許多人不了解喝足夠水的重要性以及它如何影響健康和體重控制。 據專家介紹，飯前喝 2 杯水有助於每年額外減輕 3 公斤體重。 此外，每天正確攝入水可以加速新陳代謝，防止身體在飢餓和口渴混淆時暴飲暴食。 那麼你應該喝多少水呢？ 考慮如何計算個人每日津貼。 重量： 確定水量的重要一點是您的體重。 每天飲用的水量取決於特定人的體重。 一個體重 90 公斤的男人和一個體重 50 的女人需要不同劑量的水。 乘以 2/3： 確定體重後，將其轉換為磅（1 磅 = 0,45 公斤）。 乘以等於 2/3 的係數。 結果值將作為每日用水量的建議值，以盎司為單位。 例如，如果您的體重為 175 磅，那麼您每天的建議飲水量為 117 盎司。 體力活動程度： 最後，值得考慮的是你給予身體的身體活動因素，因為我們會通過汗水流失大量水分。 建議每訓練 30 分鐘補充 12 毫升水。 因此，如果您每天鍛煉 45 分鐘，則在上面已經定義的標準基礎上增加 + 18 毫升。 為方便起見，下表（左 - 磅，右 - 盎司）用於確定您的用水量。
2022-11-11