設定截止日期
無論您是報名參加現有活動還是設定自我指導目標，最好記住一個關鍵日期。 這將幫助您掌握進度，並知道繁重的日程安排不會永遠持續下去。
與他人組隊
眾所周知，如果有外界的支持，人們更容易實現自己的目標。 請您的朋友或親戚與您一起去健身房。 在某些大廳，您甚至可以享受多人優惠。 在失去動力和疲勞的時刻互相鼓勵。
吃好喝好
如果你增加了運動量，那麼你需要相應地增加和改善你的飲食。 如果你繼續像不鍛煉一樣吃東西，你就不可能一直鍛煉。 最誘人的是停止訓練。 提前預料到這種誘惑。
勾選方塊
您可以輕鬆地在線找到各種任務的鍛煉計劃，從沙發鍛煉到馬拉松。 檢查這些計劃的有效性或與教練一起制定自己的計劃。 打印出適合自己的計劃並掛在牆上。 在一天結束時，在完成的工作標誌上打勾。 相信我，這非常鼓舞人心。
不要擔心
如果您因為有其他義務或感覺不適而錯過一天，重要的是不要因此而恨自己。 現實一點，記住沒有人是完美的，所以總會有偏離計劃的地方。 不要把錯誤當成放棄的藉口，把它當做下次更加努力的理由。 但是在接下來的鍛煉中不要讓自己超負荷，不要懲罰自己。 它只會讓你厭惡這項運動。
寵愛自己
當您達到目標或一路上達到某些里程碑時，獎勵自己。 這將幫助您繼續前進。 無論是休息一天還是一碗厚顏無恥的素食冰淇淋，您都值得擁有！
參與慈善
最好的動力是要知道，在您變得更健康、更運動的同時，您也在為一項偉大的事業籌集資金。 選擇一項慈善體育賽事並參與其中。 或者為培訓計劃中每個完成的階段自己捐錢。 與朋友和家人商定，如果您實現了目標，您將一起向慈善機構捐款。 你也可以選擇做義工——這也是一種慈善方式。