什麼食物含糖

為了限制飲食中的糖含量，我們經常會錯過它在其他產品中的存在，甚至不懷疑它包含在它們的成分中。 當然，水果中含有糖分，但我們談論的是人工添加的那些產品。 隱藏的糖在哪裡，你的飲食中應該避免什麼？

全麥麵包

全麥麵包營養師建議偏愛那些注意飲食和健康的人。 但是，糖的含量不如精製麵粉制的麵包。 當然，全麥麵粉更健康，但是糖的問題還沒有解決。

低脂食品

產品，尤其是無脂飲食，比正常的脂肪飲食含有更多的糖分。 事實是，通過減掉脂肪，他們失去了吸引力和結構。 包括甜味劑在內的各種添加劑有助於保持一致性。

現成的醬料

糖不僅可以改善成品的味道，還可以作為防腐劑。 調味料的情況。 為了延長其保質期，它們是加糖調味的工業調味醬。 期望自己準備用於菜餚的調味料和調味料。

香腸和香腸

香腸——就健康飲食而言，不是最好的食物。 它們含有許多防腐劑、增味劑、大豆、鹽和每公斤產品 20 茶匙的糖。

速食粥

快速製備的粥方便您在旅行或工作時隨身攜帶，因為它們的製備只需要開水。 我們相信這種小吃比三明治更健康。 事實上，這些穀物中含有大量的糖分，它造成的危害遠遠大於益處。

酸奶

甜酸奶的味道濃郁，而不是以添加天然水果為代價的，而且由於糖含量很高-一小瓶飲用酸奶中有8茶匙。 它可能導致血液中胰島素的釋放，然後同樣急劇下降。

果汁

包裝的果汁也含有糖分，儘管這並不總是反映在帶有成分的標籤上。 果汁中含有大量的防腐劑、染料和增味劑，一般不適合適當的營養。 果汁是維生素、礦物質和纖維的來源，只有從天然水果中榨汁才能獲得。

蘇打水“無糖”。

標籤上的銘文– 0％糖–不正確。 這只是提高產品銷量的一項營銷舉措。 蘇打水中的糖含量可能仍然很高（每杯9湯匙）。