納迪亞在這裡明顯的撒嬌很可能是無意識的，她自己可能沒有註意到。
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意識的發展是伴隨著自己意識的能力、技能和習慣的發展：
- 狀態，
- 動作，
- 活動，
- 你的人生歷程。
最近，正念這個詞變得非常普遍，並且經常被不恰當地提及。 大量的心理和心理治療方法表明，它們的特點是人們意識的發展。 同時，它沒有說明這種性質的確切含義，以及哪些可觀察的跡像是有問題的。
有說話的覺知，有動作的覺知，有思維的覺知，有對整個生命的覺知——我們在說什麼？
各種靈性導師或心理學校的主張：“我們培養意識！” 無非是一個宣傳噱頭。 每個人都在培養意識：父母都在教孩子把勺子放在嘴裡，老師們教一年級學生寫字，還有老師教如何使用新技術。 “我們培養意識”聽起來與“我們提供知識！”相同。 每個人都提供知識。 所有的普通老師都會培養正念——只是在不同的領域和方向上，這是一條無止境的道路。
正念在整個生命中不斷發展，它是一個沒有終點的持續過程。 意識的發展總是在人類生活的某些部分，在需要這種意識的活動中，意識的發展。 沒有一種培訓可以幫助提高意識，也不可能。 可能有一些培訓比其他培訓更能將參與者的注意力吸引到不同的意識時刻，但在一次培訓中涵蓋所有的意識時刻是不現實的。
與任何技能的發展一樣，意識的發展也有自己的層次和方向。
所有有助於控制情緒的練習，主要是平靜的存在、放鬆的習慣以及成功結合這些的冥想練習，都會促進基礎意識的發展。
如果一個人為今天而活，只覺察到他瞬間或眼前的需要和慾望，那麼這就是低層次的覺知。 如果一個人比他的慾望的棱鏡更廣泛地看待生活，不僅考慮到自己，而且考慮到其他人，計劃他的未來，知道如何用正確的思想裝滿他的頭腦，用正確的感覺裝滿他的靈魂，那麼他的認知水平已經高了很多。
正念可以培養，意識不能培養。 這個悖論說，意識的發展不是一個有特定目的的特定過程，而是一條分支的無盡路徑，其下一個階段只對那些已經通過其中一部分的人開放。 蘇格拉底的那句話：“我知道的越多，我就越了解我知道的很少”完全適用於意識：一個人越開始有意識地生活，他就越開始理解他的生活中還有多少是無意識的。
但是，不難區分具有任何一種發達意識的人與無意識生活的人。 覺知的外在跡像是專注的眼神，沒有過度尖銳、衝動的動作，放鬆的身體保持鎮靜。 在交流中，正念表現在能夠清晰地表達自己的論點、控制自己的情緒以及重複對話者所說的話的能力。 在業務中 - 當天任務列表的存在，對年度目標的周到等等。
一個了解自己生活的人總能回答這樣的問題：“我是誰？ 我從哪裡來？ 我在做什麼？ 我要去哪裡？» （無論是從小事還是從大生活的角度來看）。 有意識的人看到他們在做什麼，聽到他們說什麼，以及他們如何相互交談。
一個人越了解他的行為和行為，他使用的模板和工具的願景就越清晰，對他的動機和目標、他的問題和他的機會的理解就越清晰。
培養意識是可能的，也是必要的，但也應該有意識地培養自己的意識，考慮到未來的工作方向。
意識發展的主要方向
對於那些想要發展他們的意識的人來說，首先要決定這項工作的方向是很重要的。 實現一切是不可能和不必要的，但對重要事物的認識很重要。 同時，意識的發展在很多方麵類似於身體的發展，包括一般的身體訓練和特殊技能的發展。 我們可以在這裡給出一些提示來幫助培養一般意識。
要培養一般意識，請保持冷靜，將自己（如果是的話）從尖銳的衝動和滑稽動作中解脫出來。 永遠不要猛地搖頭——在急轉彎的時候，意識變得困難或關閉，意識消失了。
言語正念：練習完全是的。 開始傾聽他人的意見，最重要的是，你自己。
行為意識：學會同時將你的注意力的一個向量指向你周圍的生活，將第二個向量指向你自己，同時注意你在每一刻的感受。
運動的意識。 你衝動地、突然地、快速地做的事情——開始慢慢地、平穩地做，看到並感覺到運動、轉身、緊張和放鬆。 只有在獲得速度之後。
活動意識。 學習將復雜的動作分解為簡單的基本操作，並訓練以盡可能好的方式完成每個組件：美觀且準時。
行動的意識。 在你做任何事情之前，習慣於從不同的角度來看待它：它是不是你想要的，它如何符合他人的利益，等等。
了解你的價值觀。 決定什麼是你真正珍視的，你的目標和價值觀是什麼。
對一個人的工作和生活的總體認識。 從每天的待辦事項清單開始每一天。 思考一天的任務，專注於一周和一個月的任務。 每周和每月目標應與您的年度目標相匹配。 相應地，想想你今年、第三年和第五年的目標，把這些目標寫進你一生的願景中。
念頭正念。 不斷地將關於你內心和周圍發生的事情的事實用語言表達出來，尋找新的事實、表述、觀點。 當認識到情緒的存在是事實時，要根據事實和從中得出的結論來思考，而不是情緒。
正念在實踐心理學中的發展
沒有一種培訓可以幫助提高意識，也不可能。 可能有一些培訓比其他培訓更能將參與者的注意力吸引到不同的意識時刻，但在一次培訓中涵蓋所有的意識時刻是不現實的。 在不同的練習和不同的訓練中會發展不同的正念時刻，而在良好訓練中發生的覺知發展並不總是在訓練目標中指明。 然而，有什麼可以推薦的？ Syntone program (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) 見 →