負重深蹲

負重深蹲——技術練習：

1. 在肩部水平擠壓重物，在起身時轉動手腕。
2. 抬起頭。 盡量蹲低。 保持這個姿勢幾秒鐘。 她的膝蓋展開，如圖所示。
3. 站起來，伸直雙腿。 重複練習。