癡呆症遺傳：你能拯救自己嗎？

我們的生活可以改變很多——但不幸的是，不是我們自己的基因。 我們都生來就有一定的遺傳遺傳。 然而，這並不意味著我們束手無策。

以癡呆症為例：即使家裡有這種認知障礙的病例，我們也可以避免同樣的命運。 “通過採取某些行動，通過改變生活方式，我們可以延緩癡呆症的發作或減緩癡呆症的進展，”波士頓退伍軍人健康中心神經學教授 Andrew Budson 博士說。

年齡是罪魁禍首嗎？

癡呆症是一個通用術語，就像心髒病一樣，實際上涵蓋了一系列認知問題：記憶力減退、解決問題的困難以及其他思維障礙。 癡呆症最常見的原因之一是阿爾茨海默病。 當腦細胞受損並難以相互交流時，就會發生癡呆症。 反過來，這會顯著影響一個人的思維、感覺和行為方式。

研究人員仍在尋找導致獲得性癡呆的原因以及誰最危險的問題的明確答案。 當然，高齡是一個常見因素，但如果您有癡呆家族史，則意味著您的風險更高。

那麼我們的基因扮演什麼角色呢？ 多年來，醫生一直向患者詢問一級親屬——父母、兄弟姐妹——以確定癡呆家族史。 但現在名單已經擴大到包括阿姨、叔叔和堂兄弟。

根據 Budson 博士的說法，在 65 歲時，沒有家族史的人患癡呆症的機率約為 3%，但對於有遺傳傾向的人來說，風險上升到 6-12%。 通常，早期症狀與癡呆症家庭成員的年齡大致相同，但可能存在差異。

癡呆症的症狀

癡呆症的症狀在不同的人身上可能會有所不同。 根據阿爾茨海默氏症協會的說法，普遍的例子包括反復出現的問題：

• 短期記憶——回憶剛剛收到的信息，
• 計劃和準備熟悉的飯菜，
• 支付賬單，
• 快速找到錢包的能力，
• 記住計劃（看醫生、與其他人會面）。

許多症狀逐漸開始並隨著時間的推移而惡化。 在你自己或親人身上註意到它們，盡快去看醫生是很重要的。 早期診斷可以幫助您充分利用可用的治療方法。

掌控你的生活

不幸的是，沒有治愈這種疾病的方法。 沒有 100% 有保證的方法來保護自己免受其發展的影響。 但我們可以降低風險，即使存在遺傳傾向。 研究表明，某些習慣會有所幫助。

這些包括定期有氧運動、保持健康飲食和顯著限制飲酒。 “可以保護普通人的相同生活方式選擇也可以幫助患有癡呆症風險增加的人，”巴德森博士解釋說。

最近一項針對近 200 人（平均年齡 000 歲，沒有癡呆症跡象）的研究著眼於健康生活方式選擇、家族史和癡呆症風險之間的關聯。 研究人員收集了有關參與者生活方式的信息，包括運動、飲食、吸煙和飲酒。 使用來自醫療記錄和家族史的信息評估遺傳風險。

每個參與者都收到了基於生活方式和遺傳特徵的條件分數。 較高的分數與生活方式因素相關，較低的分數與遺傳因素相關。

該項目持續了10多年。 當參與者的平均年齡為 74 歲時，研究人員發現，遺傳評分高的人——有癡呆家族史——如果他們的健康生活方式評分也很高，那麼患癡呆症的風險就會降低。 這表明正確的習慣可以幫助預防癡呆症，即使是不利的遺傳。

但是，生活水平低、遺傳評分高的人患這種疾病的可能性是健康生活方式和遺傳評分低的人的兩倍多。 因此，即使我們沒有遺傳傾向，如果我們過著久坐不動的生活方式、吃不健康的飲食、吸煙和/或喝太多酒，情況也會變得更糟。

“這項研究對家庭中患有癡呆症的人來說是個好消息，”巴德森博士說。 “一切都表明，有辦法控制你的生活。”

遲到總比不到好

我們越早開始改變我們的生活方式越好。 但事實也表明，任何時候開始都不晚。 此外，沒有必要一次性改變一切，Budson 博士補充道：“生活方式的改變可能需要時間，所以從一個習慣開始並專注於它，當你準備好後，再添加一個習慣。”

以下是一些專家建議：

• 戒烟。
• 去健身房，或者每天至少開始步行幾分鐘，這樣隨著時間的推移，你每天至少可以花半個小時來做這件事。
• 減少飲酒。 在活動中，改用不含酒精的飲料：檸檬礦泉水或不含酒精的啤酒。
• 增加全穀物、蔬菜和水果、堅果、豆類和油性魚類的攝入量。
• 限制加工肉類和由飽和脂肪和單醣製成的食物的攝入量。

同意，聽從醫生的建議並不是為有機會保持理智並享受成熟和智慧的年齡而付出的最高代價。

關於作者：Andrew Budson 是波士頓退伍軍人健康中心的神經科學教授。