大量追求美麗苗條身材的女孩以最嚴格的飲食習慣而疲憊不堪，這些飲食是基於對麵粉，脂肪，鹹味和最重要的是甜食的排斥。 在大多數情況下，此限制（除了故障和暴飲暴食外）不會導致任何後果。 所以我曾經遇到這個問題。 關於適當營養的頻繁對話，關於健康生活方式的計劃促使我思考： “有什麼好吃的東西可以代替”有害的“甜食”？.
在重新閱讀了很多有關此的文章並親身經歷了一切之後，我想與您分享一些簡單的技巧：
- 突然放棄您慣用的食物不會成功。 一切都應該是漸進的。 在還是女學生的時候，我放棄了甜咖啡和茶。 如果您仍然將3湯匙糖放在杯子中，那麼放棄它將是您的第一步。
- 另外，不要忘記將蘇打水排除在外。 最初，它可以用無糖嬰兒食品汁代替。 然後一般優先選擇普通水。 畢竟，我們口渴時會喝酒，而含糖飲料只會誘發它。
如果你不喜歡白開水或自來水，也沒有機會不斷收集泉水，那麼我會為你提供幾種改善自來水、過濾水或白開水口感的選擇：1）加入切片檸檬和/或橙色，石灰; 2) 擠出檸檬汁和/或橙汁、酸橙汁； 3）放一勺蜂蜜； 4）你可以在水中倒入少許薄荷湯（一種解渴的好方法），在這裡你也可以加入一個檸檬或/和一個橙子、酸橙（類比著名的莫吉托雞尾酒）； 5）你可以切黃瓜，在古俄羅斯，它被認為是解渴的最佳方式，等等。
我敢肯定，每個人都有自己的“水的轉變”版本。
讓我們繼續考慮如何用其他方法代替有害的糖果：
- 新鮮水果將幫助您拒絕有害的甜食，但值得記住的是，您需要在早晨（16:00之前）食用它們，因為在傍晚時間食用這些水果對人形造成的危害是人們喜愛的牛奶巧克力的幾倍。 如果您少吃水果或不吃水果，請嘗試先替換您日常甜食的½。 然後用新鮮蔬菜代替另一半。 如果您對它們的簡單用法感到厭煩，則可以製作冰沙，其配方在Internet上不勝枚舉。
- 您可以使用堅果和乾果來多樣化飲食，但您不要因為這些美味佳餚而carried之以鼻，因為它們富含碳水化合物，過量的碳水化合物使我們開始增加體重。
- 最近，我知道另一種有害甜食的替代品——這是花粉。 它與蜂蜜一樣是最重要的養蜂產品之一。 花粉含有人體所需的一整套維生素、氨基酸和微量元素。 它富含鉀、鐵、銅和鈷。 這不僅美味，而且是一種非常健康的產品。
- 如果您仍然不能放棄自己喜歡的巧克力，那麼我建議您用黑巧克力代替牛奶和白巧克力，或者最好用不含糖的巧克力代替，這可以在糖尿病患者部分找到。
- 什麼可以代替糖？ 我用的甜味劑（s/s）可以在大型超市找到：例如FitParad甜味劑，對於甜味，1克代替1茶匙糖。 它基於甜甜菊草本，可以在任何藥房購買，不會浪費您的時間尋找 as / s。 此外，菊芋糖漿可以用作天然的 s/s，經常被醫生和營養師推薦。 它由同名植物的塊莖製成，我們緯度的居民更常將其稱為“土梨”。 值得注意的是，菊芋糖漿使人體充滿有用的礦物質，以及大量和微量元素，例如矽、鉀、鐵、鈣、磷和鎂。
- 另外，不要忘記飲食的正確性：身體不應該挨餓。 正是飢餓感促使我們快速而錯誤地吃肝臟、薑餅和其他東西。 因此，值得提前儲備“正確的零食”，以幫助您度過困難時期。
這些可能是最基本的技巧。 但是，單憑自己的知識，這樣的簡單替代品很快就會讓您感到無聊，因此，在這種情況下，我有很多美味的正確食譜，其中一些是我自己提出的，我在互聯網上可以找到很多食譜。 我將分享其中的一些：
“拉斐洛”
- 200 克 乾酪 5%
- 1包椰子片
- 10個杏仁
- ¼檸檬汁
- 2 秒/秒 FitParad
準備工作： 白軟乾酪、½ 包椰子片、s / s 和檸檬汁混合物。 將椰子的第二部分倒入碟子中。 從產生的凝乳塊中，形成球，在中心有杏仁，然後將它們滾成刨花。 把準備好的糖果放在盤子裡，放入冰箱冷藏30分鐘。
燕麥香蕉曲奇
- 香蕉1
- 1蛋
- 200克燕麥“大力神”
如何做飯？ 我們將所有成分混合在一起，然後放入烤箱中15-20分鐘。
腰果糖
- 1杯生腰果
- 15個無骨棗
- ½茶匙香蘭素
- 1包椰子片
烹飪： 在攪拌機中研磨腰果、棗和香草，直到它們變得又厚又粘。 用水弄濕手並形成球，將它們滾成刨花。 如果需要，椰子片可以代替可可或切碎的腰果。
燕麥奶昔
在2份中：
- 香蕉2
- ½湯匙天然酸奶
- 1湯匙蜂蜜湯匙
- ½湯匙煮燕麥片
- 1/3杯杏仁
準備工作： 用攪拌機將所有成分混合60秒鐘。
個飽！
十個月來，我一直保持苗條的身材，並且不否認自己愛吃甜食。 但是，不要忘記，即使是正確的糖果也會大量破壞您的身材，因此應該在早上食用。