健康生活方式的領域每年都在發展，越來越多的人正在努力獲得他們夢想的身體。 但不幸的是，在追求美麗的過程中，許多人忘記了健康，開始嘗試各種飲食——現在有這麼多，只有懶惰的人沒有想出自己的方法。
大多數飲食旨在獲得最快的結果——以犧牲健康為代價來減肥。 以強調蛋白質和排除碳水化合物甚至水果的飲食為例。 是的，那些遵循這種飲食的人體重減輕了，但代價是什麼？ 由於腎功能衰竭、痛風、免疫力下降、高膽固醇和維生素缺乏。 其他飲食以脂肪攝入為基礎，同樣幾乎完全禁止吃水果。 結果，大腦退化，腎臟問題，血管和易怒。
易怒……它從何而來？ 當然，來自禁令。 畢竟，任何飲食都是對任何食物的使用有嚴格的限制。 而且大腦接收到“不”信號的次數越多，情緒就越差，情緒穩定性就越低。 當心情為零時，很容易偏離所選擇的道路。 這就是故障、反彈、體重再次恢復以及營養不良引起的新疾病的發生方式。 很多人節食一般都是以減肥為唯一目的，一旦達到目標就放鬆，因為身體不可能一直處於壓力狀態。 他需要休息，如果一個人不認為食物是身體的燃料，而只是在其中看到短暫快樂的另一個機會，那麼就不會有健康。
最近，出現了另一種流行趨勢——排毒，即清除體內毒素的過程。 排除毒素，身體當然會變得更健康，但這個過程本身就是身體不可避免的壓力，而且毒素越多，壓力越大。 那些。 你吃得越糟，吃的有害食物越多，持續的時間越長，身體就越難以應對擺脫這種生活方式的後果。 雖然排毒後每個人都會感到神清氣爽、精神煥發，但許多人在排毒期間會出現頭痛、皮疹和胃腸道問題。
但是，不給自己設下嚴禁，排毒不痛苦，享受美食不是更好嗎？ 當然更好。 這就是用心飲食可以提供幫助的地方。 關鍵詞是“有意識”，即當您了解為什麼吃這種或那種產品、它給您帶來什麼、您是否從中獲得能量、您是否變得更健康時。 至少花一天時間觀察自己：你吃了什麼，吃之前有什麼感覺，吃完之後有什麼感覺，你需要多少食物才能達到真正的飽腹感，這種食物能給你帶來什麼：活潑和活力，輕鬆或冷漠，沉重和疲勞。 如果您經常問自己這些問題，營養意識就會自行發展。 最主要的是觀察、分析和變得更好的願望。
可能會出現一個合乎邏輯的問題：如果心情不好，並且伸手去拿食物無濟於事，只會使病情惡化，該怎麼辦。 “干擾情緒”是一個僅受有意識控制的過程。 要擺脫這種癮，您需要再進行一次鍛煉。 連續幾天，寫下你所做的一切，並在給你能量和帶走能量的事情旁邊標上記號。 通過這樣一個簡單的分析，課程將被揭示，之後你的精神會上升，你會微笑並且對自己感到滿意。 這些課程應該在困難時期為您提供幫助，而不是一盒巧克力。 為了及時做出這個決定，同樣的意識會幫助我們。 例如，您得出的結論是，幾個瑜伽體式或晚間散步可以立即驅散您的悲傷想法，或者一個烤蘋果讓您輕鬆，而一塊蛋糕讓您感到沉重，這只會加劇您的情況。 重要的是要了解這不是“追逐快樂”，而是一個有意識地培養更好的自己的過程。
有了這樣的營養，健康和心情只會變好，身體會在我們眼前變得苗條，體內不會堆積那麼多毒素，也就是說排除它們並不困難。 知道在營養方面培養正念將幫助您實現生活各個方面的目標。