的類型以出色的適應能力和一定的雜食性為特徵：在大陸之間來回游盪，游牧民族習慣於吃可用的東西，為自己帶來最大的利益，並且把這項技能傳給了他們的後代。 如果在你的社交圈裡有一個罐頭的朋友，他不關心任何新的食物，他的血型很可能是第三種。
第三血型的飲食被認為是最多樣化和最平衡的。
它當然包括以下產品：
動物蛋白的來源——肉和魚（最好是海洋，作為易於消化和對代謝很重要的脂肪酸的倉庫）
雞蛋
奶製品（全脂和酸的）
穀物（蕎麥和小麥除外）
蔬菜（除了玉米和西紅柿，瓜類和葫蘆也是不可取的）
各種水果。
第三血型的擁有者，為了保持健康和保持正常體重，有必要避免：
豬肉和雞肉
海鮮
橄欖
玉米和扁豆
堅果，尤其是花生
酒精。
儘管它們具有靈活性和適應性，但游牧民族的特點是缺乏對罕見病毒的保護和自身免疫性疾病的傾向。 此外，人們認為現代社會的禍害“慢性疲勞綜合症”也指游牧遺產。 屬於這种血型的人相對很少超重，因此對他們來說，按血型飲食主要成為調節新陳代謝和保持身體健康的一種方式。
IV型血的飲食：你是誰，神秘人？
最後一個，第四個血型，從歷史的角度來看是最年輕的。 達達莫博士本人稱其代表為“謎語”； “市民”這個名字也一直存在。
這種生物化學的血液是自然選擇最新階段的結果以及近幾個世紀以來外部條件對人類的影響。 如今，只有不到 10% 的地球人口能夠擁有這種神秘的混合類型。
如果他們打算通過第四种血型的飲食來減肥和改善新陳代謝，他們將不得不為意外的建議和菜單上的意外禁令做好準備。
人——“謎語”應該吃：
各種形式的大豆，尤其是豆腐
魚和魚子醬
乳製品
綠色蔬菜和水果
米飯
漿果
干紅葡萄酒。
同時，在IV型血飲食中，應避免以下食物：
紅肉、內臟和肉製品
任何豆類
蕎麥
玉米和小麥。
橘子、香蕉、番石榴、椰子、芒果、石榴、柿子
蘑菇
堅果。
神秘的市民的特點是神經系統不穩定，易患癌症、中風和心髒病，以及胃腸道虛弱。 但罕見的第四類動物的免疫系統以對更新條件的敏感性和適應性而著稱。 因此，對於“市民”來說，監測維生素和礦物質的攝入量尤為重要。
血型飲食的功效
血型飲食是系統性膳食計劃之一，需要對飲食進行重大修改，並且在特定時間段內不會給出可預測的結果。 根據開發人員的說法，如果飲食與血液“想要”的一致，那麼在調整新陳代謝過程並且細胞開始從它們需要的那些來源接收構建材料之後，肯定會擺脫多餘的體重。
對於那些尋求自己解決清潔身體問題，逐漸減肥的人，作者建議根據她的血型飲食。 還有疾病的預防，根據彼得·達達莫博士的說法，每個血型都有自己的特點。
血型飲食：批評與反駁
Peter D'Adamo 的方法自首次發表以來就引發了科學爭議。 2014 年初，來自加拿大的研究人員公佈了一項關於飲食對血型影響的大規模研究的數據，其中大約有 XNUMX 萬參與者參與其中。 科學家宣布他們的結論是明確的：這種膳食計劃沒有明顯的減肥效果。
在某些情況下，如結果摘要中所述，素食或減少碳水化合物的量有助於減輕體重，但這不是由於食物和血型的共同作用，而是由於整體健康菜單。 II型血型飲食幫助受試者減掉幾磅並降低血壓，IV型血型飲食使膽固醇和胰島素水平正常化，但不會以任何方式影響體重，I型血型飲食減少血漿中的脂肪量，而 III 型血型飲食對任何事情都沒有明顯影響——多倫多研究中心的員工得出了這樣的結論。
然而，這些發現不太可能嚴重影響達達莫博士飲食的普及。 血型減肥法已經在全球贏得了數十萬粉絲：它可能無法像任何嚴格的飲食那樣幫助你顯著減肥，但它可以讓你更好地了解自己並學會了解自己的需求你的身體。
Q&A
如果你曾經通過血型飲食減肥，你能取得什麼結果？
我一直沒能減肥。
我的結果相當適中——下降了 3 到 5 磅。
我已經減掉了超過 5 公斤。
血型飲食是我一貫的飲食方式。
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