飲食6穀類食品，7天，-6公斤

在6天內減肥達7公斤。

每日平均卡路里含量為600 Kcal。

如果您需要減少5-6公斤不必要的公斤，而您最多只需要一周，那麼一種稱為6穀類食品的減肥技術會有所幫助。 根據其規則，在7天之內，您每天需要吃不同的穀物-某種穀物。

6粥的飲食要求

飲食6粥是指減肥的一種方法，飲食中的重點是複合碳水化合物的使用，減少蛋白質和脂肪的攝入。 減肥第一天要吃小麥粥，第二天——小米，第三天——燕麥，第四天——米飯，第五天和第六天，你需要專注於大麥和所有食物的混合分別是你喜歡的穀物。

為了使6粥飲食在減肥和健康益處方面最有效，您應注意這些細微差別。 晚上應以5-10的比例倒入少量開水。 之後，煮沸，煮約XNUMX分鐘。 然後，我們取出穀物，用毛巾包起來，然後浸泡至少XNUMX個小時。 禁止在粥中加糖，黃油。 非常希望放棄鹽。 作為不得已的選擇，每天允許自己使用少量鹽，但不要再加鹽了。 取而代之的是，有時您可以添加少量醬油來寵愛穀物。

早晨（早餐前約30分鐘），建議喝一杯開水。 這將有助於在經過一夜的休息後喚醒身體，並加速體內發生的代謝過程。

嘗試少量進餐，並按大約規律的間隔進餐的方式計劃飲食。 穀物沒有明確的比例。 聽你的感受。 盡量不要暴飲暴食，但與此同時，絕對沒有必要用飢餓感折磨自己。 不要切得太多。

如果您有令人羨慕的意志力，可以嘗試只吃穀物。 但根據六粥飲食的要求，完全可以允許飲食多樣化，並添加少量漿果，水果，蔬菜（最好是非澱粉類），低脂開菲爾，不加糖的水果或蔬菜汁（最好是鮮榨）。 這樣飲食的結果可能會不太明顯（比只吃稀飯時少6-1公斤），但食物會更美味，減肥也將盡可能舒適。

6飲食菜單粥

禁忌飲食6穀類食品

• 6粥飲食絕對不是腹腔疾病（狂犬病）的選擇。 事實是，由於這種疾病，小腸的絨毛變得稀薄了，因此食物不能被充分吸收。 由於穀物中的麩質豐富，因此應放棄這種飲食。
• 如果您對飲食中涉及的任何特定穀物都不耐，請用另一種穀物代替（最好也從推薦食品清單中選擇）。
• 如果您有任何胃病，在開始節食之前必須諮詢合格的專家。 例如，在胃潰瘍的情況下，該技術可能是禁忌的。
• 禁止六種稀飯飲食也是懷孕，母乳喂養，6歲以下或18歲以後需要身體良好飲食的時期。

6粥飲食的優點

1. 由於這種營養方法的最愛-穀物-有營養，因此您不必面對殘酷的飢餓感，而飢餓感常常使您無法完成減肥。
2. 幫助保持飽腹感和粉碎食物。 通常，一個人甚至沒有時間變得特別飢餓（當然，如果您吃得很少的話）。
3. 通常，節食法的持續時間相對較短，因此您可以毫無困難地忍受它。
4. 就浪費而言，六粥飲食非常有益。 當然，轉向這種減肥方法來尋求幫助，您會發現，您不僅沒有在食物上花費額外的錢，而且節省了很多錢。
5. 另外，飲食中涉及的每種穀物都具有有益的特性。 小麥粥含有維生素B1，B2，富含鐵，磷，β-胡蘿蔔素，植物脂肪，澱粉。 它容易被人體吸收，有助於自然清除毒素和毒素，改善脂肪代謝，並將血液中的膽固醇水平降低至正確水平。
6. 小米粥對消化，肌肉骨骼系統特別有用，可促進皮膚的再生過程並有助於緩解浮腫。
7. 燕麥粥是一種神奇的能源。 它還有助於使膽固醇水平正常化，降低胃酸度，改善神經系統的功能和甲狀腺的功能。
8. 就複雜碳水化合物的含量而言，稀飯是穀物中的佼佼者之一，複雜碳水化合物具有在肌肉中積累並賦予身體力量和活力的能力。 此外，它還吸收體內存在的有害物質，並幫助消除它們。 此外，大米是維生素B，E，PP，鉀，錳，硒，磷，鋅的倉庫。
9. 大麥和珍珠大麥還含有豐富的碳水化合物和脂肪，以及膳食纖維。 這些穀物對心血管系統的狀態、強化骨骼、改善視力和增加身體的防禦能力具有非常有益的作用。

6粥飲食的弊端

• 6粥飲食幾乎沒有弊端。 除非這樣的飲食不適合那些不太喜歡穀物並且無法想像沒有蛋白質產品的人。 不過，整週主要吃穀物並不容易，為此還需要意志力。
• 為了評估自己的能力並了解遵循這種飲食方式的適合程度，您可以嘗試在某種粥上空腹度過一天。 如果一天中沒有任何特別困難，健康狀況不會失敗，那麼，如果您願意，還可以嘗試6粥方法。

重新節食6種穀物

建議不要在完成後的6-4週內重複進行5粥飲食，無論對您而言有多容易。